تتابع الممثلة الشهيرة أنجلينا جولي اتباع نظام غذائي خاص يساعدها على إلقاء نظرة دائما على الارتفاع وأشعر أنني بحالة جيدة. تدعي أنجلينا أن النظام الغذائي صارما، ولكن في الوقت نفسه سهل، لأنه يعتمد على استهلاك الأغذية الطازجة والصحية والعضوية. عند استخدام هذا النظام الغذائي، تحتاج إلى القيام بإهانة بدنية وزيادةها تدريجيا.
1
إذا قررت اتباع هذا النظام الغذائي، فسيتعين عليك التخلي عن الأنواع الدهنية الدهنية من اللحوم والنقانق والمدخن. المصدر الرئيسي للبروتين هو الأسماك، صدور الدجاج، المأكولات البحرية وأصناف منخفض الدهون من اللحوم. تشمل في نظامك الغذائي الخاص بك المزيد من منتجات المنشأ النباتية. كما أنها تحتوي على البروتين. في الآونة الأخيرة، جاء العلماء إلى استنتاج أن استهلاك اللحوم يتأثر سلبا بالمظهر والإنتاجية والرفاهية. لذلك حاول أن تأكل المزيد من الخضروات والفواكه. من أجل عدم تعاني من نقص في اللحم في البداية، قلل من كميةها في النظام الغذائي تدريجيا.
2
نقطة مهمة أخرى: من الضروري استبعادها من نظامها الغذائي. الكربوهيدرات الضارة - سيدات، الكعك، الكعك، السكر، الحلوى، إلخ. بدلا من ذلك، يمكنك تناول الفواكه المجففة، العسل والفواكه الحلوة. هذا لا يعني أنك سوف تضطر إلى التخلي عن الحلويات إلى الأبد، وتسمح لنفسك بأكل شيء لذيذ عدة مرات في الشهر. لتحمل أفضل النقص في الحلويات، يجب أن تدرك أنهم يسببون شهية قوية وملء مواد الكائنات الحية التي تبطئ بشدة فقدان كيلوغرامات إضافية.
3
خلال نظام غذائي، من الضروري شرب كمية كافية من الماء - ليتين على الأقل يوميا (إذا كنت تتدرب بنشاط - ثلاثة أو أربعة على الأقل). يساهم الماء في تسريع عملية التمثيل الغذائي ويزيل السموم من الجسم، ونتيجة لذلك ينخفض \u200b\u200bالوزن بشكل أسرع. بالإضافة إلى ذلك، عندما تكون المعدة مليئة بالمياه، لا تريد أن تأكل كثيرا. في كثير من الحالات، يتطلب جسمنا ماء بسيط، وهو يعاني من افتقارها، لكن الناس يأخذون هذا الأعراض للجوع. لهذا السبب، يتم تجنيد العديد كجم لا لزوم لها، وهناك الفقس من الجسم، وتظهر الأمراض المختلفة.
4
يجب تقسيم عدد وجبات الطعام إلى خمسة أجزاء. تناسب القليل، ولكن في كثير من الأحيان. يجادل التغذية في أن هذا النهج يساهم في أفضل هضم للمواد الأساسية. لن تثقل معدتك أكثر من اللازم، ونتيجة لذلك سوف تنخفض وتقليل. إذا اعتدت على شرب المشروبات مع حلوى بعد الوجبة الرئيسية، فسيتعين عليك التخلي عن هذه العادة المدمرة. يمكنك شرب السائل فقط بعد ساعات قليلة من الوجبات. من المرغوب فيه أن يكون الماء العادي.
5
دعونا نلقي نظرة على القائمة التقريبية للنظام الغذائي المفيد. أول إفطار يبدأ عند 07.00. الخيار الأمثل هو 100 غرام من أي حبوب و 100 غرام من الحليب منزوع الدسم. عند 10.00 الفطور الثاني يبدأ. يمكنك تناول قطعة من الخبز، 75 غرام من الأسماك و 75 غرام من أي فاكهة. الوقت المثالي للغداء - 13.00. 75 غرام من البطاطا المخبوزة، 75 غرام من لحم قليل الدسم، 175 غرام من الخضروات أو الخس. لاتجاه ما بعد الظهر (الوقت التقريبي 16.00)، يجوز تناول كعكة صغيرة و 115 غرام من الجبن الناعم. عشاء الوقت التقريبي - 19.00. يمكنك تناول 200 غرام من بودنغ الأرز وجزء صغير من السلطة من الطماطم مع خلع الملابس الغذائية السلطة. للوهلة الأولى، تبدو القائمة هزيلة جميلة، ولكن لا تنس أن مآخذ المياه في الانقطاع بين الطعام لن تسمح لك بالتخلص.
احصل على استعداد للتخلص من الوزن الإضافي للتخلص من الوزن الإضافي. يتم احتساب جميع الوجبات الغذائية الأبرياء لفترة طويلة. ولكن بمساعدة الطريقة الموضحة أعلاه، يمكنك جعل جسمك أكثر صحة، وتعزيز الحصانة وإعادة ضبط الكيلوجرام الإضافي بسلاسة حتى لا يحصل الجسم على الإجهاد.
0
742
