النظام الغذائي المفضل - القائمة لمدة 7 أيام

الفتيات في العالم كله لا هوادة فيها، والقتال بلا رحمة على الوزن. في السعي لتحقيق الكمال المعلمات - جميع الوسائل جيدة. ومع ذلك، ينصح خبراء التغذية بعناية فائقة نهج النظام الغذائي والتمارين الجسدية. فإنه من المستحسن أن قبل التشاور مع طبيب مختص. خلاف ذلك، سوف كامل المسؤولية عن صحتهم تقع على أكتاف الهشة الخاص بك. هائل أصبحت شعبية على شبكة الإنترنت اتباع نظام غذائي يسمى "المفضلة"، الذي صمم لأسبوع واحد فقط. هل يستحق التمسك بها؟ وما هو أكثر في هذا الوضع: مزايا أو سلبيات؟

1

جوهر النظام الغذائي المفضلة لديك لمدة 7 أيام

كما سبق ذكره، تم تصميم نظام غذائي لمدة أسبوع. السمة الرئيسية لل"الحبيب" هي أن كل يوم مكرس لأي منتج معين. في الواقع، في كل مرة عليك أن تلتزم أحادية النظام الغذائي.

• ويخصص اليوم الأول للسوائل. أنها يمكن أن تستهلك بكميات غير محدودة، في أعقاب الأفكار: "كل ما ليس المقصود المياه". في هذا اليوم، ويسمح المرق، وشرب اللبن الزبادي الطبيعية دون الحشو طعم، منخفض الدهون الكفير واللبن الانظار على، الخ فمن المستحسن أن رفض المشروبات الحلوة والعصائر، الخ
• اليوم الثاني - "أودا" الخضروات. يجب أن تتكون القائمة الخاصة بك بالكامل من محاصيل الخضر. فمن المستحسن أن تعطي الأفضلية للالملفوف خبز الأبيض، لأنه من الدهون الموقد الطبيعي. أيضا بكميات غير محدودة يسمح لها باستخدام الطماطم والخيار والبصل، الخ
• اليوم الثالث - شرب موضوع مرة أخرى. يجب عليك استخدام مثل كثير السائل ممكن. مع "تحث الجوع"، وسحب لالكفير، الشاي قوية مع عصير الليمون، الخ
• يتكون في اليوم الرابع من الفاكهة. يجوز للتحضير سلطات الفواكه لا تعبئتها من أي نوع من الفواكه: الموز، التفاح، الكيوي، الشمام، الخ
• اليوم الخامس - البروتين النقي. في هذه المرحلة، فمن الضروري أن تستهلك البروتين في شكل الأسماك واللحوم والبيض والجبن منخفض الدسم والفول وغيرها من المنتجات الغنية بالبروتين.
• اليوم السادس هو مرة أخرى حول السائل. مجرد تكرار القائمة في الأيام الأولى أو الثالثة.
• اليوم السابع - الخروج من النظام الغذائي. يجب أن يكون متوازنا هذا الوقت هذه المرة، وهذا هو، تحتوي على جميع العناصر الضرورية الكائنات الحية - البروتينات والدهون والكربوهيدرات، ولكن بكميات معتدلة!

2

القائمة التقريبية للحمية المفضلة لديك لمدة 7 أيام

إذا لم تتمكن من معرفة ما هي المنتجات من الأفضل أن تستهلك خلال فترة النظام الغذائي، والالتفات إلى القائمة التقريبية التالية:

• اليوم الشرب الأول.
  الافطار كوب من الكفير (200-350 غرام) وكوب من الشاي القوي / تراجع القهوة.
  لا النكهة الغداء ومرق دون حل، ويفضل الدجاج (200 - 300 مل).
  وجبة خفيفة - زجاجة من اللبن الشرب الطبيعية دون إضافات الذوق.
  العشاء كوب من الكفير أو الحليب منخفضة الارتفاع (200-350 غرام).
• اليوم الخضار الثاني.
  لم يتم تعبئتها وجبة الإفطار مع الطماطم وسلطة خيار (جزء القياسية - 250 غرام).
  الغداء سلطة شنت بيضاء رأس الملفوف والخيار والخضار الطازجة. يمكنك إضافة زيت الزيتون أو الخل قليلا. جزء القياسية.
  وجبة خفيفة - 2/1 الخيار مع فروع المساحات الخضراء.
  العشاء هو الطازجة وليس ملء سلطة الفلفل الرومي والخيار والمساحات الخضراء والطماطم. جزء القياسية.

  لا تنسى أن تشرب لتصل إلى 2 لتر من الماء النقي!

• اليوم الثالث الشرب. القائمة هي مماثلة إلى اليوم الأول من النظام الغذائي!
• يوم الفاكهة الرابعة.
  الإفطار هو القليل من التفاح المتوسطة متنوعة الحبيب.
  وجبة خفيفة - الجريب فروت صغيرة.
  الغداء سلطة فواكه من الفواكه المفضلة لديك مع إضافة إلزامية من الدهون الموقد الطبيعي - الكيوي.
  العشاء - 250-300 غرام من التوت الطازج والعديد من الكمثرى الصغيرة.

  لا ننسى المياه النقية!

• اليوم الخامس البروتين.
  الإفطار - 2 بيضة مسلوقة، من واحد فمن المستحسن لإزالة صفار البيض.
  وجبة خفيفة - 150-200 جرام من أي نوع من الأسماك المسلوقة.
  الغداء 200 جرام من الدجاج المسلوق من دون الجلد، و 100 غرام من البقول المسلوقة (الفاصوليا والبازلاء والجوز، الخ).
  العشاء - 250 غراما من اللبن الرائب قليل الدسم.

  المياه النظيفة - ما يصل إلى 2 ليتر في اليوم الواحد!

• اليوم السادس الشرب مشابه للأول.
• سابعا المتوازن يوم.
  الإفطار - 250 غراما من الجبن منخفض الدسم وكوب من الشاي لذيذا، والقهوة.
  وجبة خفيفة - بعض الفاكهة (التفاح، البرتقال، الخ).
  الغداء - خفيفة شوربة الدجاج مع إضافة الحبوب (غريش، Perplovka، وما إلى ذلك).
  وجبة خفيفة - أي الخضار أو الفاكهة.
  العشاء - سلطة الخضار مع إضافة زيت الزيتون وكمية صغيرة من الملح.

  المياه، والمياه، ومرة \u200b\u200bأخرى المياه للشرب تصل إلى 2 ليتر في اليوم!

3

الإصدار القرص الثابت من النظام الغذائي "المفضلة" لمدة 7 أيام

إذا كنت بحاجة إلى فقدان الوزن بسهولة، وإيلاء الاهتمام الخاص بك إلى القائمة عرض النسخة المتطرفة من النظام الغذائي الأسبوعي "المفضلة".

• في اليومين الأول والثاني - لالكفير مشروب dively والمياه النظيفة.
• في اليوم الثالث 2 لتر من الماء النقي و 1 كلغ من التفاح (يمكن استبدال البرتقال).
• في اليوم الرابع والخامس والسادس - فترة من لحوم الدجاج، المغلي في ماء غير مملح. فمن المستحسن لإزالة الجلد.
• النظام الغذائي لليوم السابع يتكون من زجاجة من النبيذ جاف أحمر أو أبيض والجبن. واحد المشورة الزجاج تستهلك 30 غراما من الجبن.

4

هو النظام الغذائي المفضلة لديك لمدة 7 أيام فعالة

سجل مرة واحدة وإلى الأبد أن مثل هذا النظام الغذائي هو تدابير خفض الوزن في حالات الطوارئ. هذا هو فقدان الوزن غير صحيحة التي تأتي في الإيرادات في ظل ظروف معينة. على سبيل المثال، عندما كنت تستعد لهذا الحدث الهام. ومع ذلك، وتمسكه باستمرار لمثل هذا النظام الغذائي. خبراء التغذية تمنع لجعل النظام الغذائي الأسبوعي "المفضلة" حميمه، لأنها يمكن أن تؤثر سلبا على صحتك. إذا كنت ترغب في التخلص من الوزن الزائد إلى الأبد، يجب أن تأكل المنتجات المناسبة والمفيدة، ونلاحظ أيضا باستمرار وضع من مجهود بدني!