حمية "غوركي الأمريكية"

وفي عام 1986، تم نشر كتاب عالم النفس الأمريكي مارتن كاتانا حول النظام الغذائي، والتي كانت تسمى فيما بعد "غوركي الأمريكية". يدعي مقدم البلاغ أنه في 21 يوما فقط يمكنك إعادة تعيين ما يصل إلى 10 كجم، ولكن قدمت بعض المجهود البدني (من السهل تشغيل أو المشي قياس). إذا لم رياضة التعامل مع الرياضة - فإن النتيجة ستكون حوالي 6 كجم. حتى اليوم، وهذا النظام الغذائي تلتزم العديد من النساء الذين يرغبون في انقاص الوزن، ولكن ليسوا على استعداد لتناول الطعام رتيبة.

من اسم جدا يمكنك بالفعل فهم جوهر النظام الغذائي: شخص كل بضعة أيام (دعنا نسميها "المجموعة") يجب أن تستهلك كمية مختلفة من السعرات الحرارية. "أقل - أكثر - أقل"، مثل ركوب على التلال - "أسفل - حتى - أسفل". بسبب وجود نوع من صدمة الجسم تعلق على السعرات الحرارية، وفقدان الوزن حادة يحدث.

كم عدد السعرات الحرارية في حاجة إلى أن تستهلك في كل مجموعة من الأيام:

المجموعة رقم 1 (يوما من أول يوم في الجامع الثالث) - 600.
المجموعة رقم 2 (يوما من المركز الرابع في السابع شاملة) - 900.
عدد المجموعة 3 (أيام من الثامن من شمولية الرابع عشر) - 1200.
المجموعة رقم 4 (أيام من الخامس عشر إلى السابع عشر شاملة) - 600.
المجموعة №5 (أيام من الثامن عشر إلى عشرين شاملة الأول) - 900.

عند وقوع نتيجة إيجابية (تخفيف الوزن) ثم 2 أسابيع أخرى لا بد من الحصول على ما لا يزيد عن 1200 سعر حراري يوميا.

ما هو جيد لهذا النظام الغذائي - لا توجد تعليمات صارمة بشأن استقبال بعض المنتجات. الشيء الرئيسي هو أن مجموع السعرات الحرارية اليومية من المواد الغذائية لم تتجاوز إطار المجموعة. الشيء الوحيد خبراء التغذية المشورة، ومن المؤكد أن تشمل الدهون في الطعام، حتى على حساب جزء من الحساء. دون استلام الدهون في الجسم من 600 أو 900 سعر حراري يوميا، قد يكون باهظا جدا - دوار شديد، وضعف، والاكتئاب. فيما يلي نقدم لك القائمة التقريبية لكل مجموعة. ولكن يمكنك الخروج مع النظام الغذائي الخاص بك الفردية، نظرا للتفضيلات الذوق.

المجموعة رقم 1-600 كيلو كالوري في اليوم الواحد:

الإفطار الأول - 200 غرام من الجبن والشحوم.
الإفطار الثاني - 200 غرام من التوت أو الفواكه غير المحلاة.
الغداء هو جزء من حساء الخضار واثنين من السكر الغذائية.
Halfoon - 4 السناجب البيض المطبوخ لمدة عامين.
العشاء - 100 غرام من السمك المسلوق.

المجموعة رقم 2-900 كيلو كالوري في اليوم الواحد:

الإفطار الأول هو 100 غرام من دقيق الشوفان في الماء واحد المبشور التفاح الأخضر.
الإفطار الثاني هو 100 غرام من الجبن منزوع الدسم، وجزء من سلطة الملفوف مع الزيوت النباتية وقطعة واحدة من قطع الخبز.
الغداء - 100 غ من الدجاج إما الأسماك وسلطة الخضار بدون زيت.
Humannik - كوب من الكفير مع ملعقة من النخالة.
العشاء - 100 غرام من الجمبري المسلوق.

عدد المجموعة 3-1200 سعر حراري يوميا:

الإفطار الأول هو 200 غرام من الحبوب ملحومة على الماء وملعقة تثبيتها من الزيت النباتي.
الإفطار الثاني هو كوب واحد من kefira أو اللبن الطبيعي.
الغداء 200 غرام من صدور الدجاج المسلوق والبطاطس المخبوزة واحد وسلطة خيار واحد والطماطم.
شخص بعد الظهر - 1 التفاح والبرتقال 1 أو بدلا منهم - الموز واحدة.
العشاء - سلطة من أي الخضروات، و 100 غرام من الدجاج (أو السمك، أو الجبن).

القائمة من الرقم 4، والقائمة على رقم المجموعة 1. القائمة لعدد 5، والقائمة مجموعة رقم 2. لا ينصح الملح خلال اتباع نظام غذائي "الشرائح الأمريكية". في الحالات القصوى، لا بأس به، ولكن البحرية. مع تقلصات الجوع، يمكنك شرب الماء العادي أن يبلد الشعور بالجوع.

أي نظام غذائي غير مرغوب فيه في الاتفاق مع الطبيب التغذية الذين سيقدرون خطر النظام الغذائي للإنسان. هذا ينطبق بشكل خاص على هذا النظام الغذائي، حيث الجسم يجب أن يعاد بناؤها بشكل حاد جدا، كما في حالة "الشرائح الأمريكية" هذا.