النظام الغذائي الياباني

عبادة الجمال الجسدي في وقتنا تكتسب دورانها. من المستحيل بالفعل إعادة حساب الوجبات الغذائية التي تهدف إلى انخفاض الوزن ومكافحة كيلوغرامات إضافية. يتميز النظام الغذائي الياباني من حقيقة أن مهمتها الرئيسية هي لتحسين عمل الجهاز الهضمي، والتي سوف تسمح لفترة طويلة للحفاظ على النتيجة التي حصل عليها.

بمساعدة نظام غذائي ياباني، يمكنك التخلص من 7-9 كجم وتظل في هذا الوزن لمدة 2-3 سنوات، شريطة أن تكون القوة بشكل صحيح في المستقبل. النظام الغذائي يحدث مع احتساب 7 أيام - لإزالة السوائل الزائدة من الجسم ولمدة 13 يوما - أنها وجدت استخدامها على نطاق أوسع، وإرساله لانقاص الوزن. ويرجع ذلك إلى انخفاض استهلاك الدهون والكربوهيدرات لفترة طويلة هذا.

بطبيعة الحال، هناك قائمة معينة من المنتجات التي تحتاج إليها لرفضها هذه الأيام 13 يوما. ممنوع منعا باتا استخدام الملح والسكر والمنتجات الدقيق والحلويات والمشروبات الكحولية. من أجل تحذير الجفاف من الجسم، فإن الأمر يستحق شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يوميا.

النظام الغذائي الياباني يشير إلى وجبة ثلاث مرات طوال اليوم. جادل كل حفل استقبال بصرامة، لا يمكن أن تستكمل أو تغيير أو تخطي. يكرر الأسبوع الثاني من النظام الغذائي الأول، ولكن بترتيب عكسي. وجبات الإفطار المصنفة والغداء والعشاء هي أيضا الزهدات جميلة، ولكن على الرغم من ذلك، "الجياع" لا يسمى.

أولا والثالث عشر يوم:

وجبة الإفطار: كوب من القهوة الطبيعية السوداء (وهو غني بالمواد المضادة للأكسدة الطبيعية)؛
الغداء: سلطة الملفوف الطازج مع زيت الخضار (من الأفضل أن تأخذ السمسم أو الزيتون)، 2 بيضات مطبوخة في كوب من عصير الطماطم أو الطماطم؛
العشاء: الأسماك (200-250 غرام)، مسلوقة أو محمصة أو زوج، سلطة الملفوف مع الزبدة.

اليوم الثاني والثاني:

الإفطار: القهوة السوداء والصغيرة، وليس الحلو sukharik؛
الغداء: السمك وسلطة الملفوف والفجل والطماطم أو الخيار.
العشاء: لحم بقر مسلوق (150-200 غرام) وكأس من كفير قليل الدسم.

في الثالث والحادي عشر يوم:

الإفطار: القدح القهوة.
الغداء: بيضة واحدة الخام وثلاثة الجزر المسلوق كبيرة مع الزيوت النباتية.
العشاء: التفاح.

رابع وعاشر.

الفطور: قهوة بدون سكر.
الغداء: البقدونس أو جذر باسترناك، تفحم في زيت الزيتون.
العشاء: أي ثمرة، باستثناء الموز والعنب - هم من السعرات الحرارية.

الخامس واليوم التاسع:

الإفطار: الجزر رائع الخام بنكهة عصير الليمون.
الغداء: السمك، يمكنك أن تأخذ الكثير من أكثر وكوب من الطماطم عصير الطماطم أو.
العشاء: أي ثمرة، باستثناء محظورة.

السادس واليوم الثامن:

الفطور: قهوة سوداء
الغداء: مغلي الدجاج - 500 غرام، ما يقرب من نصف الذبيحة، من دون الجلد والدهون، وسلطة الملفوف أو الجزر مع الزيت النباتي.
العشاء: 2 بيضة "حاد"، سلطة الجزر الخام مع زيت الزيتون والليمون.

النظام الغذائي اليوم السابع، وسط:

الإفطار: العشبية أو العاديين الشاي الأخضر.
الغداء: لحم البقر (200 غرام) والفاكهة.
العشاء: هنا يمكنك اختيار أي عشاء لستة أيام السابقة.

من اليوم الأول، الاستماع إلى الامتثال بدقة مع القائمة - ثم النتيجة لن تنتظر طويلا لفترة طويلة. بعد انتهاء النظام الغذائي الياباني، يتم إدراج برفق جدا في النظام الغذائي ممنوع المنتجات، وهذا يضمن أن الوزن لا يذهب مرة أخرى.

ومن الجدير الالتفات الى عدد كبير من القهوة السوداء، والتي تظهر في قائمة النظام الغذائي. قد تكون لديها موانع الخاصة. أيضا، في اتباع نظام غذائي لمدة أسبوعين، وكمية شحيحة من الفيتامينات والمعادن، لذلك فمن المستحسن خلال التغذية الغذائية لتأخذ فيتامين المعقدة.