راقصة الباليه الروسية الشهيرة مايا بليسيتسكايا حتى اليوم مدهش في مظهرها المزهر. وعلى الرغم من أن الباليه يغطس في نوفمبر 2014 سيكون بعيدًا عن ثمانين عامًا ، إلا أنه ينظر إليها ، إلا أنه غير قادر تمامًا على عدم التفكير في عصر قوي للغاية. وبشكر كل شيء على الرقم المحفور ، تألق العين والتفاؤل المذهل.
لطالما كانت راقصة الباليه ذاتية للغاية ولم تخفي أبدًا ما يساعدها على النظر "مائة في المائة". نظرًا لكونه روسيًا حقيقيًا ، يمكن لمايا Plisetskaya إدراج كلمة قوية في خطابه ، كما يقولون - إنه يقطع من كتفه. لذلك أصبحت عبارة شهيرة "تحتاج إلى تناول أقل" رمزًا منزليًا للنظام الغذائي لاسمها. في مزحة ، يطلق أخصائيو التغذية على هذه العبارة النظام الغذائي رقم 1 ، وسنخبرك عن النظام الغذائي الحقيقي رقم 2.
- لحم؛
- بيض؛
- جميع منتجات الألبان.
- البطاطس؛
- طماطم؛
- التوابل
- شوكولاتة؛
- قهوة.
- سمك؛
- خضروات؛
- فاكهة؛
- مجموعات.
من أطباق الحبوب ، من الأفضل تناول عصيدة الشوفان وعصيدة الشعير ، ولكن يمكن أن يكون الأرز أيضًا. من الخضروات ، يجب إعطاء الأفضلية لأنواع مختلفة من الملفوف ، وخاصة البروكلي. بدلاً من البطاطس ، يتم وضع العدس في الحساء. السمك على البخار أو المغلي. مرة واحدة في الأسبوع ، بدلاً من الأسماك المسلوقة ، يمكنك تناول بضع قطع من الرنجة المملحة العادية.
- الإفطار هو دقيق الشوفان.
- الغداء - حساء الخضار وسلطة الخضار.
- العشاء - الأرز المسلوق ، السمك ، السلطة.
وفقًا للباليه ، يجب أن يكون حجم الأجزاء بحيث لا يشعر الجوع ، ولكن أيضًا بحيث يتم الشعور بالخفة في المعدة. بين الوجبات الرئيسية ، يسمح بتناول وجبة خفيفة من قبل أي خضروات خام وفواكه غير محلى.
إن موقف أخصائيي التغذية في نظام Maya Plisetskaya غامض. يعتقد شخص ما أنه مقبول تمامًا. لكنه يؤكد أنه بعد مثل هذا النظام الغذائي ، والتحول إلى الطعام العادي ، من الضروري تقليل الأجزاء كثيرًا حتى لا تكتسب الوزن مرة أخرى. أخصائيو التغذية الآخرون هم خصوم فئوي للنظام الغذائي ، يشرحون ذلك من خلال الافتقار المثالي للدهون ، مما يؤثر سلبًا على الجسم. على الأرجح يمكن التوصية به بسرعة وفعالة لمناسبة خاصة ، على سبيل المثال ، قبل موسم الشاطئ.
0
2510
