أثناء الحمل، تكتسب العديد من النساء الكثير من الكيلوغرامات الإضافية. لذلك، بعد ولادة الطفل، من الضروري إحضار جسمك إلى النموذج. يحدث في بعض الأحيان ليس سهلا.
1
إنقاص الوزن بعد الولادة أمر صعب للغاية بالنسبة للأمهات الذين يطعمون ثدي الطفل. من المستحيل الجلوس على نظام غذائي جامد للغاية، لأن عجز السعرات الحرارية يمكن أن يثير انخفاضا في الرضاعة. لذلك، تحتاج إلى اختيار وجبات تجريبية، بما في ذلك تغذية منفصلة أو فقدان الوزن باستخدام تقنية Malyshev.
2
كيف لا تفقد الوزن الأمهات المرضعات؟ يستحق تجنب موندي عندما يكون من الضروري الحصول على بعض منتج واحد. صاحب الأسرة لا يصلح. الخيار المثالي هو تغذية منخفضة السعرات الحرارية المتوازنة. يستحق مستبعدة من الأطباق الدقيق الحمية والحلوة والدهون. المساهمة الحلويات في التخمير في الأمعاء عند الطفل، لأنه سيكون لديه مغص.
3
من الضروري إدراج الفواكه والخضروات في النظام الغذائي. لسوء الحظ، لا يمكن أن تحتوي النساء أثناء الرضاعة على الكثير من هذه المنتجات. الفواكه التي يمكنك تناولها:
التفاح الأخضر؛
موز؛
برقوق.
تأكد من التخلي عن استخدام الحمضيات والفواكه الغريبة. أنها تثير طفح جلدي في الرضع.
4
لتناول الإفطار، يمكنك أن تأكل الجبن المنزلية مع كريم الحامض وشرب كوب من الشاي الأخضر. إذا كنت ترغب حقا في تناول الطعام، يجب ألا تحد نفسك، يمكنك شرب كوب من الكفير. من الحلو يسمح باستخدام ملفات تعريف الارتباط ماريا أو Sugari. لفقدان الوزن، يجب ألا تتجاوز المعدل اليومي لهذه الحلويات 100 غرام. يمكنك إعداد التفاح خبز في الفرن مع الجبن المنزلية. تحتوي التفاح على الكثير من الحديد، والجبن الجبن المنزلية مع كائن الكالسيوم.
5
لتناول طعام الغداء، يمكنك طبخ الحساء على مرق الدجاج. يسمح لأكل كل حساء الخضروات والحبوب. الجوع تبريد صدور الدجاج تماما. إنه منخفض السعرات الحرارية ويقلل من وزن الجسم. بحيث لا يبدو اللحوم جافة، يمكن تخبز الخضار والقشدة الحامضة. تجدر الإشارة إلى أنه لا يوجد فطر مع أمهات تمريض، لذلك لا يستحق إضافة إلى اللحوم عند قيادة اللحوم. يمكنك أن تأكل الحبوب، لكن يجب أن تكون الغلوتين. من الأفضل إعطاء الأفضلية للحنطة السوداء والدخن القاسية.
6
بسبب القيود الكبيرة، لن تعمل على فقدان الوزن على بعض السلطات. بعد كل شيء، لا توجد طماطم، ريش. الملفوف، الخيار، الخضر، أوراق الخس - المنتجات المسموح بها. يمكن أن تملأ مع زيت الزيتون أو كريم الحامض.
بعد ولادة الطفل، أريد أن أبدو جيدا. في الأشهر الأولى من حياة الطفل، تمكنت معظم الأمهات من فقدان الوزن دون وجبات غذائية وجزاعة. هذا يساهم في الاهتمام المستمر للطفل والواجبات المنزلية. المشي مع فتات في الحديقة، لا تحتاج إلى الجلوس في المحل. التخسيس يعزز المشي السريع.
0
798
