اليوغا التخسيس تقييمات

هناك العديد من المنازعات المتعلقة اليوغا كطريقة لانقاص وزنه. وهذا ليس مستغربا، لأن فعالية نتيجة تتوقف على طبيعة الطبقات، والتغذية، والموقف من اليوغا. في هذه المقالة سوف ننظر كيف هو اليوغا يساعد على انقاص وزنه، وأنه لهذا ما عليك القيام به.

1

كيف اليوغا يساعد فقدان الوزن

اليوغا هي نظام المعرفة الذاتية. أولا وقبل كل شيء، فإنه يلغي بالضبط السبب الجذري للظهور كجم غير الضرورية، التي وضعت في عمق اللاوعي. دروس اليوغا تغيير رؤية للعالم، العادات اليومية والكمال الجسم. وهناك أنواع عديدة من اليوغا. للقضاء على الوزن الزائد، واليوغا الديناميكي هو مناسب من الناحية المثالية، التي تتميز التمارين النشطة. ولكن المبتدئ من المستحسن أن تبدأ مع الخطوات الأولى من بتمارين. وهذا إعداد الجسم لكميات أكثر تعقيدا، والتي هي ذات الصلة جدا للناس الكامل الذي قد يكون الضغط، أمراض القلب والشرايين، وما إلى ذلك بمرور الوقت، يمكن أن تذهب إلى اليوغا الحيوية.

2

من أين نبدأ

من المهم أن نتذكر أن دروس اليوغا لن يؤدي الى التخسيس السريع جدا. ولكن هذا الأسلوب هو الراجح، ويتم إصلاح نتيجة إلى الأبد. كما المضاعفات مستوى وتطوير اسان جديدة (نقاط البيع)، وسوف تبدأ الوزن الزائد في إجازة، وهذا الرقم إلى الحصول على صورة ظلية شحذ والمرونة وسهولة. أولا، حدد المعلم مناسبة وشرح له المشكلة. القيام مدرب جيد، وسوف تشعر أنك دائما السلام والراحة. إذا كنت ترغب في القيام به نفسك، استخدم مجموعة معقدة من دروس الفيديو عالية الجودة (التي قدمت في نهاية المقال). بعض مراكز اليوغا وجود فصول خاصة لكاملة من الناس.

3

التغذية السليمة

ممارسة اليوغا، وكثير من الناس أصبحت نباتيين. هذا لا يعني أن جميع الممارسين بحاجة إلى الانضمام إلى مثل asksa. رفض اللحوم يحدث إلا إذا دعت هذه الرغبة. وألغى أحد قواعد سلطة عامة. فمن المستحسن أن يأكل أجزاء صغيرة كل ثلاث ساعات، والحد من استهلاك الحلو، دهني وقفة، وأيضا إدخال المزيد من الخضروات والفواكه في النظام الغذائي. 1.5 ساعة قبل الطبقات لا تحتاج إلى أي شيء كثيفة. يجوز شرب الماء والعصائر. تعمل نفس القاعدة خلال 1.5 ساعة بعد التدريب. كما يوصى بعدم تناول أربع ساعات قبل النوم.

4

التنفس السليم

حتى ان المناورات حقا تساعد على فقدان الوزن، فهي مهمة لأداء مع النفس الصحيح. زفر أداء عن طريق الفم (قسرا) والصوت "هيي". هذه التقنية سوف يساعد على تشبع جميع خلايا الجسم بالأكسجين، والتي ستطلق عملية تطهير خلايا وسوف تبدأ في حرق الدهون. مع التنفس السليم في 7-10 دقائق، وسوف تظهر الطاقة (سوف يكون هناك الكثير من ذلك)، فإن الجسم يكون الساخنة، والتعرق وفقدان الوزن وتبدأ. تأكد من أن الجدران البطن تتحرك في كل وقت. يجب أن يشعر أن تتنفس كما لو بطن، وليس الضوء.

5

انتظام التدريب

سوف الطبقات غير النظامية لن تؤدي إلى نتيجة. جعل الجدول الزمني للتدريب وتابع له بوضوح. سوف درسين في الأسبوع لن تكون كافية لثلاثة على الأقل. إذا كنت ترغب في الحصول على نتيجة سريعة خلال الشهر الأول، انتقل كل يوم ساعة واحدة على الأقل. ولكن مرة أخرى، فمن المستحسن أن نقترب تدريجيا.

6

نصيحة مفيدة

إذا كنت تفعل في المنزل، واستخدام النصائح التالية:

• قبل الاحتلال، والتعامل مع التصور. وقالت إنها سوف تساعد على تحرير الدماغ من الأفكار إضافية وتخصيص الجسم على الطريقة المرجوة. تخيل ما تريده من دروس اليوغا.
• بعد التصور، وجعل دينامية نشطة الاحماء، والتي سوف تساعد منتصب والاسترخاء الجسم كله. والوعي والجسد وصلنا إلى الوضع النشط البهجة.
• في نهاية كل ممارسة، لا ننسى لتنفيذ Shavasan. هذا الموقف يريح جميع عضلات، البلسم التنفس والجهاز العصبي.
• إذا كنت بدأت للتو القيام اليوغا، وتجنب أداء التمارين معقدة للغاية.

تذكر أن دروس اليوغا هي في المقام الأول من دواعي سروري ان العملية نفسها. إذا كنت مطاردة سجل وترغب في الحصول بسرعة التخلص من الوزن الزائد، وتحديد طريقة فقدان الوزن آخر. ولكن إذا كنت تريد ليس فقط لانقاص وزنه، ولكن تصبح صحية ونشطة وزيادة الانسجام، ثم يتم ببساطة خلق دروس اليوغا بالنسبة لك.