Bodyflex للمبتدئين

التدريب الرياضي الثقيلة نشطة لأسباب مختلفة ليست مناسبة للجميع من يرغب في انقاص وزنه أو ضبط هذا الرقم. إذا لم تشارك في وقت سابق شخص في أي رياضة، لديها موانع طبية لضغط شديد، وحدود السن أو ببساطة لا يرغبون في الانخراط في التدريب المحمول، يمكنك محاولة لدراسة اتجاها جديدا في صناعة اللياقة البدنية - تمارين التنفس Bodyflex.

• مساعدة في مكافحة السمنة.
• شد عضلات الرقبة والوجه.
• تحسين وظيفة القلب؛
• إنشاء الهضم.
• تقوية العضلات.
• مساعدة في مكافحة التدخين؛
• تخفيف الصداع النصفي.
• تحسين حركة المفاصل.
• تعزيز مناعة وتتصلب الجسم.
• رفع لهجة والمزاج.

• ضغط الدم ينخفض.
• النزيف (بما في ذلك الدورة الشهرية)؛
• صعوبة في التنفس؛
• مرض قلبي؛
• فتق؛
• مشاكل الغدة الدرقية؛
• زيادة درجة الحرارة؛
• الدولة اللاحقة للعمليات الجراحية.
• حمل.

• من يقف الانحناء إلى الأمام موقف والهزيل يديه على ركبتيه، مستقيم الظهر. بسلاسة، دون تأخير، إلى الزفير جميع الهواء من خلال أنبوبي مكتظ الشفاه.
• I انتصب قليلا وبإحكام أقرب إلى الشفاه، تحتاج إلى يستنشق الحد الأقصى لحجم الهواء مع أنفك.
• العجاف بسرعة في موقعها الأصلي وقطع أسفل الظهر، الزفير بشكل كبير عن الهواء، ينطق "ها".
• رسم أنفاسك وتعظيم المعدة.
• تقويمها بشكل كامل، وجعل التنفس بسيطة هادئة.

• "أسد". من يقف موقف، متوكئا على ركبتيه ويديه، ورفع نظرة قدر الإمكان، وضعنا الشفاه مع أنبوب، والجزء العلوي تحاول هدم أسفل العصا واللسان قدر الإمكان.
• "قط". الموقف: على أربع. خفض الرأس إلى أسفل، وسحب الجزء الخلفي اكبر قدر ممكن من فوق.
• "صحافة". الموقف: الكذب، عازمة الركبتين، ويستريح ساقيه إلى الأرض. يد على التوالي تمتد حتى. بسلاسة رفع الكتفين وأعلى الصدر، كما لو كانت "المتزايد"، دون توجيه إلى زاوية مستقيمة.
• "كشر". الموقف: يقف على ساقيه المزروعة، متوكئا على ركبتيه. وضع الفك السفلي إلى الأمام، والشفتين مع أنبوب، ورفع رأسك وسحب الرقبة.
• "تمتد الجانبين." الأيسر الركبة الانحناء، امتدت الساق آخر خارج، والضغط على القدمين بإحكام على الأرض. سحب اليد اليمنى الثابت على مدى الأذن، ويميل نحو الركبة مثنية.
• "القدم سحب". من وجهة نظر "على أربع" ساق واحدة، وتصويب ورفع الحد الأقصى، يتم توجيه جورب لنفسي، وفرضت الأرداف.
• "مقص". من موقف الكذب، اضغط على خفض بإحكام العودة إلى الأرض، وضع يديك تحت الأرداف. نرفع الساقين بنسبة 10 سم من الأرض وتنفيذ mahs واسعة سريعة لمدة 8 ثواني.
• "الماس". يقف يد للاتصال أمام متناول لها. المرفقين أفقيا الكلمة، على مدار المباراة. جعل أقصى قدر من الضغط على الأصابع.

سوف الطبقات Bodiflex تستفيد صحية كبيرة، تصحيح الرقم وسوف توفر الكثير من المتعة للناس من مختلف الأعمار، الأمزجة والمصالح.