حولا-هوب على دراية بنا منذ الطفولة، ومع ذلك، اتصلنا به أسهل - طوق. وإذا كان في مرحلة الطفولة، كان ينظر إليه على أنه لعبة ممتعة، الآن يمكن استخدامه بنجاح لإنشاء شخصية جميلة. اتضح أن Hula-Hup باستخدام الاستخدام المنتظم يمكن ضبط النماذج بشكل كبير. وسوف نقول لك كيفية استخدام أكثر فعالية Hula-Hupe أن تصبح أكثر انحراف.
الآثار الإيجابية من تمارين حولا هوب
على الرغم من حقيقة أنه في HOOP الرئيسية للغزل على مستوى الخصر، وليس فقط الصحافة، ولكن أيضا الأرداف والوركين وعضلات الساق يتم تضمينها معها، أثناء التمرين. يعتقد الكثيرون أن تأثير تقليل وحدات التخزين من Hula-Hupe يتحقق من خلال "كسر" الدهون. في الواقع، وتأثير الميكانيكية مكثفة من الطوق على خيوط النسيج إلى زيادة تدفق الدم إلى جهات الاتصال من الاتصال، والدم يجلب الأوكسجين لهم، والذي بنشاط "اتخذت" لتقسيم الطبقة الدهنية. وبالإضافة إلى ذلك، فإن مثل هذا التدليك جدار البطن هو التحفيز ممتازة من peristals الأمعاء والوقاية من الإمساك.
ما هي الأطواق لفقدان الوزن
المصنعين اليوم عرض عدة أنواع من حولا-HUP. أسهل والمعتاد بالنسبة لنا هو المعتاد، داخل جوفاء، طارة الجمباز. ويمكن أن يكون معدني أو بلاستيكي. وثمة خيار أكثر أهمية هو طوق الثقل (صلبة، دون داخل تجويف) وزنها 0،5-2 كغ، مما كان له أثر أكثر كثافة على العضلات. وهناك أيضا أصناف أكثر حداثة الحولة-HUP مع التدليك و / أو فوهات المغناطيسية. هذه الأطواق، ويكمل تأثير التعرض الميكانيكية عن طريق تدليك و / أو المجالات المغناطيسية، ونتيجة لذلك هو أكثر تعزيز تدفق الدم إلى الأجزاء الجسم في منطقة التعرض لالحولة-GUP. ومن بين الأنواع الحديثة من فقدان المكاسب الوزن، يمكنك العثور على الأطواق من المطاط المقوى - Gimflexor. نظرا لمرونة ويمكن استخدام جهاز محاكاة للمجموعات العضلات الأخرى (الداخلية الفخذ واليدين والصدر، وما إلى ذلك).
مبادئ الاختيار حولا-HUP
يرجع ذلك إلى حقيقة أن هناك عدة أنواع من فقدان المكاسب الوزن مع مختلف شدة تأثير، عليك أن تختار منها. أولئك الذين بدأت للتو طريقهم إلى الجمال، فمن الأفضل أن تبدأ مع طارة الجمباز العاديين. فإنه سيتم تشكيل مهارات التعامل الصحيح من هذا الملحق الرياضي (التناوب، وسرعة ومدة). أكثر استعدادا في خطة مادية، يمكنك اختيار الثقل حولا CHUP، والذي يرجع إلى ترجيح يعطي حمولة جيدة على العضلات. الوزن اختياره اعتمادا على كيفية جسديا كنت المدربين جسديا من حيث المهارات دوران السلة. الخطوة التالية من السيطرة على طارة لفقدان الوزن هو استخدام تدليك حولا-HUP. هنا من الضروري أن تأخذ في الاعتبار أنه من دون خبرة مع الأطواق أخف وزنا، واستخدام هذا حولا-HUP سوف تكون البداية مؤلمة ويترك بعد نفسها يتتبع (الكدمات). أيضا إعداد أولي تتطلب الأطواق المغناطيسية وgimflexor.
كيفية التعامل مع حولا CHUP
إلى الانزعاج تجنب وكدمات، وبدء العمل مع طارة في الملابس الكثيفة أو حزام لانقاص الوزن. مع آخر لتطور حولا-HUP حتى أكثر ربحية، منذ حرق الدهون في مثل هذا جنبا إلى جنب يحدث بصورة أكثر كثافة. فقط عندما يعتاد جسمك على مثل هذا التعرض الميكانيكية، يمكنك الانتقال تدريجيا على تأثير مباشر، وهذا هو، على الجسد العاري. للتمارين، وتصبح على التوالي، ووضع الساقين على عرض الكتفين (أو أوسع قليلا) وجمع الجوارب الخارج. خلال التدريبات، في محاولة لتوتر عضلات الصحافة والأرداف والوركين. تدريجيا، وطرح في التعامل مع الحولة-Hupom، يمكنك وضع ساقيك أقرب إلى بعضها البعض، والهجمات جعل، تصبح على الجوارب، الخ
كم وعندما نفعل مع طارة لانقاص الوزن
خطة الفصول الدراسية بين الوجبات - أي في وقت سابق من 2 ساعة بعد وجبات الطعام و 1 ساعة قبل وجبات الطعام. هذه الفترة هي الأكثر ملاءمة لمجهود بدني، منذ إطلاق عملية القلي المركزة. تبدأ مع 10 دقيقة، وبذلك تدريجيا مدة الفئات لالأمثل - 30-40 دقيقة. بعد الانتهاء من هذه العملية، يمكنك شرب كوب من المياه غير الغازية.
أدخل التدريبات اليومية مع الحولة-Huup ليومك، والجمع بينهما مع الاستماع إلى الموسيقى أو مشاهدة التلفزيون - وقريبا سوف نرى مدى فعالية مثل هذا مزيج لطيف يمكن أن يكون. ما يمارس لا يمكن أن يؤديها مع طارة لفقدان الوزن، نظرة على شريط الفيديو.
0
770
