كيفية تحويل الطوق بشكل صحيح

فصول منتظمة مع طارة تعطي الكثير من الآثار الإيجابية. التأثير الأول والإلزامي - فقدان الوزن. أيضا تدوين طارة نماذج الرقم في منطقة المناطق الأكثر تعقيدا - البطن والخصر والوركين. أثناء التمارين مع Hula-Hup، يتم تحسين الدورة الدموية، يعود ضغط الدم إلى طبيعته. سيصبح العمود الفقري الخاص بك أكثر مرونة، مما سيحل العديد من المشاكل مع الظهر والظهر السفلي. من خلال فصول مع طارة، ستساعد جسمك على التخلص من التوتر وشحن الطاقة الإيجابية. لتحقيق كل هذه الآثار المذهلة، سوف تحتاج فقط إلى تذكر بعض اللحظات البسيطة من تقنية دوران Hula-Hup.

Hoop المختارة بشكل غير صحيح قد لا يجلب النتائج المتوقعة. إن Huly-Hue الثقيلة للغاية قادر على إصابة الجلد والعضلات في المبتدئ، وسهولة القذيفة للغاية لن يخلق الجهد المرغوب أثناء التدريب. اختيار الطوق وفقا لمرحلة الإعداد الخاص بك. ينصح الوافد الجديد بالتناقش بسيطة جمباز حولا من البلاستيك أو المعدن مع تجويف الداخل. كممارسات أخرى، ستحتاج جهاز محاكاة إلى زيادة الوزن لمدة تصل إلى 2 كجم. وللأكثر من ذوي الخبرة، يتم تقديم طارة التدليك الثقيلة مع تحفيز إضافي لأقسام الجسم التي تمر بالتناوب.

عندما يتم تحديد HOOP، من المهم تحديد وقت الفصول الدراسية. إن دوران الطوق على المعدة الجائعة ضارة بالمعدة نفسها. تمارين مباشرة بعد الوجبات ستؤدي إلى حرق الجلوكوز، وليس السعرات الحرارية. لذلك، فإن الوقت الأمثل للتدريب بين الوجبات، عندما، بعد الأكل، مرت ساعة على الأقل ولا تظل ما لا يقل عن ساعة حتى الاستقبال التالي.

لتجنب ظهور الكدمات خلال التدريبات الأولى، لا تدوير طوق دون ملابس. دع الخصر مغطى بقطعة قماش كثيفة. حتى سترة يمكن وضعها على تقنية دوران التناوب. إذا رغبت في ذلك، يمكن شراء حرارية خاصة أو حزام للنساء الحوامل في الصيدلية. لا تخيف أن هذه الفصول لن تجلب النتائج المرجوة. في المرحلة الأولى، من المهم معرفة كيفية تحويل Hula-Hup بشكل صحيح بحيث تستفيد المزيد من التدريبات.

دع التمارين لن تكون في عبء. ابدأ منهم في مزاج جيد. قم بتشغيل الموسيقى، والضبط في المشاعر الإيجابية والاستمتاع بالعملية.

بدء دورة تدريبية مع بضع دقائق. لا تتسرع في تحقيق حجم العمل بأكمله في يوم واحد، لا تحمل نفسك. حتى لو استمر مهنتك فقط 2-3 دقائق، فهو بالفعل بداية - مجرد التحرك. زيادة وقت العمل كما تشعر أكثر ثقة. في نهاية المطاف، يجب أن يستمر الدرس اليومي حتى نصف ساعة.

لتحقيق تأثير أكبر، تعلم كيفية تحمل الموضع الصحيح في عملية الدوران. قفل الجسم، لا ينبغي أن يتسكع. امسك ظهرك مباشرة. قدم في أول أكتاف أوسع، تضييق المسافة فيما بينها. أقرب ساقيك هي، كلما زاد التوتر يجعل العضلات. تحركات الدوران تجعل الخصر. الوركين والثديين لا ينبغي أن تتحرك.

ارفع الطوق بصبر مرة واحدة في وقت واحد إذا كان يسقط. عندما تمكنت من الاحتفاظ ب Hula-Hup على الخصر لمدة دقيقة على الأقل، استخدم الحيل التالية لرفع Halling Hoop بدون مساعدة يد:

انحنى قليلا الساقين، وسحب الطوق مع الوركين على الخصر.
تسريع دوران الطارة، وسوف يعود إلى المكان المناسب؛
نقل بسرعة الوزن بسرعة من قدم إلى أخرى.

عندما تكون بالفعل نوع من الخبراء في التدريبات مع الطوق، يمكنك تخيل وتدريب تدريب صعوبة بشكل مستقل. قد يكون المشي مع Hula-chup، تمارين مع أرجل شبه مثقفة أو غير محددة معا.

HOOP هي محاكاة استثنائية سيساعدك في التعامل مع رواسب الدهون بسهولة وممتعة وفي 20-30 دقيقة فقط في اليوم. ولكن تذكر أن التأثير سيكون له فصول منتظمة فقط.