هل تعلمت أبدا السباحة؟ هذه هي بالتأكيد مشكلة كبيرة. بدون الذعر - يمكنك حلها! للقيام بذلك، ستحتاج إلى رغبتك الرائعة والصبر والمثابرة. اتبع النصائح والمطالبات الموضحة أدناه، والنتيجة لن تجعل نفسك تنتظر.
1
"أخشى"، "لا رغبة"، "لا أريد" - لذلك عادة ما تقول الناس الذين لا يعرفون كيفية السباحة. هناك حقا الكثير من الأسباب. لكن واحدة من أكثر مصادر عدم القدرة الأساسية للبقاء على الماء خوف. كقاعدة عامة، فهو يأتي من الطفولة: إما حدث خوف أو تسليح طفل. بعد ذلك، لا يعود الكثير من الناس إلى هذا في حياتهم بأكملها، والبعض الآخر صبور وتعلم السباحة في مرحلة البلوغ. لذلك، قبل البدء في إجراءات المياه، تخلص من الأفكار والمخاوف الإضافية.
2
القاعدة الأولى: تعلم أن تبقى على الماء. ربما هذا هو الأكثر أهمية في تدريس مهارة السباحة. إذا لم تنجح في البقاء على الماء، فأنت لا تتعلم السباحة. وبالتالي، انتقل إلى الدرس على محمل الجد.
لهذا هناك تمارين خاصة:
"تطفو":
انتقل إلى الماء على الحزام، خذ نفسا عميقا؛
اشتبك في ركبتيك بأيديك واضغط على رأسك إلى قدميك؛
بعد ذلك، استرخ، يجب على جسمك "منبثقة" على السطح.
"ينزلق":
أدخل الماء على الصدر؛
اكتب الهواء والحفر؛
امتدت ساقيك بقوة، وتعامل يديك إلى الأمام، "تنزلق على الماء".
ممارسة "الانزلاق" بالاشتراك مع عمل الساقين:
أداء التمرين "زلة" موضح أعلاه؛
بعد جولي، إجراء حركات تقدمية للساقين، مع الحفاظ على التوازن على الماء.
أثناء التمرين، يجب امتداد الجوارب إلى الأمام.
3
إذا كنت قد أتقنت بالفعل تقنية "الضغط على الماء"، يجب أن تنتقل إلى العمل مع قدميك. بعد كل شيء، من كيفية إدارةها في الماء، تعتمد سرعة حركاتك. القاعدة الرئيسية ليست "شعبية" لهم أثناء الفصول، كما تقضي قوة الكمثرى. محاولة العمل بشكل موحد، حركات سلسة. تذكر أن الممارسة العادية ستحتاج هنا. لذلك اشترك في حمام السباحة أو تدريب البحر.
4
بالنسبة لأولئك الذين يخافون من فعل أي شيء خاطئ، هناك دائما خدمات للمدربين الشخصي. بمساعدة المدرب، فصولك متنوعة، وسوف تمر التدريب بشكل أسرع. ومع ذلك، سيكلف الكثير من المال، لذا احصل على استعداد للنقطية المفرطة. كقاعدة عامة، يعلم مدرب جيد تقنية سباحة لعدة أشهر من الطلاب الأكثر كسولا. إذا كنت ترغب في إنفاق الحد الأدنى من الأموال، فهناك دائما مدرب شائع للحوض الذي يحضرك. سيظهر السيد كيفية التحرك في الماء بشكل صحيح، وسوف تمر فصولك أكثر إثارة للاهتمام.
5
حاول دائما أن تفعل التمرين من قبل. هذا سيسمح لعضلاتك للاسترخاء و "كن مطيعا" في التدريب. لا تنس أيضا عن الأدب، لأن الكثير من المعلومات المفيدة حول مهارات الرياضة والسباحة لن تؤذيك! شراء بدلة مريحة للسباحة والنظارات وقبعة - هذا سيساعدك على التدريب في بيئة مريحة. يمكن استخدامها للدروس جرد خاص: الزعانف، طاولة السباحة. معهم سوف تكون فصولك مثيرة. لا تنسى - بالنسبة للمبتدئين، هناك حاجة إلى التدريبات في المياه الضحلة، يجب أن يكون حمام السباحة ضحل ولا يزيد طوله عن 25 مترا. إذا كنت تتقن دروس السباحة على البحر، فمن الأفضل استخدام مكان مهجور، تحت إشراف مدرب أو مجرد رفيقك، والذي يتباهى بالماء تماما.
مهارات التقنية والسباحة - العلم كله. لا تيأس إذا فعلت شيئا من المرة الأولى. بعد كل شيء، هذه رياضة، وهنا تحتاج إلى قتال. قم بإجراء الموصوف باستمرار أعلاه، وسوف تنجح!
0
932
