واحدة من الفعاليات الشعبية من الراحة النشيطة هي التزلج. إذا كان لديك لا يتقن إلا أن أسلوب هذه الرياضة مفيدة - لا يكون مخطئا. في مقالنا سوف تجد نصائح، وعدم وجود مدرب شخصي، والانضمام هذا الجو ممتاز من منتجعات التزلج على الجليد. تحتاج فقط إلى معرفة الفروق الدقيقة الأساسية للرياضة التزلج وأساسيات تكنولوجيا التزلج.
1
على الفور من الضروري أن تبدي تحفظا أن كل الوافد الجديد سوف ننظر أولا حرج على الزلاجات. ولذلك، فإنه لا يستحق أن يكون خجولة وإهمال قواعد معينة لكي لا تحصل إصابات خطيرة. إذا كان لديك خبرة لا تقل عن ركوب على التزلج العادي - انه لشيء رائع بالنسبة لك! القدرة على الحفاظ على التوازن في تركيبة مع عضلات الساق قوية سيساعد كل من يريد لإتقان هذه التقنية التزلج التزلج في أقرب وقت ممكن.
2
الأول هو لرعاية والعتاد. للقيام بذلك، في بداية التدريب الخاص بك، واتخاذ متر:
الزحافات.
العصي؛
الأحذية الخاصة؛
خوذة على الرأس.
منصات الركبة والمرفقين.
وبالإضافة إلى ذلك، تأخذ الرعاية من الملابس الرياضية والأحذية مريحة سابقا، حتى أنه في وقت التدريبات الأولى، لا شيء له أشرق تحركاتك. نصيحة: للمبتدئين، فمن الأفضل لتأجير الزحافات لا لزوم لها (من نموها يستغرق 20 سم)، لينة واسعة. العصي هي أفضل لاتخاذ الألومنيوم مع نصائح بسيطة. في المستقبل، بعد تطوير آزوف ركوب الخيل، سوف نفهم ما هي المعدات يمكنك شراء أفضل للاستخدام المستمر.
3
حدد لبدء تعلم مناسبة، مسار بسيط. فإنه لا ينبغي أن يخوض معقدة، المنحدرات الشديدة للأصل. بالطبع، من الناحية المثالية "وضعت على الزلاجات" يجب أن المدرب. وسوف تكون قادرة على بسرعة يعلمك رف الصحيح، وتلقي ركوب الخيل واستبعاد lightningly كل أخطائك بحيث لا تصبح هذه العادة في المستقبل. ولكن يمكنك أيضا طلب المساعدة من الأصدقاء. ومن المرغوب فيه أن تكون على دراية بهذه الرياضة. في حالة الأخيرة، يجب أن يكون هناك أي شخص سوف تساعدك على الصعود إلى القدمين في حالة هبوط. بالمناسبة، الى الاخير يعد من الناحية الأخلاقية، التي تقع ليس مرة واحدة.
4
نحن ننطلق مع أول تجربة التزلج. الزلاجات القفز. فمن الأفضل لتعلم كيفية القيام بذلك في وقت مبكر، وربما - في المنزل. عملية تبدو هذه مثل هذا: موقف على الأرض التزلج واحدة بالتوازي مع الآخر، تبادلت على الجانبين، ووضع الأحذية على الجزء الأمامي من الربط، والنزول إلى الكعب. ينبغي أن يكون هناك بنقرة ومتميزة مما يدل على إغلاق المرفق. بعد أن يتم وضع كل التزلج، واتخاذ العصي في متناول اليد - كنت على استعداد لتعلم الحامل الرئيسي للالمتزحلق:
قدم الكتفين على نطاق أوسع.
ثني الركبتين قبل لمس حذائك مع الجزء العلوي من الحذاء.
رفع رأسي، ونتطلع؛
جولة في الظهر وينتشر كتفيك.
ثني اليدين في المرفقين، والرد على وزن أمام المساكن.
تأكد من أن في هذا الرف لديك الانزعاج من ذوي الخبرة. خلاف ذلك، وهو أمر غير صحيح.
5
إذا تم تحديد الرف بشكل صحيح - الخطوة الممارسة على الزلاجات إلى سطح مستو. ثم انتقل إلى أصل الأول. وبادئ ذي بدء - الزحافات وضعت بالتوازي والانزلاق ببطء من خلال الثلج، لا تحتاج للذهاب. عندما انزلاق، تساعد نفسك بالعصي. يمكنك محاولة نقل التزلج بالتناوب - كشف الساق اليسرى إلى الأمام واليد اليمنى، وبعد ذلك - على العكس من ذلك. وبالإضافة إلى ذلك، وتعلم كيفية وقف، وطرح الجانب العلوي من خط تزلج عبر الخط. بعد أن كنت قد المدربين ويتقن قليلا التزلج، يمكنك البدء في دراسة عناصر أكثر تعقيدا (المنعطفات، وصعود "سلم"، وما إلى ذلك) وفتح مسارات جديدة. هام: من الضروري السيطرة على انخفاض الصحيح في الخريف - الجانب، ونشر الأيدي على نطاق واسع، وتحول الرأس إلى أسفل.
عقدت فن التزلج في الكمال صعب للغاية. حتى المتزلجين من ذوي الخبرة لا يمكن أن يوقف لهم. ومع ذلك، بالنسبة للمبتدئين وهو ما يكفي لاتقان المعدات، والسيطرة على مكافحة الرئيسية للنزول وتعلم كيفية تقع بشكل صحيح. هذا سيكون كافيا لهواية في الجبال لا تنسى وتطرفا.
1
1087
