كيفية تعلم ركوب على بكرات

يتم تقليل مبدأ تدريب ركوب على بكرات واحد: إلى القدرة على التوازن عقد على قدمين أو واحد. العامل الحاسم في هذه الحالة هو الرغبة والخبرة المكتسبة، بحيث يمكنك معرفة كيف حتى يمكن لطفل يبلغ من العمر ثلاث سنوات تعلم التزلج.

قبل أن تصبح على بكرات للمرة الأولى، فمن الضروري اختيار الحجم المناسب من حجمها - على بكرات لم يضع الضغط ويشق الساق. إذا كنت تشعر بأنك غير مريح - في محاولة لإزالة واللباس لهم مرة أخرى. للحد من مخاطر الإصابة إلى أدنى حد ممكن، ورعاية وحماية على الركبتين والمرفقين، وكذلك على رأسه.

نرتديها أشرطة الفيديو، وأصبح عليها، ومن المؤكد أن عقد لدعم مستقرة. نحن نحاول جلب الساقين معا. تذكر دائما أنه إذا كنت مجرد الوقوف على بكرات، دون أن يعقد الدعم، فإنها يمكن أن تذهب كما قدما وإلى الخلف. نحن الوقوف في وجه النمو كله، ونحن نقف حتى بضع دقائق، وإصرارها على النمو الجديد الخاص بك حتى تعتاد على النمو الجديد.

أول مرة يصبح بكرات، فمن المستحسن أن يكون الشخص الذي سيجبر. توتر الساقين بحيث بكرات لا تذهب، وطرح المحطة الثانية وراء لأول مرة في شكل حرف T، وهذا هو، عموديا. انتظر حتى، وإذا كنت تشعر الإزعاج في بكرات، ثم التغلب عليها مرة أخرى.

وينبغي أن يكون الموقف المبدئي لأي بحركات على بكرات من هذا القبيل: ثني الساقين في الركبتين، تغذية قليلا إلى الأمام، تحريف الساقين معا، وبخفة دفع الخروج من الدعم. يجب أن يشعر بكرات ركوب الخيل. حركات تأتي هذه الخطوة بعد نصف عازمة الساقين، يميل الجسم إلى الأرض. مع أي عدم الاستقرار أو خطر السقوط، ودائما ثني الساقين في اللفة - احتمال السقوط ستنخفض، وهذا موقف تساعدك على الحفاظ على التوازن. إذا كان سقوط أمر لا مفر منه - تعلم أن يهبط بشكل صحيح بحيث لا تضر أي شيء. في محاولة لإبراز تقع على من قبل.

يجب أن يكون جورب الأسطوانة على نفس المستوى مع كتفيك والركبتين، مما سيوفر لك موقف أكثر استقرارا. قبل أن تبدأ حركةك الأولى على البكرات، حاول القيام بالتمارين التي ستتعلم بها أسرع بكثير:

يجلس القرفصاء: أولا، جعل القرفصاء، الرسم على شيء ما. تتوقف ببطء من عقد الدعم وجعل القرفصاء بدونها.
الحركة على طول الدعم: البدء في التحرك على طول الدعم، حاول تدريجيا لنقل مركز الثقل إلى واحد، ثم في المحطة الثانية. عندما يحدث ذلك، حاول أن تمزق قدميك بالتناوب من الأرض أثناء الضغط على الهواء. تدريجيا، أداء هذه التمارين ببطء.
Zigzagi: تتحرك على طول الدعم، وتناول الزيجانات. دفع ببطء إلى الساقين، حاول أن تناسب نفسك بسلاسة في المنعطفات. بكرات الأرضية لا تؤتي ثمارها.

بمساعدة التمارين، تعلمت تقنية التحجيم. الآن Traine في الكبح. هناك نوعان من أسهل الطرق للفرامل على بكرات:

الفرامل المدمجة الكبح: في جميع بكرات الفرامل مصنوعة على الجانب الأيمن. من أجل التباطؤ، بالنسبة إلى جورب الأسطوانة، فإن الفرامل البلاستيكية تقع على الأرض.
إذا لم يكن هناك فرامل مدمجة، فإننا نتوقف على النحو التالي: نحن نقوم بنقل مركز الثقل إلى ساق واحدة، والثاني وضع عموديا، مما يمنع عجلات البكرات. عيب هذه الطريقة هو أنه مع مرور الوقت يتم تمشيط العجلات.

تذكر أن الشيء الرئيسي في تدريس الركوب على البكرات هو ممارسة، وفي اليومين الأولين يوصى بالتحرك قدر الإمكان بمساعدة بكرات، مما يخلق عقبات وأداء المناورات.