إذا حان الوقت لتكريس نفسك على الرياضة أو التطور البدني الصحيح، فإن الحل المثالي سيكون السباحة. تتضمن التغلب على عقبات المياه جميع مجموعات العضلات، والأهم من ذلك - الجميع يحب السباحة. أسرع وأكثر الطرق شعبية للسباحة هي التاج. لمعرفة هذه التقنية للتحرك في الماء، تعرف على أساس نظري وتعليمات عملية.
لفة هي وسيلة للسباحة على الصدر أو الظهر، تعتبر بموضوعية القوى والوقت الأكثر تكلفة. من السهل أن يتعلمه - إنها بسيطة في تقنية الإعدام. بالإضافة إلى ذلك، هذا النمط هو واحد من أكثر الأمور، وهو شعبية بين الرياضيين، فمن الممكن أن نسميها "حامل قياسي" للمسابقات السباحة. قبل التعلم، من الضروري تعزيز المعرفة النظرية، ثم انتقل إلى التدريب.
تعليمات منهجية من المدربين:
- ماخ / يبتلع لتنفيذ ناحية مثانية، يمكن للمرء أن يقول عمودي إلى الاتجاه، والاعتماد على الماء؛
- ترتبص الأصابع، النخيل شقة؛
- الساقين ناعمة، وأداء حركات رأسية؛
- مع كل مها، تحتاج إلى عقد إيقاع، والقضاء على التوقف، لذلك كل يد، إكمال الفخار المقبل، يجب تسريعها في الحركة التالية؛
- عندما الكير ما يزيد على (يقع في متناول اليد في الفخذ)، فمن الضروري في التسلسل الصحيح من الجزء المياه من أيدي - الكتف، ثم الساعد وفرشاة.
- في بداية حركة التجديف، يصعد نفق الظهر وأعلى قليلا.
- جعل الأغطية، اللحاق بيد واحدة أخرى، تقصي أمامك.
- العثور على شريك للتدريب. سيكون من الرائع اللعب "اصطياد". في هذه الحالة، اتبع المسافة المطلوبة وبالطبع - تقنية السباحة. لذلك أنت تحسين مهارات السرعة.
- ضع نفسك على هدف إبحار في بضع ثوان أكبر قدر ممكن من المسافة. سوف الشريك يحتاج إلى ساعة توقيت. من المرغوب فيه أنه كان محترفا وكان قادرا على مشاهدتك، وأشير إلى أخطائك.
- إذا كانت المشكلة في هذه التقنية هي "الموضع العالي للكوع" - التخميد الشفرات الخاصة في اليدين. سوف يساعدون في رفع الكوع أكبر قدر ممكن.
تذكر، في حالة "ترويض KRBAR"، والنقاط الرئيسية مهمة: اتبع التنفس والأجهزة والأهم من ذلك - استمتع بالعملية. لذلك، في وقت واحد، حاول أن تعلم هذا بشكل صحيح من أجل التحرك بسرعة وسهولة في الماء.
0
924
