مشهد مثير جدا للاهتمام يمكن أن يكون التفكير، ورؤية المشي رجل على يديه. والرغبة في طرح غير إرادية أن أسأل - لماذا كان ذلك ضروريا. حسنا التفكير، وتفهم، لأن عضلات الظهر، وتعزيز اليدين والكتفين. تطوير التوازن الجسدي والروحي.
1
الحركة في أيدي خدعة صعبة للغاية. يمكنك السيطرة على هذه المهارة، ويظهر المثابرة والقوة. وجود الرغبة، ويمكن لأي شخص أن يتعلم كيفية السير الصاعد. تحتاج أولا إلى تعلم كيفية الوقوف على يديك، لهذا تحتاج إلى إعداد جيد، لأن هذا جزء من الجسم لديك لتحمل كل ما تبذلونه من وزنه. يجب عليك ببساطة تدريب يديك باستخدام ممارسة الرياضة.
2
وحتى يتسنى للأطراف العلوية لبذل المزيد من دائمة، ويفضل ليوم واحد، لجعل ضغط من الطابق ليوم واحد وقضاء يديك مع الدمبل. عند تنفيذ هذه العملية، والحفاظ على سلسلة من التلال على نحو سلس. أداء منتظم والحق. إذا كنت تستطيع دون صعوبة الضغط من الطابق 50 مرة دون توقف - كنت بالفعل قريبا من المرمى.
3
المرحلة التالية هي ساحة المعركة والظهر وكان لك في المدرسة في التربية البدنية. سوف تحتاج إلى تنفيذ ساحات القتال بشكل صحيح، حتى لا تسقط عندما كنت لا يمكن أن تعقد بالضبط الرف. يجب أن تكون قادرا على مجموعة إذا كنت لا تريد أن يضر ظهرك أو الحصول على أي إصابة أخرى عند السقوط.
4
الآن، وبعد مرور المرحلتين الأوليين، ننتقل الى الثالث - الوقوف على اليدين من الجدار. ولتحقيق هذه العملية ستكون صعبة للغاية، تحتاج مساعد. لهذا، فإن الشخص الذي يؤمن لك هو إلى جانبك ويقترح كيفية القيام ممارسة. ومن الضروري أن يصبح الركوع في الجدار على مسافة 50 سم، ثم صد من الأرض من قبل الأطراف السفلية، ومساعد في نفس الوقت يحمل الساقين، ويساعد في الوقت نفسه إلى محاذاة بالتوازي مع الجدار.
5
المساعد ثم يزيل يديه، وأنت نفسك تقف في حوالي دقيقة واحدة. سيء للغاية إذا كنت ترغب في ثني ساقيك في ركبتيك أو تقرر إلقاء اللوم عليهم. عند إجراء هذا التمرين، لا تحرق ظهرك، لا تنحني في أيدي المرفقين، مما ستكون أكثر منك - ستكون القاعدة أقوى. امسك الجسم بسلاسة دون الانحناءات، والكتفين لا يلتصقون، ووضع يديك على عرض الكتفين، بداية الدعم دون تغييرات. حالة في تشكل كليك.
6
من الممكن الوقوف بشكل مختلف على الأطراف العلوية: مع الانحناء مرة أخرى أو إلى الأمام مع أرجل عازمة. ابدأ بمركز شمعة، سيكون من الأسهل التقاط رصيدك. مع مرور الوقت، كما تعلم كيفية الوقوف على الحائط وسوف تفهم أنه يمكنك إزالة منه ببطء منه.
7
لا يزال الشريك ينقلك قليلا، وأجريت بالفعل جميع العناصر من الدعم المختلفة. زيادة وقت الرف، أنت تتحكم بالفعل في المساعد أقل. خلال اليد، تشعر أنك تقلص في المعدة إلى Vertefring، يتقلص الكتفين. بمجرد شعورك أنه يمكنك رفع، يجب أن يتم kwwarks، والتي تم التخلص منها مسبقا.
أخيرا لقد حققت المرغوبة. العضلات قوية بما فيه الكفاية، ولديك لوحدك يبدأ عملية معقدة - المشي على فرش اليد. لوحظ صعوبة حصريا في عملية التعلم، والتأمين الجيد، المثابرة في دراسات ستساعدك الثقة في معرفة كيفية المشي في ذراعيك.
0
1151
