في إيقاع المشبعة الحياة، والتأمل هو وسيلة مفيدة رائعة للاسترخاء الروح والجسد. مهمة أثناء العملية لإيقاف وعيه، وتيار لانهائي من الأفكار. أحيانا التأمل حتى مقارنة مع حالة النوم. لذلك يخلق الكثير من الشعور بأن شخص ما تخلت عن العالم. للوهلة الأولى، يبدو هذا الأمر ليست بسيطة، ولكن إعداد الصحيح مساعدتك على تعلم ل"قطع" من واقعنا.
إعداد مقدما الأراضي. اختيار الموسيقى التي هي لطيفة إلى السمع. اليوغا يذهب إلى السكينة تحت التبت البوذي أو التغني. إذا تم unusted مثل هذا اللحن، وأصوات الطبيعة هي مناسبة. ليس ممنوعا أن التأمل في صمت، والموسيقى هي مجرد مساعد للاسترخاء. تنفيذ وإزالة الغرفة، فمن المستحسن أن يختار مكانا في ألوان الباستيل حتى لا تتبدد هذا الاهتمام. في الصيف في عطلة نهاية الأسبوع، في محاولة للذهاب إلى الطبيعة. الأماكن مقصور على فئة معينة هي مثالية للالتأمل، مثل arcaim في الاورال.
- عمليه التنفس. إذا تميل الفكر، فليكن ذلك حاضرا، لا تكون عصبية بسبب هذا. كن مراقبا لجهة خارجية، والشيء الرئيسي ليس لتحليل ولا تقيم. لا تتحكم في التنفس. التنفس ببطء، الزفير أطول من التنفس.
- حول هذا الموضوع. تخيل كرة نارية، تشعر بالدفء. تشعر أنك تتجاوز حدود جسمك، خارج حدود الغرفة والمدينة والكوكب ككل.
لا تيأس، إذا بعد المحاولات الأولى لن تشعر بأي شيء. من المهم أن تكون صبورا وعنادا هنا. مع مرور الوقت، سوف تنجح بالتأكيد.
0
784
بقدر ما أعرف، هذا مطلوب تركيز كامل. لا يمكن أن يكون كل هذا التفاخر، خاصة عندما يكون الكائن الحية في الإجهاد المزمن ... .. لذلك، قررت اتخاذ قرار فقط لاتخاذ تقييم فورت جلايسين. من الأسهل جدا بالنسبة لي وأكثر ملاءمة بالنسبة لي .... هارد الوضع الحالي مع اللقاحات والمشاكل المتعلقة بالعمل والمرض، إنه مجرد شيء لا غنى عنه. تعقد الأعصاب في ترتيب مثالي.