كيفية تعلم ركوب التزلج عبر البلاد

الجري التزلج ليس واحدا فقط من أكثر الرياضة شعبية، ولكن أيضا أنشطة إعادة التأهيل الممتازة التي تهدف إلى تحسين وتجديد تجديد الجسم، وكذلك تعزيز المناعة. من التزلج الجبلي للتزلج على العبور هو أيضا الفنيين والمعدات المختلفة، لأنه يسمح لك بتغطية مسافات طويلة في الثلج أو المنحدرات الصغيرة.

النظر في الطريقة الكلاسيكية. يبدأ باختيار المسار. من الأفضل اختيار وضع الثلج، والثلوج على نحو سلس، والمسارات من أجل الزلاجات مرئية بوضوح. في البرية أو ببساطة بعيدا عن الناس، لأول مرة، ستكون الوقوف على زحافات متقاطعة أكثر صعوبة.

تعمل على الزحافات، تحتاج إلى التأكد من أنها متوازية، وأرجل ثني قليلا في الركبتين. يجب أن يشغل الجذع وضعا رأسيا، لا ينبغي أن تكون الساقين عازمة في الوركين. سوف يساعد بشكل صحيح، والأهم من ذلك، توزيع الوزن على كلا الساقين. بعد مرور المرحلة الأولى، وسوف تكون التزلج مريحة، تنزلق قليلا عليها. فقط تحتاج إلى تحريك الساقين بشكل حاد للأمام، أول واحد، ثم آخر لفهم القوة التي يلزم القيام بها.

قريبا سيكون من الواضح أن تحول الانزلاق في الحركة، هناك قوة كبيرة للساقين. ولكن أولا يجب أن تعلم كيفية الوقوع والاستيقاظ بشكل صحيح. بعد سقوط العصا، ضع جانبا وضبط الزلاجات بحيث تكون متوازية، مما أدى، إذا كانت مرتبكة. بعد التزلج بسرعة، تحتاج إلى الركوع، ويميل على العصي، والتسلق.

لقد حان الوقت لبدء التحرك. في هذه المرحلة من الأفضل أن تفعل بدون عصي التزلج. للمضي قدما، يحتاج الساق اليمنى إلى الضغط، في الثلج. لا تحاول الدفع، فقط دفع الثلوج. بعد نقل الوزن إلى القدم اليسرى، ترفع التزلج آخر قليلا فوق المسار. يجب أن تتحرك الأيدي تماما مثل الساق. إذا بدأت الحركة مع الساق اليمنى، فعندئذ يجب أن تكون اليد اليمنى مقدما، والخلف الأيسر. الآن، من أجل الاستمرار في الانزلاق، تحتاج إلى الدفع مع التزلج الأيسر، ومستمر في إلقاء نظرة على اليمين. ستكون عملية الانزلاق أسهل بكثير، إذا قبضت على إيقاع، فمن السهل عدم النزول من الخطوة. يجب أن يتم استرخاء الجسم في عملية الانزلاق مائلة قليلا.

بعد الانزلاق في الثلج يصبح سهلا، يمكنك أن تأخذ العصي. وفورا بعد بدء الحركة، عندما تحتاج إلى دفع الساق اليمنى في الثلج وتحريك الوزن على اليسار، فإن عصا اليسار في الثلج وادفعها معها، مما يمنح تسريع الجسم. عندما يطلب من ذلك دفع القدم اليسرى، سيعطي التسارع العصا الصحيحة. خلال حركة العصا يجب أن تلتصق في أقرب وقت ممكن لنفسه، دون سحب الأيدي.

إذا كان هناك هيلوك في الطريق، فيمكن تسلقه بطريقة تحت اسم "شجرة عيد الميلاد". للقيام بذلك، قم بإطفاء المحطات في الخارج وفي الوقت نفسه، احتفظ الكاحلين داخل أن حواف التزلج يذهبون إلى الثلج في شكل الحرف الخامس لقضيب أوضح معها. في الوقت نفسه، يجب الحفاظ على التوازن مع عصي التزلج.

ارتفاع، يجب أن تنخفض بالتأكيد. من الأفضل أن تبدأ مع التلال الصغيرة والمنحدرات اللطيفة. بالنسبة إلى النزول، تحتاج إلى أن تعال إلى الأمام قليلا ولا تطالب به، لكن من السهل أن تفقد التوازن، وإخراج التزلج. إذا لم يكن هناك ثقة في قدراتك، فإن نصائح التزلج المباشر بحيث تتمسك بالثلوج إلى الحافة القريبة، وتزول السلاسل الصغيرة.

إن تشغيل الزلاجات يسهم في تطوير العضلات ليس فقط الساقين، ولكن أيضا الكائن الحي بأكمله. لديهم تأثير إيجابي على القلب والرئتين ودورة الدم ومزاج المتزحلق.