Sizning ko'krak olish uchun qanday

ko'krak tufayli ortiqcha xun, oziqlantirish, noto'g'ri parvarishlash va yoshi tufayli go'zal formasini yo'qotib mumkin. tartib vakolatli majmui siz dillar yanada jozibador va uning elastikligi qaytish qilish yordam beradi.

Yaxshi holat sizning odat bo'lishi kerak. tor Hech qachon. har doim to'g'ri, elka qaytib himoyalangan bo'lishi, va pichoqlar, kamayadi uchun orqa Watch. Jismoniy qizg'inlik Agar mushak Kors mustahkamlash va oson bo'ladi yuz saqlashga yordam beradi. Uch yoki to'rt marta, bir hafta, irodasi Yordam ko'krak qoshlarini mustahkamlash ekanini alohida mashqlar bajarish:

Siz shu hajmi ikki shisha kerak bo'ladi. suv bilan ularni to'ldiring. shisha oling va ular xurmo bilan teskari tarjima qilingan, shunday qilib, o'zingiz oldida qo'llaringizni torting. Agar sabr-toqat qila olmaydi qadar, bu o'rnini aniqlash. So'ngra o'ttiz soniya va Takrorlash bir oromgohda. Birinchi marta, etarli o'n qaytariqlar, lekin har hafta yukini oshirish uchun harakat. Aks holda, mashqlar his biroz bo'ladi.
Bir necha axlat oling va ular bo'yicha yolg'on. Oyoqlari qavatda dam lozim. ko'krak oldida, qo'l ko'tarib shisha oling va asta-sekin. o'rnini qulflash va qo'llaringizni pasaytir. mashqlar o'n marta hosil qiling. Asta-sekin miqdorini oshirish.
qulay holatda turish va ko'krak darajasida bir-biriga hovuchlarni bosing. turli yo'nalishlarda Divide tirsaklar. o'n soniya, keyin dam olish va mashqlar takrorlash, bir-biriga kaftlarni bosing. Birinchidan, o'n marta, ikki yondashuvlar olib, keyin miqdorini oshirish.
Pull qo'llari ko'krak darajasida oldinga. Sham va divor ularni kamida o'n marta. Shuningdek qo'llari bilan sinxron MaHs amalga oshirish. Lift bir va ikkinchi tomchi va aksincha.
Quyidagi mashqlar eng shiddatli va samarali bo'ladi. qavatdan yoki devorga surish-ups amalga oshirish. qavatga tark faqat paypoq bo'lishi kerak, deb unutmang. ijro davomida turli yo'nalishlarda o'z tirsaklarini joylashtirish. Keyingi yondashuv, tomonlar ularni bosing. Shunday qilib, siz barcha ko'krak mushaklari foydalanishingiz mumkin.

suzish uchun ro'yxatdan o'ting va muntazam sinflar o'ting. Siz juda tez natija his qiladi. suzish katta afzalligi juda barcha mushak guruhlari o'qigan, deb hisoblanadi.

Ikki yoki uch marta, bir hafta, ko'krak massaj amal. atirgul, sandal yoki lavanta muhim neft oling va biron-bir o'simlik yog'i (zaytun, yong'oq va bodom) bir osh qoshiq bilan bir necha tomchi aralashtirib, javob beradi. ko'kragiga olingan aralashmaning Qo'llash va o'n va o'n besh daqiqa davomida toza qo'lyozmasi amalga.

qarama-qarshi, dush qabul - bu teri sharti bilan bir foydali ta'sir bo'ladi. qarama-qarshi, dush so'ng, o'tlar asosida tasalli bilan ko'kragiga arting. muntazam ravishda krem, loson yoki kosmetika moylar teri ustida amal unutmang. Bu vitaminlar, o'tlar, yashil choy yoki o'rik neft mazmuni bilan vositalari mos yaxshi bo'ladi.

Siz maxsus ko'krak niqob tayyorlash mumkin. zaytun yog'i, bir qoshiq oling va tvorog bir xil miqdorda bilan aralashtiring. Olingan massa yangi qaymoq, bir qoshiq qo'shing. to'la barcha qismlari aralashtiramiz va ko'kragiga olingan aralashmaning qo'llaniladi. o'n besh yildan yigirma daqiqa bir niqob qoldiring. So'ngra iliq suv bilan shoshilmang va ko'kragiga bir nemlendirici mumkin.

Agar tez ta'sir qabul qilmaydi, chunki yuqorida tasvirlangan maslahatlar foydalanish, sabr. Agar muntazam ravishda barcha tartiblarini amalga bo'lsa, o'zgarishlar, ikki oy ichida sezilarli bo'ladi.