Yoga haqida vazn yo'qotish usuli sifatida ko'plab nizolar mavjud. Bu ajablanarli emas, chunki natijaning samaradorligi sinflar, ovqatlanish va yogaga munosabatning xususiyatiga bog'liq. Ushbu maqolada Yoga vazn yo'qotish va buning uchun nima qilish kerakligini ko'rib chiqamiz.
Yoga vazn yo'qotishga yordam beradi
Yoga o'zini o'zi bilish tizimi. Birinchidan, u ongsiz ravishda chuqurlashgan keraksiz kilogramm paydo bo'lishining ildiz sababini yo'q qiladi. Yoga darslari dunyo haqidagi tasavvurni, kundalik odatlarni va tanani mukammal darajada o'zgartiradi. Yoga turlari juda ko'p. Dinamik Yoga ortiqcha vaznni bartaraf etish uchun ideal, bu faol mashqlar bilan tavsiflanadi. Ammo Ajam Xatha Yoganing birinchi bosqichlarini boshlash tavsiya etiladi. Bu vaqt o'tishi bilan bosim, yurak-qon tomir kasalliklariga ega bo'lishi va boshqalarga ega bo'lishi uchun to'liq murakkab yuklarga jasad tayyorlash imkonini beradi, vaqt o'tishi bilan siz dinamik yogaga borishingiz mumkin.
Qayerdan boshlanish kerak
Yoga darslari juda tez pasayishiga olib kelmasligini yodda tutish kerak. Ammo bu usul eng to'g'ri va natijada abadiy o'rnatiladi. New AANAN darajasining darajasi va rivojlanish darajasi sifatida ortiqcha vazn ketishni boshlaydi va raqam shon-sharafli siluet, moslashuvchanlik va qulayliklarga ega bo'ladi. Birinchidan, munosib o'qituvchi-ni tanlang va unga muammongizni tushuntiring. Yaxshi murabbiy qilish, siz doimo tinchlik va tasalli olayotgansiz. Agar siz o'zingizni qilishni xohlasangiz, yuqori sifatli video darslardan foydalaning (maqola oxirida taqdim etilgan). Ba'zi markazlarda Yoga odamlar uchun maxsus sinflar mavjud.
To'g'ri ovqatlanish
Yoga mashq qilish, ko'p odamlar vegetarianlar bo'ladi. Bu barcha amaliyotchilar bunday savol berishga rioya qilishlari kerak degani emas. Go'shtni rad etish faqat bunday istak paydo bo'lsa, sodir bo'ladi. Va hech kim umumiy hokimiyat qoidalarini bekor qilmadi. Har uch soatda kichik qismlarni iste'mol qilish tavsiya etiladi, shirin, yog'li va tug'ilishni sarflaydi, shuningdek dietaga ko'proq sabzavot va mevalarni kiritish tavsiya etiladi. Sinflar uchun 1,5 soat zichroq narsa kerak emas. Suv va sharbatlarni ichish mumkin. Xuddi shu qoida treningdan 1,5 soat ichida ishlaydi. Shuningdek, uxlashdan oldin to'rt soat ovqatlanmaslik tavsiya etiladi.
To'g'ri nafas olish
Mashqlar haqiqatan ham vazn yo'qotishga yordam beradi, ular to'g'ri nafas olish bilan shug'ullanish juda muhimdir. Og'iz orqali nafas oling (majburan) va ovozi "ovozi. Ushbu uslub tana hujayralarini kislorod bilan qondirishga yordam beradi, bu hujayralarni tozalash jarayonini boshlaydi va yog 'yoqishni boshlaydi. To'g'ri nafas olish bilan energiya paydo bo'ladi (u juda ko'p bo'ladi), tanasi issiq bo'ladi, ter va vazn yo'qotish boshlanadi. Qorin bo'shlig'i devorlari har doim harakatlanishiga ishonch hosil qiling. Siz nafas olayotgan qorin kabi nafas olishingizni his qilishingiz kerak.
O'qitishning muntazamligi
Noto'g'ri sinflar natijaga olib kelmaydi. O'quv jadvalini tuzing va unga aniq ergashing. Haftada ikkita dars kamida uchtaga etarli bo'lmaydi. Agar siz birinchi oyda tezkor natijani olishni istasangiz, har kuni kamida bir soat davom eting. Ammo yana, unga asta-sekin murojaat qilish tavsiya etiladi.
Foydali maslahatlar
Agar siz uyda qilsangiz, quyidagi maslahatlardan foydalaning:
- Kasb oldidan vizualizatsiya bilan shug'ullaning. U miyani qo'shimcha fikrlardan ozod qilishga va tanani kerakli tarzda sozlashga yordam beradi. Yoga darslaridan nimani olishni tasavvur qiling.
- Vizualizatsiyadan so'ng, faol dinamik isyoni yarating, bu butun vujudni bartaraf etishga va bo'shashishga yordam beradi. Ong va tana quvnoq faol rejimga keladi.
- Har bir amaliyot oxirida Shavasanni qatl qilishni unutmang. Ushbu holat barcha mushaklarni bo'shatadi, nafas va asab tizimini tinchlantiradi.
- Agar siz yoga you qilishni boshlagan bo'lsangiz, juda murakkab mashqlarni bajarishdan saqlaning.
Yoga darslari birinchi navbatda bu jarayonning zavqlanishini unutmang. Agar rekord haydab va tez ortiqcha vazn qutilish bo'lsangiz, yana bir vazn yo'qotish usuli tanlang. Agar sog'lom, baquvvat va daromad totuvlikni faqat yo'qotish og'irligiga emas istayman, lekin aylanib ketsangiz, bas, yoga darslari shunchaki siz uchun yaratilgan.
0
982
