Treningdan keyin sportchilar charchagan va ochlik his qilishadi. Jismoniy mashqlar uchun zarur bo'lganidan keyin ovqatlanish kerak, aks holda mushaklarning massasi va ingichka rasm o'rniga hamma narsa aksincha paydo bo'ladi.
1
Agar darslar energiya to'ldirish uchun aerobikalarda bo'lsa, oziq-ovqat eyish kerak, ularning 60 foizi uglevodlar va 40% oqsillarni o'z ichiga oladi. Va mos ravishda 40/60% intensiv yukdan keyin. Proteinlar mushaklarni tiklashga juda yordam beradi va uglevodlar insulin rivojlanishiga yordam beradi.
2
Agar siz mashg'ulotdan keyin bir yoki ikki soatdan ikki soat ichida ovqatlansangiz, bu befoyda bo'ladi: Mushaklarning o'sishi bo'lmaydi, shuning uchun yog 'massasi to'planadi. Aksincha, yarim soat egan ovqat mushak massasiga foyda keltiradi.
3
Organizmli uglevod kokteyllari tomonidan yaxshi hazm qilinadi. Uzum sharbati ularning yo'qotilishini to'ldiradi. Uglevodlarning ajralmas manbalari - kartoshka, guruch, sabzavot va oq non.
4
Sut va kefir sezilarli oqsilga ega. Siz sut mahsulotlarini parrandachilik go'shtini, tuxum oqi, baliq va tvorog bilan almashtirishingiz mumkin.
5
Jismoniy mashqlardan ikki soat o'tgach, shokoladli ichimliklar va ayniqsa qahvadan voz kechish kerak.
6
Oziq-ovqat qo'shimchalari Professional sportchilar tanani tezda tiklashga yordam beradi.
Ta'limdan keyin oziq-ovqatning to'g'ri tashkil etilishi yuqori sifatli va tez natijalarga erishishga yordam beradi.
Maslahatlar:"Ta'limdan keyin qanday ovqatlanish kerak"
Men uchun, ishdan keyin oqsil kerak (menda oqsil kokteyl) va uglevod-bar, mevalar, mevalar (eng yaxshi banan) ... kerakli energiya bilan ta'minlaydi. Shuning uchun men ovqatni tavsiya qilaman)))
Men 100% - Nadeitiv, ammo yomon emas), faqat faqat mushaklar uchun (bu mushaklar uchun) qo'shilaman. Men hali almashtirishni topmadim (har kuni sport tizimi sifatida sport tizimi sifatida asal bilan o'ynayman), u bilan tezroq o'sadi. Muallifning qolgan qismi uchun. A'lo maqola!
1
1736
Men uchun, ishdan keyin oqsil kerak (menda oqsil kokteyl) va uglevod-bar, mevalar, mevalar (eng yaxshi banan) ... kerakli energiya bilan ta'minlaydi. Shuning uchun men ovqatni tavsiya qilaman)))
Men 100% - Nadeitiv, ammo yomon emas), faqat faqat mushaklar uchun (bu mushaklar uchun) qo'shilaman. Men hali almashtirishni topmadim (har kuni sport tizimi sifatida sport tizimi sifatida asal bilan o'ynayman), u bilan tezroq o'sadi. Muallifning qolgan qismi uchun. A'lo maqola!