Katta xabar - xristianni Pasxa bayramiga tayyorlash vaqti keldi. Bu 40 kunlik mo'min jismoniy va ma'naviy poklanish uchun maxsus parhezga rioya qilishi kerak. Buyuk post nafaqat cheklovlar va taqiqlar, balki kunlik ovqatlanishingizni diversifikatsiya qilish imkoniyati.
1
Buyuk lavozimda hayvonlarning kelib chiqishi uchun oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilmang: go'sht, tuxum va sut mahsulotlari. Bundan tashqari, xamir, konfetlar va alkogolli ichimliklardan qat'iyan saqlanadi. Istisno - shanba va yakshanba kunlari ishlatilishi mumkin bo'lgan qizil sharob. Shanba kuni ishtiyoqli sashatli ichimlik sharobiga e'tibor bering.
2
Fasxadan oldin oxirgi yakshanba kuni baliq tayyorlang. Baliq ikra shanba kuni Lazarevdan foydalanishga ruxsat beriladi. O'simlik moyidan shanba va yakshanba kunlari oziq-ovqat mahsulotlarida (shanba kunidan tashqari ishtiyoqli sadcece).
3
Sizning dietangiz va sabzavotlarga aylaning. Ular tanani bahor vaqtida zarur bo'lgan vitaminlar bilan to'yinishga yordam beradi. Pishloqda sabzavotlardan foydalaning, qovurilgan, qaynatilgan va pishirilgan. Mevadan mayda pishiring yoki ularni pyuresiga qo'shing. Ko'katlar haqida unutmang, bu immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi.
4
Loviya va qo'ziqorinlarni iste'mol qiling. Ular tana uchun sabzavot oqsilining manbai va go'sht va baliqni almashtirishi mumkin. Birinchi taom - bu odamning kunlik menyusining asosi, sho'rvalarni fasol, qo'ziqorin, no'xatlardan qaynatish. Yong'oq tanaga protein etishmasligiga yordam beradi, qo'shimcha ravishda, yugurishda juda yaxshi usul.
5
Energiyani tiklash uchun dondan pyuresi. Shirinlardan farqli o'laroq, pyuresi tana tomonidan yaxshi so'rilgan o'ng uglevodlarni o'z ichiga oladi. Kruplar bir-birlari bilan aralashtirish mumkin: yasmiq yoki jo'xori bilan guruchli karabuğday. Aralash pyuresi turli xil krupni tayyorlash vaqti to'g'ri bo'lsa, paydo bo'ladi.
6
Tuzlash yordamida immunitetni yozish bilan birga, yoz va kuzdan beri hosil qiling. Yoz karam virusli kasalliklarning kuchayishida foydalidir. Konservalangan pomidor va bodring stolni diversifikatsiya qiladi va garnitür kabi mos keladi. Jamga choy uchun shamlar va cookie fayllari almashtiriladi.
7
Yodning yod etishmasligi yodgorligi. Dengiz karam tananing ishi uchun zarur, bu asab tizimini mustahkamlashga va miyani yaxshilashga yordam beradi. Dengiz karamidan alohida foydalanish mumkin va salatlarga qo'shilishi mumkin.
Ovqatlanish cheklovlariga qaramay, ajoyib lavozim quvonch va ilhom manbai bo'lishi kerak. Ushbu ajoyib imkoniyat nafaqat tozalanishi, balki tanangizni vitaminlar va minerallar bilan boyitadi. Buyuk lavozimga ovqatlaning.
2
1129
