Як підтягнути груди

Груди може втратити гарну форму внаслідок надмірних дієт, годування, неправильного догляду та з огляду на вік. Грамотний комплекс процедур допоможе вам зробити свої груди більш привабливою і повернути їй пружність.

Гарна постава повинна стати вашою звичкою. Ніколи не сутультесь. Слідкуйте, щоб ваша спина завжди була прямою, плечі відведені назад, а лопатки зведені. Фізичні навантаження допоможуть вам зміцнити м'язовий корсет і тримати спину прямо стане легше. Три-чотири рази на тиждень виконуйте спеціальні вправи, які допоможуть зміцнити грудні м'язи:

Вам знадобиться дві пляшки однакового розміру. Наповніть їх водою. Візьміть пляшки і витягніть руки перед собою так, щоб вони були перевернуті долонями вгору. Зафіксуйте це положення, поки зовсім не зможете терпіти. Потім зробіть перерву в тридцять секунд і повторіть. У перший раз досить десяти повторень, але кожного тижня намагайтеся збільшувати навантаження. В іншому випадку толку від вправ буде небагато.
Візьміть кілька табуреток і ляжте на них. Ноги повинні упиратися в підлогу. Візьміть пляшки і повільно підніміть руки перед грудьми. Зафіксуйте положення і опустіть руки. Повторіть вправу десять разів. Поступово збільшуйте кількість.
Встаньте в зручну позу і притисніть долоні один до одного на рівні грудей. Розведіть лікті в різні боки. Протягом десяти секунд тисніть долонями один на одного, потім відпочиньте і повторіть вправу. Спочатку зробіть два підходи по десять разів, а потім збільште кількість.
Витягніть руки вперед на рівні грудей. Зводить і розводите їх не менше десяти разів. Також виконуйте синхронні махи руками. Одну підійміть, а другу опустіть і навпаки.
Наступна вправа є найбільш важким і ефективним. Виконуйте віджимання від підлоги або від стіни. Пам'ятайте, що упиратися в підлогу необхідно виключно носками. Під час виконання розставляйте лікті в різні боки. Наступного підхід притискайте їх до боків. Таким чином, ви зможете задіяти всі грудні м'язи.

Запишіться на плавання і регулярно ходите на заняття. Ви відчуєте результат дуже швидко. Величезна перевага плавання полягає в тому, що тренуються абсолютно всі групи м'язів.

Два-три рази на тиждень виконуйте масаж грудей. Візьміть ефірне масло троянди, сандалу або лаванди і змішайте декілька крапель з однією столовою ложкою будь-якого рослинного масла (добре підійде оливкова, горіхове і мигдальне). Нанесіть суміш на груди і виконуйте акуратні розтирання протягом десяти-п'ятнадцяти хвилин.

Приймайте контрастний душ - це благотворно вплине на стан шкіри. Після контрастного душу протирайте груди тоніком на основі трав. Не забувайте регулярно наносити на шкіру креми, лосьйони або косметичні масла. Добре підійдуть засоби з вмістом вітамінів, морських водоростей, зеленого чаю або абрикосового масла.

Ви можете приготувати спеціальну маску для грудей. Візьміть столову ложку оливкової олії і перемішайте її з такою ж кількістю сиру. До отриманої маси додайте ложку свіжої сметани. Ретельно перемішайте всі компоненти і нанесіть суміш на груди. Залиште маску на п'ятнадцять-двадцять хвилин. Потім змийте її теплою водою і нанесіть на груди зволожуючий засіб.

Застосовуючи вищеописані поради, запасіться терпінням, оскільки швидкого ефекту ви не отримаєте. Але якщо ви будете регулярно виконувати всі процедури, зміни стануть помітні вже через два місяці.