Як витягнути груди

Груди може втратити гарну форму через надмірні дієти, годування, неправильний догляд і в силі віку. Компетентний набір процедур допоможе вам зробити вашу груди більш привабливими і повернення до її еластичності.

Гарна постава повинна бути ваша звичка. Ніколи не звужуватися. Дивіться тому, щоб завжди бути прямий, плечі захищені назад, а леза зменшується. Фізичні вправи допоможуть вам зміцнити м'язовий корсет і тримати спину буде легше. Три або чотири рази на тиждень, виконувати спеціальні вправи, які допоможуть зміцнити м'язи грудей:

Вам знадобляться дві пляшки того ж розміру. Залийте їх водою. Візьміть пляшки і витягніть руки перед собою так, що вони звернені долонями вгору. Зафіксуйте це положення до тих пір, поки не потерпить. Потім зробити перерву в тридцять секунд і повторіть. Вперше, досить десять повторень, але спробувати збільшити навантаження щотижня. В іншому випадку, сенс вправ буде небагато.
Візьміть кілька стільців і лежати на них. Ноги повинні спиратися на підлогу. Візьміть пляшки і повільно підніміть руки перед грудьми. Зафіксуйте положення і опустіть руки. Повторіть вправу раз десять. Поступово збільшуйте кількість.
Встаньте в зручне положення і притисніть долоні один до одного на рівні грудей. Розділити лікті в різних напрямках. Протягом десяти секунд, натисніть на долоні одна на одну, потім розслабтеся і повторіть вправу. По-перше, два підходи в десять разів, а потім збільшити обсяг.
Напруги руки вперед на рівні грудей. Свічка і Divor їх принаймні в десять разів. Також виконують синхронні mahs руками. Підніміть один, і другий краплі, і навпаки.
Наступні вправи є найважчим та ефективним. Виконувати віджимання з підлоги або з стіни. Пам'ятайте, що залишаючи підлогу, повинно бути виключно шкарпетками. Під час виконання, розмістіть лікті у різних напрямках. У наступному підході натисніть їх до сторін. Таким чином, ви можете використовувати всі грудні м'язи.

Зареєструйтеся для плавання та регулярно перейти до занять. Ви відчуєте результат дуже швидко. Величезна перевага плавання - це абсолютно всі групи м'язів.

Два-три рази на тиждень, дотримуйтесь масажу молочної залози. Візьміть ефірну олію троянд, сандалі або лаванди та змішати кілька крапель з однією столовою ложкою будь-якої рослинної олії (оливкова, гайка, а мигдаль) добре підходять. Нанесіть отриману суміш на грудях і виконуйте акуратне тертя протягом десяти до п'ятнадцяти хвилин.

Візьміть контрастний душ - це буде корисний вплив на стан шкіри. Після контрастного душу витріть груди тонізуючи на основі трав. Не забудьте регулярно застосовувати на шкіру крему, лосьйонів або косметичних масел. Добре, щоб відповідати засобам з вмістом вітамінів, водоростей, зеленого чаю або абрикосного масла.

Ви можете підготувати спеціальну маску грудей. Візьміть столову ложку оливкової олії та змішайте його з такою ж кількістю сиру. До отриманої маси додайте ложку свіжого сметану. Ретельно перемішайте всі компоненти та застосуйте отриману суміш на грудях. Залиште маску протягом п'ятнадцяти до двадцяти хвилин. Потім поспішайте з теплою водою і нанесіть зволожуючий крем на грудях.

Використовуючи описані вище поради, будьте терплячими, оскільки ви не отримаєте швидкий ефект. Але якщо ви регулярно виконуєте всі процедури, зміни будуть помітні протягом двох місяців.