ვინმეს ოცნებობს მუცლის ამოღება, ვინმეს წონაში წონაში და ზოგი დაინტერესებულია იმ კითხვაზე, თუ როგორ უნდა ამოიღონ დამატებითი კილოგრამი უკან. პასუხი მარტივია - ცვლილება კვების პრინციპში და ამ ზონაში სპეციალურად შემუშავებული რეგულარული წვრთნები. გახსოვდეთ - მთავარი ის არის, რომ არ არის მხოლოდ წონაში, მაგრამ შენარჩუნება მხრებზე, უკან და უყუროთ კუნთების კუნთების ტონში.
Sedentary Lifestyle, უკან დატვირთვის ნაკლებობა, ხერხემლის მრუდი მივყავართ პრობლემების, ტკივილის უკან, უკან დაბრუნება, ცხიმოვანი დეპოზიტების დაგროვება. გლუვი პოზა გამოიყურება slimmer ვიდრე ადგილზე. ამიტომ შეეცადეთ შეინარჩუნოთ თქვენი უკან შეუფერხებლად, და მოხერხებულობისთვის შეგიძლიათ შეიძინოთ პოტენციური კორექტორი. ეს არის ელასტიური კორსეტი წელის ზონაში მკვრივი ფირფიტით. პირველ დღეებში კუნთების უკმარისობა იქნება დაძაბული, მაგრამ დროთა განმავლობაში, პოზა გაათანაბრა.
- დავდგეთ სწორი, ხელის ირონია უკან და გალობის ციხე. სუნთქვაზე, როგორც უფრო ახლოს, scapula რაც შეიძლება ახლოს, დაბრუნდეს საწყის პოზიცია.
- მოტყუება კუჭის, ხელები და ფეხები გაიყვანოს. ამავე დროს გააფართოვოს ფეხები და იარაღი და ამ თანამდებობაზე 20 წამში. გაიმეორეთ მინიმუმ 10-ჯერ.
- მიიღეთ dumbbells და დაიხრება საბინაო კუთხე 90 გრადუსი. ალტერნატიულად მოხსნას და ხელი მოეღო ხელში. შეეცადეთ შეინახოთ თქვენი უკან და shoulders სწორი.
- იჯდეს სართულზე, ფეხები ფართოდ გავრცელდა მხარეებს. გააკეთეთ tilts to კვალდაკვალ მაშინ, მაშინ კიდევ ერთი ფეხი. შეეცადეთ უფრო ძლიერი იყოს კუნთების გაჭიმვა.
თუ იყო დაზიანებები ხერხემლის და გაჭიმვა კუნთების უკან, მაშინ წვრთნები შეიძლება მხოლოდ მოხდეს ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ.
ყოველდღიური ფიზიკური ტვირთი დიეტაზე კომბინაციაში შესანიშნავი შედეგებით იძლევა. რამდენიმე კვირის შემდეგ, ყველას აღფრთოვანებული ვარ თქვენი გამკაცრებული, ლამაზი, სწორი უკან.
1
1949
მე კარგად დაეხმარა მოშორებით სძულდა სძულდა მძიმე workouts წონა ... როგორც ჩანს, სიგანე სიგანე კალორია, ეს, რა თქმა უნდა, მაგრამ სად წავიდეთ .... როდესაც ეს იყო სრულიად ზარმაცი, მე მივიღე L-Carnitine ექსპერტი ან კოფეინი, მაშინ მაინც ენერგია უფრო მეტი გახდა)