დიეტა კლინიკა მაიო

თითოეული თანამედროვე ქალბატონი უნდა იყოს ლამაზი და სუსტი. რა უნდა გააკეთოს, თუ მნიშვნელოვანი მოვლენა ცხვირზეა, და ელეგანტური კაბა არ არის fastened? მთავარია პანიკა. Functively მოშორება დამატებითი სანტიმეტრი და კილოგრამი დაეხმარება მოდური დიეტა Mayo კლინიკა.

მაიო დიეტა, რომელიც შემუშავებულია ამერიკული Nutritionists, არის იდეალური ვარიანტი მათთვის, ვინც უნდა წონაში სწრაფად, როგორც ამბობენ - "გუშინ." დიეტური მენიუს საფუძველი არის მსუბუქი დაბალი კალორიური წვნიანი ყოველდღიურად (სასურველ რაოდენობით). გარდა ძირითადი კერძი (ბოსტნეულის სუპი), დიეტა დროს დიეტა უნდა შეავსონ სხვა პროდუქტები. მკაცრი აკრძალვის ქვეშ - ალკოჰოლი, ფქვილი, ტკბილი, შებოლილი და შემწვარი. რა თქმა უნდა, მაიო დიეტის დიეტა არ განსხვავდება კონკრეტულ მრავალფეროვნებაში, მაგრამ ამ წონის დაკარგვის პროგრამის ფანები აცხადებენ, რომ შვიდი დღიანი მოთმინება კომპენსირებულია დიეტის ეფექტურობისთვის - მხოლოდ ერთი კვირის განმავლობაში, როდესაც ყველაფერს შეესაბამება მეთოდოლოგიის რეცეპტები და წესები, შესაძლებელია 5-7 კილოგრამით მსუბუქია!

ღვიძლის სასარგებლო თვისებებია: ეს ხელს უწყობს ღვიძლის რბილი დეტოქსიკაციას, ცხიმების გააქტიურებას და მეტაბოლიზმის გააქტიურებას, შლის კუჭ-ნაწლავის მოტოციკლები, აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ასრულებს დაბერების პროცესებს. აღსანიშნავია, რომ მაიო კლინიკის წონის დაკარგვა ტექნიკა საკმაოდ ადვილად გადადის, ფსიქოლოგიური დისკომფორტის გარეშე, შიმშილის მკვეთრი თავდასხმები და შემცირება. გარდა ამისა, "წვნიანი" დიეტა არ საჭიროებს მნიშვნელოვან ფულადი სახსრების ხარჯებს და გამოირჩევა პროდუქციის ხელმისაწვდომობით.

მოამზადოს ბოსტნეულის დიეტური სუპი, მოგიწევთ: თეთრი კომბოსტოს პატარა ფლაკონი (გემოვნების პარამეტრების მიხედვით, შეიძლება შეიცვალოს ბროკოლი, წითელი, ფერადი ან ბრიუსელი კომბოსტო), ნიახური ფესვი, 5 საშუალო ზომის 5 ბოლქვები, 5 დიდი პომიდორი , 3 ბულგარეთის წიწაკა, 4 ფუძე ნიახური, ახალი მწვანილი. გარეცხეთ ბოსტნეული კარგად გაშვებული წყლის ქვეშ, grind, დაასხით მდუღარე წყალი. Boil წვნიანი ძლიერი სითბოს, შემდეგ 8-10 წუთის მომენტიდან მდუღარე ცეცხლი, ჩვენ შევამცირებთ ცეცხლი და გააგრძელებს საზ სუსტი სითბოს სახელმწიფო სრული მზადყოფნის. დაამატეთ მუჭა დაჭრილი მწვანე და ზეთისხილის ზეთი მზა კერძით. თქვენ შეგიძლიათ გადაჭრათ დიეტური წვნიანი არასასურველი სანელებლებით და გამხმარი მწვანილი (მკვეთრი საწებელი და მარილი უკეთესია, რომ არ დაამატოთ). ასეთი არის კლასიკური წვნიანი რეცეპტი. თუ სასურველია, საჭირო ინგრედიენტების გარდა, შესაძლებელია დაამატოთ Pumpkins, სტაფილო, zucchini, მწვანე ბარდა, asparagus ან spinach. მოხარშული წვნიანი შეიძლება ბლენდერის მიერ კრემისებრი სახელმწიფოს მიერ.

ასე რომ, სავარაუდო მენიუ ასეთია:

პირველი დღე: წვნიანი + სეზონური კენკრა + ხილი (გარდა ბანანი და ნესვი);
მეორე დღე: წვნიანი და ბოსტნეული (მოხარშული, ნამცხვარი ან გამომცხვარი ვერსია);
მესამე დღე: წვნიანი + ხილის + ბოსტნეული (გარდა კარტოფილი);
მეოთხე დღე: წვნიანი + ხილის + ბოსტნეული + 200-250 მლ დაბალი ცხიმის რძე;
მეხუთე და მეექვსე დღე: წვნიანი + 400-450 გრამი მჭლე ხორცი (ძროხის ან თეთრი ფრინველის ხორცი) + ბოსტნეული;
მეშვიდე დღე: წვნიანი + მოხარშული ყავისფერი (აუცილებელი) ბრინჯი + ბოსტნეული.

მაიო კლინიკის დიეტის ერთ-ერთი უმნიშვნელოვანესი წესი მკაცრად შეესაბამება მენიუს. მეთოდის მიხედვით, წვნიანი შეიძლება შეჭამოს შეუზღუდავი რაოდენობით, მაგრამ უმჯობესია ჭამა ხშირად (როგორც შიმშილის განცდა), მაგრამ თანდათანობით, "არ smash კუჭის". ვახშამი სასურველია 19:00 საათამდე. დროს დიეტა, გარდა peeled არასამთავრობო carbonated წყალი, თქვენ შეგიძლიათ სვამს unsweetened ყავა, სასმელი საწყისი ვარდნა, მცენარეული ან მწვანე ჩაი, ხილისა და ბოსტნეულის ხილი.

დააჩქაროს წონის დაკარგვა პროცესი, დიეტა უნდა იყოს შერწყმული ფიზიკური exertion. ეს შეიძლება იყოს აერობიკის ან ჩამოყალიბება, ტრადიციული დილით დატვირთვის ან საცურაო აუზში, ველოსიპედით ან ფეხით. დაბალანსებული დიეტური საკვები წყვილი რეგულარული ფიტნეს არის უმოკლეს და სწორი გზა ლამაზი slim ორგანოს.

აღსანიშნავია, რომ კლინიკის მაიო დიეტა არ არის შესაფერისი ყველასთვის. ეს slimming პროგრამა კატეგორიულად უკუნაჩვენებია ორსულობისა და ძუძუთი კვების დროს, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, ღვიძლის, ნაღვლის ბუშტის, პანკრეასის და ჰორმონალური დარღვევების დროს. "ფიტნეს" დიეტაზე შეძლებს თერაპევტის ან კვების პროდუქტების დასაფასებლად.