პური დიეტა

ყველაზე nutritionists ან უბრალოდ მრჩევლები გვეუბნებიან იგივე. აუცილებელია ტკბილი, ზეთოვანი, მარილიანი და, რა თქმა უნდა, ფქვილი. ჩვენ მიჩვეული ვართ იმ ფაქტზე, რომ ნახშირწყლები წარმოუდგენლად საზიანოა და ეს არის მათ, რომ ისინი დამატებით კილოგრას დაამატებენ. ამ დიეტაში, შეგიძლიათ ჭამა პური და კიდევ სჭირდება! თქვენ უნდა დაგარწმუნოთ, რომ პროგრამა არ ითვალისწინებს საცხობი პროდუქციის შეუზღუდავი რაოდენობით, მაგრამ უბრალოდ საშუალებას გაძლევთ გამორიცხოთ ეს პროდუქტი თქვენი დიეტადან. დიეტა საკმაოდ გრძელია და შედგება ორი ეტაპისგან, მაგრამ შედეგი ღირს.

ძალიან მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ამ დიეტაში აბსოლუტურად უკუნაჩვენებია. თქვენ უნდა გაყოთ დღის ნაწილი 5-6 მიღებაზე, ხოლო ყოველ 3-4 საათში, მაშინაც კი, თუ არა მშიერი. ცოტა ხნის განმავლობაში თქვენ უნდა მიატოვოთ ალკოჰოლი, სხვადასხვა საწებელი, ახალი რძე და შაქარი.

ყოველდღიური ნაწილი პური - 9-11 ცალი, თუ ეს არის დაბალი calorie ან უხეში სახეხი, და 6-9 ნაჭერი ჩვეულებრივი, თეთრი. არავინ ამბობს, რომ თქვენ უნდა დაიბანოთ პური "Sukhkyyyky". თქვენ შეგიძლიათ დააყენა ეს ძალიან თხელი, თითქმის განათლებული ნაჭერი თევზი ან ham, smeared მიერ მდნარი ყველი ან დაბალი ცხიმის არაჟანი.

პური შეავსებს 100 გრამი ბოსტნეულის მომზადებას. თქვენ შეგიძლიათ საზ, fry, stew, bake ან ჭამა ნედლეული. რეკომენდირებულია მხოლოდ ლობიო, სიმინდი და კარტოფილი.

ყოველდღე თქვენ უნდა გაატაროთ ნებისმიერი ხილი (100-150 გ). ხილის სალათები მათგან ან ცალკე ნედლეულად ჭამენ. ყურძენი მხოლოდ უკეთესად დატოვონ მოგვიანებით.

დარწმუნდით სადილის გამოყენების ფერმენტირებული რძის პროდუქტები. კარგად, თუ ეს არის ჭიქა skim kefir ან იოგურტი გარეშე გემოვნების დანამატები, ასევე 200-250 გ.

3-ჯერ კვირაში დღის განმავლობაში შეგიძლიათ შეცვალოთ პური დაბალი ცხიმიანი ფრინველის ხორცით ან საქონლის ხორცით. ასევე კვირაში 3-ჯერ შეგიძლიათ დაამატოთ თქვენი დიეტა მოხარშული კვერცხით.

და მახსოვს, რომ თქვენ სხედან არა მხოლოდ პური, მაგრამ წყალი. და თქვენ უნდა ამ სითხის დაახლოებით 2-2.5 ლიტრი დღეში, მამაკაცის ერთ ნახევარი ლიტრი მეტი. ეს შეიძლება იყოს როგორც ჩვეულებრივი წყალი და ჩაი, ხილის კენკრის წვენი ან გასაწმენდი მცენარეული სხივების.

ახლა თქვენ შეგიძლიათ გააგრძელოთ მეორე ეტაპზე ეს დიეტა, მისი ხანგრძლივობა სულ მცირე 2 კვირის განმავლობაში. თავისებურება ის არის, რომ ყოველ 3 დღეში პური დიეტა თქვენ შეცვლის ერთ-ერთი შემდეგი პროდუქცია:

1 კარტოფილი;
1 ჭიქა მოხარშული macaron (მყარი ხორბლის ჯიშების);
1 ჭიქა ნებისმიერი მოხარშული legumes;
1 სიმინდის ძარცვა (თუ სეზონის საშუალებას);
ნახევარი ჭიქა ნებისმიერი ფაფა;
5 კოვზები მიუსლი ან შვრიის;

რაოდენობის მოხმარებული დღეს ბოსტნეული და ხილი უნდა გაიზარდოს 0,5 კგ.

უპირატესობა ამ დიეტა არის თანმიმდევრული და აღმოფხვრას რესტრუქტურიზაციის ორგანოს, რომელიც მიზნად ისახავს "იწვის" ცხიმი დეპოზიტების ოდენობით 2-4 კგ კვირაში. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, უკუჩვენებები. დიეტა არ შეიძლება სხდომაზე მოხუცთა და ორსული ქალები, ბავშვები და ადამიანები პრობლემებს მომნელებელი სისტემა.