იაპონური დიეტა

ჩვენი დროის სხეულის სილამაზე კულტი იძენს თავის ბრუნვას. უკვე შეუძლებელია დიეტის გადატანა, რომელიც მიზნად ისახავს შემცირებული წონის შემცირებას და დამატებით კილოგრას. იაპონიის დიეტა ხასიათდება ის ფაქტი, რომ მისი მთავარი ამოცანაა საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობის ოპტიმიზაცია, რომელიც საშუალებას მისცემს დიდი ხნის განმავლობაში მოპოვების შედეგების შესანარჩუნებლად.

იაპონიის დიეტის დახმარებით, შეგიძლიათ მიიღოთ 7-9 კგ და რჩება ამ წონაში 2-3 წლის განმავლობაში, იმ პირობით, რომ ძალა სწორად მომავალში. დიეტა ხდება 7 დღის გაანგარიშებით - სხეულისგან ჭარბი სითხის ამოღება და 13 დღის განმავლობაში - ის ფართო გამოყენებას იპოვა, რადგან იგი წონის დაკარგვას იგზავნება. ეს არის ცხიმებისა და ნახშირწყლების დაბალი მოხმარების გამო დიდი ხნის განმავლობაში.

ბუნებრივია, არის გარკვეული ჩამონათვალი პროდუქციის, რომელიც უნდა მიტოვებულ იქნას ამ 13 დღის განმავლობაში. მკაცრად აკრძალულია მარილის, შაქრის, ფქვილის პროდუქციის, საკონდიტრო ნაწარმის და ალკოჰოლური სასმელების გამოყენება. სხეულის დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად, ღირს დღეში მინიმუმ 1.5 ლიტრი წყალი.

იაპონიის დიეტა მოიცავს სამჯერ კვება მთელ დღეს. თითოეული მიღება მკაცრად ამტკიცებდა, მას არ შეუძლია დაემატოს და არ შეცვალოს ან გამოტოვოთ. მეორე კვირას დიეტა იმეორებს პირველს, მაგრამ საპირისპირო მიზნით. Breakfasts მინიმუმამდე, სადილი და ვახშამი ასევე საკმაოდ ასკეტია, მაგრამ მიუხედავად ამისა, "მშიერი" არ უწოდებს მას.

პირველი და მეცამეტე დღე:

საუზმე: შავი ბუნებრივი ყავის ჭიქა (ბუნებრივი ანტიოქსიდანტების მდიდარია);
სადილი: ახალი კომბოსტო სალათი მცენარეული ზეთით (უმჯობესია სეზამის ან ზეთისხილის აღება), 2 კვერცხი მოხარშული შევიდა მაგარი, და ჭიქა ტომატის წვენი ან პომიდორი;
ვახშამი: თევზი (200-250 გ), მოხარშული, შემწვარი ან წყვილი, კომბოსტო სალათი კარაქით.

მეორე და მეთორმეტე დღე:

საუზმე: შავი ყავა და პატარა, არა ტკბილი სუხარიკი;
სადილი: კომბოსტოს თევზი და სალათი, რადიშ, პომიდორი ან კიტრი;
ვახშამი: მოხარშული ძროხის (150-200 გ) და ჭიქა უცხიმო კეფირი.

მესამე და მეთერთმეტე დღე:

საუზმე: ყავა Mug.
სადილი: ერთი კვერცხი და სამი დიდი მოხარშული სტაფილო ზეთით;
ვახშამი: ვაშლები.

მეოთხე და მეათე დღეს.

საუზმე: ყავა შაქრის გარეშე;
სადილი: ოხრახუში root და პასტერნაკი, შემწვარი ზეითუნის ზეთი;
ვახშამი: ნებისმიერი ხილი, ბანანის გარდა და ყურძენი - ისინი ძალიან კალორია.

მეხუთე და მეცხრე დღეს:

საუზმე: უმი შესანიშნავი სტაფილო არომატიზებული ლიმონის წვენი;
სადილი: თევზი, შეგიძლიათ მიიღოს ნაწილი უფრო და ერთი ჭიქა ტომატის წვენი ან პომიდორი;
ვახშამი: ნებისმიერი ხილი, გარდა აკრძალულია.

მეექვსე და მერვე დღეს:

საუზმე: შავი ყავა
სადილი: მოხარშული ქათამი - 500 გ, დაახლოებით ნახევარი კარკასის გარეშე კანისა და ცხიმის და კომბოსტოს ან სტაფილოს ზეთით;
ვახშამი: 2 "ციცაბო" კვერცხი, უმი სტაფილო სალათი ზეითუნის ზეთი და ლიმონის.

მეშვიდე დღე დიეტა, საშუალო:

საუზმე: მცენარეული ან ჩვეულებრივი მწვანე ჩაი;
სადილი: Beef (200 გ) და ხილი.
ვახშამი: შეგიძლიათ აირჩიოთ ნებისმიერი ვახშამი წინა ექვსი დღის განმავლობაში.

პირველივე დღეს, tune up მკაცრი დაცვით menu - და შემდეგ შედეგი არ დაველოდოთ ხანგრძლივი, დიდი ხნის განმავლობაში. დასრულების შემდეგ იაპონური დიეტა, ძალიან ნაზად შეიყვანეს დიეტა აკრძალულია პროდუქტები, ეს იქნება გარანტია, რომ წონა არ აკრიფოთ ერთხელ.

ღირს გადამხდელი ყურადღებას დიდი რაოდენობით შავი ყავა, რომელიც, როგორც ჩანს, ამ დიეტის მენიუ. ეს შეიძლება ჰქონდეს საკუთარი უკუჩვენებები. გარდა ამისა, ორი კვირის დიეტა, მწირი რაოდენობით ვიტამინებს და მინერალებს, ამიტომ სასურველია დროს დიეტური კვების მიიღოს ვიტამინების კომპლექსი.