ცალკე კვება წონის დაკარგვა: მენიუ ერთი კვირის განმავლობაში, მაგიდა

ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების შეუთავსებლობის შესახებ დიდი ხნის განმავლობაში. უძველესი მეცნიერი avicenna ისაუბრა ცალკე საკვები. ამერიკელი ექიმი ჰერბერტ შელტონი დონოსას ბევრ ადამიანს აქვს ჯანსაღი კვების იდეა მათი წიგნები და პირადი მაგალითი. ის 90 წლის იყო. დაეხმარა დიეტა და სამედიცინო შიმშილის შედეგად განვითარებული ათასობით ადამიანი. დოქტორი შელტონმა სჯეროდა, რომ ეს მოითხოვს ინდივიდუალურ პირობებს თითოეული პროდუქტის ასიმა. და აურიეთ ყველაფერი ზედიზედ - ეს ნიშნავს ჯანმრთელობის ზიანს. ცნობილი Nutritionist- ის ძირითადი წესების დაცვა, თქვენ შეგიძლიათ არა მარტო წონაში, არამედ ტოქსინებისა და წვრილმანებისგან გაწმენდა.

• რძე, შეუთავსებელია ნებისმიერი პროდუქტით, გარდა მჟავე ნაყოფისა;
• ნესვის, საზამთროს სხვა პროდუქტებთან;
• 2 პროტეინი ერთად;
• ნახშირწყლები, ცილები, ცხიმები;
• რამდენიმე ნახშირწყლები;
• ნახშირწყლები მჟავა შემცველი ხილით.

1. ფიზიკური ან ფსიქიკური დატვირთვის წინაშე, ჩვენ არ ვჭამთ. არ ჭამა - თუ არა მშიერი.
2. ჩვენ ვიღებთ უბრალო საჭმელს მკაცრად. ჩვენ არ ვიყენებთ ბევრ მარილი, სანელებლები. საფუძვლიანად chew. Არ დალიო. თქვენ შეგიძლიათ სვამს 10-15 წუთს ან საჭმლის შემდეგ. 30 წუთის შემდეგ ხილის სასმელი წყლის შემდეგ. 2 საათის შემდეგ Starch- შემცველი საკვები. ცილის 4 საათის შემდეგ.
3. ჩვენ თანდათანობით ვჭამთ, მაგრამ ხშირად.
4. თუ ავადმყოფი - შიმშილი.
5. ხილიდან და კენკრა იწყება, მაგრამ არა უმეტეს 3 სახეობა.
6. გარდა ამისა, სულ კერძი, ჩვენ ვამზადებთ სალათი 4 ნედლეული საკვები და ჭამა დღეში.
7. ყოველდღე ჩვენ ვიყენებთ თხილი და მცირე რაოდენობით ცხიმები.
8. ჩვენ უპირატესობას ნედლეულის პროდუქტების, და თუ მზარეული, ეს არის მოკლე.
9. ჩვენ სასმელი სუფთა არასამთავრობო გაზიანი წყალი.
10. საუზმე და სადილი უნდა იყოს მსუბუქი, და ვახშამი მრავალფეროვანია და მკვრივი.
11. ეს უარი უნდა თქვას, შებოლილი, ცხიმიანი ხორცი.

• 1 საუზმე: შვრიის, ვაშლის;
• მე -2 საუზმე: მცენარეული ზეთი სალათის ფოთლები;
• სადილი: მოხარშული ქათამი ბროკოლი;
• Afternoon პირი: ნესვის;
• სადილი: ბოსტნეულის წვნიანი.

1. 1 საუზმე: წიწიბურა და მსხალი ფაფა;
2. მე -2 საუზმე: ვაშლი;
3. სადილი: მოხარშული თევზი ერთად ჩაქრობის ბოსტნეული;
4. Afternoon პირი: კეფირი;
5. სადილი: ბოსტნეულის წვნიანი, ბოსტნეულის სალათი.

• 1 საუზმე: Omelet 5 ცილების Stew spinach გარეშე ზეთი;
• მე -2 საუზმე: 45 გ ხმელი ხილი;
• სადილი: ბოსტნეულის ჭვავის პური;
• Afternoon სკოლა: კოქტეილის ფლოტის მერქნის;
• ვახშამი: მოთუშული ხორცი და ბოსტნეული.

1. 1 საუზმე: წიწიბურა და ფორთოხლის ფაფა;
2. მე -2 საუზმე: ვაშლი გამომცხვარი თაფლი;
3. სადილი: მოხარშული თევზი ბოსტნეულის;
4. Afternoon პირი: ხაჭო;
5. ვახშამი: ბოსტნეული, მოხარშული ხორცი.

• 1 საუზმე: ხაჭო;
• მე -2 საუზმე: კომბინირებული ხილი, კენკრა;
• სადილი: წვნიანი, ბოსტნეული, მოხარშული ქათამი;
• Afternoon პირი: ბოსტნეულის სალათი;
• ვახშამი: თევზი მაყალზე, სალათი ბოსტნეული.

1. 1 საუზმე: ხაჭო, იოგურტი unsweetened;
2. მე -2 საუზმე: ხილი;
3. სადილი: მოხარშული თევზი და მოხარშული ბოსტნეული;
4. Afternoon პირი: 35 გრ კაკალი;
5. ვახშამი: შემწვარი ქათამი ჩაქრობის ბოსტნეული.

თუ თქვენ დაიცვას ეს დიეტა 90 დღის განმავლობაში, თქვენ შეიძლება დაკარგოს მდე 25 კგ.