დიეტა "ამერიკელი გორკი"

1986 წელს, ამერიკელი ფსიქოლოგის წიგნი მარტინ კატანა დიეტაზე, რომელიც შემდგომში "ამერიკელი გორ" "გამოქვეყნდა. ავტორი აცხადებს, რომ მხოლოდ 21 დღის განმავლობაში შეგიძლიათ გადატვირთოთ, როგორც 10 კგ, მაგრამ გარკვეული ფიზიკური exertion (ადვილად აწარმოებს ან იზომება ფეხით). თუ სპორტს არ გაუმკლავდეთ - მაშინ შედეგი იქნება დაახლოებით 6 კგ. დღემდე, ეს დიეტა შეესაბამება ბევრ ქალს, ვისაც სურს წონაში წონაში, მაგრამ მზად არ არის საჭმლის საჭმელზე.

• ჯგუფი ნომერი 1 (პირველი დღე პირველიდან მესამე ინკლუზიურ) - 600;
• ჯგუფი ნომერი 2 (მეოთხე მეშვიდე მეშვიდე ინკლუზიური) - 900;
• ჯგუფი ნომერი 3 (მე -14 ინკლუზიის მერვე დღეები) - 1200;
• ჯგუფი ნომერი 4 (დღეებში მეთხუთმეტე მეჩვიდმეტე ჩათვლით) - 600;
• ჯგუფი ნომერი 5 (დღეებში მეთვრამეტე ოცი პირველი ინკლუზიური) - 900.

დადებითი შედეგის გამო (წონის რელიეფის) შემდეგ კიდევ 2 კვირაა აუცილებელია დღეში 1,200 კკალზე მეტი.

• პირველი საუზმე არის 200 გრ ხაჭო, დეგრადაცია.
• მეორე საუზმე: 200 გ კენკრა ან უხეში ხილი.
• სადილი არის ნაწილი ბოსტნეულის წვნიანი და ორი დიეტური შაქარი.
• Afternooner - 4 კვერცხი თეთრების დაკლაკნილია.
• სადილი - 100 გრ მოხარშული თევზი.

• პირველი საუზმე 100 გრ შვრიის წყალი და ერთი გახეხილი მწვანე ვაშლი.
• მეორე საუზმე: 100 გრ degreased ხაჭო, ნაწილი სალათი კომბოსტო ზეთით, ერთი ცალი დაჭრილი პური.
• სადილი - 100 გ ქათამი ან თევზი და ბოსტნეულის სალათი გარეშე ზეთი.
• Half თარიღი - ერთი ჭიქა კეფირი ერთად კოვზი ქატო.
• სადილი - 100 გ მოხარშული shrimp.

• პირველი საუზმე: 200 გ ხორბლის მოხარშული წყალი და დამაგრებული კოვზი მცენარეული ზეთი.
• მეორე საუზმე ერთი ფინჯანი კეფირი ან ნატურალური იოგურტი.
• სადილი: 200 გ მოხარშული ქათმის მკერდი, ერთი კარტოფილი და სალათი ერთი კიტრი და პომიდორი.
• Afternooner - 1 ვაშლი და 1 ფორთოხალი ან ნაცვლად - ერთი ბანანი.
• სადილი სალათი ნებისმიერი ბოსტნეული და 100 გრ ქათმის (ან თევზი, ან ხაჭო).

ნებისმიერი დიეტა სასურველია ვეთანხმები ექიმი დიეტოლოგის, რომელიც დააფასებს რისკი დიეტა პირი. ეს განსაკუთრებით ეხება ასეთი დიეტა, სადაც ორგანოს უნდა აღადგინეს ძალიან მკვეთრად, როგორც იმ შემთხვევაში, "ამერიკული სლაიდები".