ფრაქციული დიეტა

Fractional დიეტა ითვლება ერთ ერთი ყველაზე უსაფრთხო, რადგან ეს ხელს უწყობს ეტაპობრივი წონის დაკარგვა. შესაბამისად, შედეგი იქნება მდგრადი და დაკარგული კილოგრამი არ დაბრუნდება.

Fractional დიეტა ეფუძნება სამმართველოს ყოველდღიური დიეტა შევიდა მცირე ნაწილი. თქვენ უნდა ჭამა ყოველ 2 საათში. რომ არის, მხოლოდ დღეს თქვენ უნდა trape 5-7-ჯერ. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ შეგიძლიათ ჭამა ტკბილეული გარეშე მონანიება. 100 გრ შოკოლადი შოკოლადის, 500 კალორია შეიცავს, ასე გამოყენებით goodies, თქვენ ვერ წონაში.

რა შეგიძლიათ ჭამა. ღირს, შემოღების ბევრი გამწვანების, ხილისა და ბოსტნეულის შევიდა დიეტა. ისინი შეიძლება გამოყენებულ იქნას არა მხოლოდ ნედლეული, არამედ დამზადდება. მიზანშეწონილია შეცვლის თამამი ხორცის მეტი მჭლე. ნაცვლად ღორის, უმჯობესია გამოიყენოთ ქათმის და საქონლის ხორცი. ადრე სამზარეულო, ეს არის მიზანშეწონილი ამოიღონ კანის ქათამი, რადგან იგი შეიცავს ბევრი ცხიმი. რა თქმა უნდა მოიცავს ბოსტნეულის და ხილის სუპები მენიუში. თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა პირველი კერძები მოხარშული ძროხის ან ქათმის ბულიონი.

რა პროდუქტები უნდა აღმოიფხვრას. ეს არ არის რეკომენდირებული, რომ არსებობს ტკბილეული, შემწვარი და ცხიმიანი კერძები, ისევე, როგორც ფქვილი პროდუქცია. ერთი მთელი რძის უკეთესი შეცვალა კეფირი.

შეგიძლიათ წონაში ერთად fractional დიეტა ორი გზა:

ჭამა, როდესაც გრძნობს შიმშილს
5-6-ჯერ დღეში.

თუ თქვენ ვიცავთ პირველი ვარიანტი fractional დიეტა, თანხის trapes შეიძლება გაიზარდოს 10-12 დღეში. აუცილებელია, როდესაც მას სურს. ეს მეთოდი არ არის შესაფერისი სამუშაო ქალები. რამდენიმე ვინც მოეწონება მუდმივად ღალატი ოფიცერი. მეორე ვარიანტი შეიძლება გამოყენებულ იქნას სამუშაო. მთავარი კერძები 3, ხოლო დარჩენილი 3 კვება საუზმე. შეუძლებელია cookies, gingerbread cookies და შოკოლადი, როგორც საჭმლის. თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ sweet, შეგიძლიათ მიიღოს მუჭა Kuragi ან სხვა გამომშრალი ხილი მუშაობა. Snack - გზა სწრაფად ჩაქრობის შიმშილის გრძნობა. საკვები უნდა იყოს პატარა calorie. ეს არის საუკეთესო ჭამა ვაშლის, banana, ხაჭო ან ჭიქა კეფირი.

კაში არის ენერგიის ძირითადი წყარო, ამიტომ ისინი ყოველდღიურად უნდა იქნას გამოყენებული. მაგრამ უმჯობესია გამორიცხოს ხორბალი, სემინარი და სიმინდი. რეკომენდირებულია ჭამა წიწიბურა, ბრინჯი, შვრიის და სვინგის ფაფა. ისინი შეიცავს პატარა წებოვებას და ადვილად digested. თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა კარტოფილი. მაკარონები დასაშვებია მყარი ხორბლის ჯიშებისგან. პური შეიძლება შეიცვალოს დიეტური loaf.

რა შეგიძლიათ სვამს. ყავის და გაზიანი სასმელების სვამს. წვენები, ჩაი და კეფირი შეიძლება იყოს. სასურველია კეფირის და სხვა სასმელების გამოყენება ერთ საათში. ეს გამოიწვევს გაჯანსაღებას, რომელიც საშუალებას გაძლევთ შეამციროთ საკვები. თქვენ უნდა სვამს 1.5-2 ლიტრი სითხის დღეში.

დაიცვას ფრაქციული დიეტა ღირს მინიმუმ 1 თვის. ამ დროის განმავლობაში შესაძლებელი იქნება 5-7 კილოგრამი. ეს არის დიდი გზა, რომ წონაში წონაში ლაქტაციის დროს.