საყვარელი დიეტა - მენიუ 7 დღის განმავლობაში

გოგონები მთელ მსოფლიოში არის სასტიკი, უმოწყალოდ ბრძოლის წონა. იდეალური პარამეტრების ძიებაში - ყველა საშუალება კარგია. მიუხედავად ამისა, nutritionists ვურჩევ ძალიან ყურადღებით მიდგომა დიეტა და ფიზიკური exertion. მიზანშეწონილია პირველად კონსულტაციებს სპეციალისტთან. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მთელი პასუხისმგებლობა საკუთარი ჯანმრთელობისთვის დაეცემა თქვენი მყიფე მხრებზე. Phenomenally პოპულარული ინტერნეტში იყო დიეტა სახელწოდებით "საყვარელი", რომელიც განკუთვნილია მხოლოდ ერთი კვირის განმავლობაში. ღირს მას? და რაც უფრო მეტია ამ რეჟიმში: უპირატესობები ან მინუსი?

1

არსი თქვენი საყვარელი დიეტა 7 დღის განმავლობაში

როგორც უკვე აღინიშნა, დიეტა განკუთვნილია კვირაში. "საყვარელი" მთავარი ფუნქცია ის არის, რომ ყოველ დღე ეძღვნება ნებისმიერ კონკრეტულ პროდუქტს. სინამდვილეში, ყოველ დროს, თქვენ უნდა დაიცვას მონო დიეტა.

• პირველი დღე მიეძღვნა სითხეებს. ისინი შეიძლება გამოყენებულ იქნას შეუზღუდავი რაოდენობით, შემდეგ აზრები: "ყველაფერი, რაც არ არის წყალი, ნიშნავს". ამ დღეს, ბულიონი ნებადართულია, სასმელი ბუნებრივი იოგურტის გარეშე გემოვნების შემავსებლები, დაბალი ცხიმიანი kefir, დაბალი აწევა რძე და ა.შ. რეკომენდირებულია უარი თქვას ტკბილი სასმელების, წვენების და ა.შ.
• მეორე დღე - "ODA" ბოსტნეული. თქვენი მენიუ სრულად უნდა იყოს ბოსტნეულის კულტურებისგან. რეკომენდირებულია უპირატესობის მინიჭება თეთრი-გამომცხვარი კომბოსტოთვის, რადგან ეს ბუნებრივი ცხიმიანი ბერნერია. ასევე შეუზღუდავი რაოდენობით მას უფლება აქვს გამოიყენოს პომიდორი, კიტრი, ხახვი და ა.შ.
• მესამე დღე კვლავ სასმელი თემაა. თქვენ უნდა გამოიყენოთ იმდენი სითხე, რაც შეიძლება. ერთად "მშიერი მოუწოდებს", თემა Kefir, ძლიერი ჩაი ლიმონის წვენი და ა.შ.
• მეოთხე დღე შედგება ხილისაგან. ნებადართულია მოამზადოს ხილის სალათები ნებისმიერი ხილისგან: ბანანები, ვაშლი, კივი, ნესვი და ა.შ.
• მეხუთე დღე - სუფთა ცილა. ამ ეტაპზე, აუცილებელია ცილის სახით, ხორცი, კვერცხი, კვერცხები, ლობიო და სხვა პროდუქტები მდიდარი ცილის სახით.
• მეექვსე დღეს ისევ, თხევადი. უბრალოდ ვიმეორებ მენიუს პირველი ან მესამე დღის განმავლობაში.
• მეშვიდე დღე - გასვლა დიეტა. ამ დროს უნდა იყოს დაბალანსებული ამ დროს, რომ არის, შეიცავს ყველა საჭირო ორგანიზმზე ელემენტები - ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები, მაგრამ ზომიერი რაოდენობით!

2

მიახლოებითი მენიუ თქვენი საყვარელი დიეტა 7 დღე

თუ თქვენ ვერ გაერკვნენ, რა პროდუქტების უმჯობესია მოიხმარენ დროს დიეტა პერიოდში, ყურადღება მიაქციონ იმ სავარაუდო მენიუს ქვემოთ:

• პირველი სასმელი დღეს.
  საუზმე არის ერთი ჭიქა კეფირი (200-350 გრამი) და ჭიქა ძლიერი ყავა / მოშვებული ჩაი.
  სადილი არ არის არომატიზებული და გადაუჭრელი ბულიონი, სასურველია ქათამი (200 - 300 მლ.).
  Snack - ბოთლი ბუნებრივი სასმელი იოგურტი გარეშე გემო დანამატები.
  სადილი ჭიქა კეფირი ან დაბალი აწევა რძე (200-350 გრამი).
• მეორე ბოსტნეულის ყოველდღე.
  საუზმე არ ივსება პომიდვრის და კიტრის სალათი (სტანდარტული ნაწილი - 250 გრამი).
  სადილი არის არევა სალათი თეთრი კომბოსტო, ახალი კიტრისა და მწვანე. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა ზეითუნის ზეთი და ძმარი. სტანდარტული ნაწილი.
  Snack - 1-2 კიტრი გამწვანების ფილიალში.
  სადილი არის გააკრიტიკა და არ შევსება სალათი ტკბილი წიწაკა, კიტრი, მწვანილი, პომიდორი. სტანდარტული ნაწილი.

  ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ზოგჯერ 2 ლიტრი სუფთა წყალი!

• მესამე სასმელი დღეს. მენიუ მსგავსია პირველი დღე დიეტა?
• მეოთხე ხილის Day.
  საუზმე არის რამდენიმე საშუალო ვაშლი თქვენი საყვარელი ჯიშის.
  Snack - პატარა გრეიფრუტი.
  სადილი არის ხილის სალათი თქვენი საყვარელი ხილი სავალდებულო დამატებით ბუნებრივი fat burner - Kiwi.
  სადილი - 250-300 გრამი ახალი კენკრა და რამდენიმე მცირე მსხალი.

  ნუ დაგავიწყდებათ შესახებ სუფთა წყალი!

• მეხუთე ცილის ყოველდღე.
  საუზმე - 2 მოხარშული კვერცხი, ერთი მიზანშეწონილია ამოიღონ გული.
  Snack - 150-200 გრამი ნებისმიერი მოხარშული თევზი.
  სადილი: 200 გრამი მოხარშული ქათამი კანის გარეშე და 100 გრ მოხარშული legumes (ლობიო, ბარდა, თხილის და ა.შ.).
  ვახშამი - 250 გრამი უცხიმო ხაჭო.

  სუფთა წყალი - 2 ლიტრი დღეში!

• მეექვსე სასმელი დღეში მსგავსია პირველი.
• მეშვიდე დაბალანსებული დღე.
  საუზმე - 250 გრამი უცხიმო ხაჭო და ერთი ჭიქა ქონდარი ჩაი, ყავა.
  Snack გარკვეული სახის ხილი (ვაშლი, ფორთოხალი, და ა.შ.).
  სადილი - მსუბუქი ქათმის სუპი დამატებით მარცვლეული (Grech, Perlovka და ა.შ.).
  Snack - ნებისმიერი ბოსტნეულის ან ხილის.
  სადილი - ბოსტნეულის სალათი დამატებით ზეითუნის ზეთი და მცირე რაოდენობით მარილი.

  წყალი, წყალი და ისევ სასმელი წყალი 2 ლიტრი დღეში!

3

Hard მობილური დიეტა "საყვარელი" 7 დღე

თუ თქვენ გჭირდებათ მარტივად წონაში, ყურადღება მიაქციონ წარმოდგენილი მენიუში ექსტრემალური ვერსია ყოველკვირეული დიეტა "საყვარელი".

• პირველი და მეორე დღე - სვამს კეფირი თანაბრად და სუფთა წყალი.
• მესამე დღეს 2 ლიტრი სუფთა წყალი და 1 კგ ვაშლი (შეიძლება შეიცვალოს ფორთოხალი).
• მეოთხე, მეხუთე და მეექვსე დღეს - პერიოდი ქათმის ხორცი, მოხარშული unsalted წყალი. მიზანშეწონილია ამოიღონ კანის.
• დიეტა მეშვიდე დღეს შედგება ბოთლი წითელი ან თეთრი მშრალი ღვინო და ყველი. ერთი მინის ვურჩევ მოიხმარს 30 გრამი ყველი.

4

თუ არა თქვენი საყვარელი დიეტა ეფექტურია 7 დღე

ჩანაწერების ერთხელ და სამუდამოდ, რომ ასეთი სახის დიეტა საგანგებო წონის შემცირება ზომები. ეს არის არასწორი წონის დაკარგვა, რომ საქმე შემოსავლების გარკვეულ პირობებში. მაგალითად, როდესაც თქვენ ემზადება მნიშვნელოვანი მოვლენაა. თუმცა, მუდმივად ვიცავთ ასეთი დიეტა. დიეტოლოგები ქნას, რომ ყოველკვირეული დიეტა "საყვარელი" მოურიდებლად, რადგან ის შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ჯანმრთელობას. თუ გსურთ, თავი დაეღწია ჭარბი წონა სამუდამოდ, თქვენ უნდა ჭამა უფლება და სასარგებლო პროდუქტი, ისევე, როგორც მუდმივად აკვირდებიან რეჟიმში ფიზიკურ დაძაბვას!