ხმელთაშუა ზღვის დიეტა წონის დაკარგვა

ხმელთაშუა ზღვის დიეტა არის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული წონის დაკარგვა ტექნიკის სამყაროში, რომელიც საშუალებას შეინარჩუნოს slim ფიგურა, ხოლო ჭამა გემრიელი, მრავალფეროვანი, გარეშე განცდა შიმშილი. გარდა ამისა, პროდუქციას Diet მენიუ აქვს ფაქტობრივი გავლენა მთელ სხეულზე, გაგრძელების მისი ახალგაზრდობა. დიეტა პრინციპებზე დაფუძნებული საკვები მცხოვრებთა ხმელთაშუა, რომელიც ცნობილია მათი ხანგრძლივობა და სასიცოცხლო საქმიანობაში.

1

ხმელთაშუა ზღვის დიეტა: Power პრინციპები

ხმელთაშუა ზღვის დიეტა შეიძლება სამართლიანად განიხილება შესანიშნავი მაგალითი ჯანსაღი დაბალანსებული კვების, რის შედეგადაც არა მხოლოდ დაკარგვა დამატებითი კილოგრამი, არამედ გაუმჯობესებას ორგანო. არ არსებობს უკუჩვენებები მისი გამოყენება, რადგან ეს არის აბსოლუტურად ყველას, ვისაც სურს შეცვალოს მათი წონა. წონის დაკარგვა ხდება იმის გამო, რომ გამონაკლისი დიეტა საკვები მაღალი შემცველობა სახამებლის და მავნე ცხიმები შეიცავს სწრაფი კვების, ნახევრად მზა პროდუქცია და საკონდიტრო ნაწარმი.

მთავარი პრინციპი დიეტა გამოყენების მარტივი პროდუქციის დაბალი გლიკემიური ინდექსი, რომლებიც არ გადაიდება ორგანოს სახით ცხიმოვანი ნალექებით. გირჩევთ ყოველდღიური მოხმარების პური უხეში სახეობის ხორბალი, პასტა, ყავისფერი ბრინჯი, თევზი, ყველი, ზეითუნის ზეთი, ბოსტნეული, მწვანე. აუცილებელი საკვები საჭიროა 5-ჯერ დღეში, შემდეგ შემდეგ ძალა წესები:

• ყოველდღიური დიეტა უნდა იყოს ცილები და ნახშირწყლები. ეს უნდა შეზღუდოს წითელი ხორცი, და უპირატესობას უცხიმო ხორცი ან თევზი.
• ნებისმიერი კერძი უნდა შევსება ზეითუნის ზეთი, მარგარინი, lardes გამოირიცხება.
• მოიცავს დიეტა იმდენი ბოსტნეულის, რაც შეიძლება, ისევე როგორც legumes და კაკალი.
• დასაშვებია ჭიქა ღვინის დროს ლანჩი ან ვახშამი.
• შაქრის უნდა შეიცვალოს თაფლი და მარილი - მწვანილი და სუნელები. მარილი სხეულის მოვა მეშვეობით გამოყენების cheeses, რომლებიც შედის დიეტა.
• სასმელი მინიმუმ 6 ჭიქა წყალი დღეში.

2

Pyramid საკვები ხმელთაშუა ზღვის დიეტა

მოხერხებულობის, კვების შევიმუშავეთ დიეტა პირამიდა, რომელიც ნათლად აჩვენებს, თუ რომელი პროდუქტები უნდა იყოს გამოყენებული ყოველდღიური, და რომელიც მინიმუმამდე.

• ბაზის pyramid - პროდუქტი, რომელიც უნდა იყოს თქვენი მენიუ ყოველდღე: \u200b\u200bმთელი მარცვლეულის პური, მაკარონი, ბრინჯი, ყველა სახის მარცვლეული, ხილი, ბოსტნეული, შევსება ზეითუნის ზეთი, ასევე ფერმენტირებული რძის პროდუქტების, cheeses, ხაჭო, კაკალი და პარკოსნები.
• შუა ნაწილი პირამიდის არის პროდუქტები, რომლებიც შედის მენიუ 1-დან 6-ჯერ კვირაში: ზღვის პროდუქტები, უცხიმო სახეობის კონცხი და თევზი, კვერცხი, კარტოფილი და ტკბილეული.
• ზედა პირამიდის არის შეზღუდული გამოყენების პროდუქტი, როგორიცაა, რომ წითელი ხორცი. ეს შეიძლება იყოს ჩართული მენიუში არ აღემატება 4-ჯერ თვეში.
• იმისათვის, რომ დიეტა, რათა თვალსაჩინო შედეგი, მიზანშეწონილია, სრულიად უარი თქვას პროდუქტების შემცველი კონსერვანტები და საღებავები, საკვები უნდა იყოს ჯანსაღი და სასარგებლო.

3

ხმელთაშუა ზღვის დიეტა: უხეში მენიუ კვირისთვის

1-ლი დღე

• საუზმე: როგორც სასარგებლო და ნოყიერი საუზმე fit wholegrain მარცვლეულის, იოგურტი, ვაშლის ან სუფთა წვენი.
• სადილი: სადილი, bake ზღვის თევზი ბოსტნეულით (100 გრამი), გაფორმების მწვანილი. სადილი შეიძლება იკვებება ჭიქა წითელი მშრალი ღვინო.
• ვახშამი: ვახშამი, მომზადება ბოსტნეულის სალათი ბოსტნეულის, მაგრდება ზეითუნის ზეთი (300 გრამი), ჭამა რამდენიმე ყველის ნაჭერი, მწვანე ჩაის.

2 დღე

• საუზმე: რძის ფაფა ნაჭერი ყველი და მწვანე ჩაი.
• სადილი: კეთილი ყავისფერი ბრინჯი და მოამზადოს პომიდვრის სალათი და მოხარშული კვერცხი, მაგრდება ზეითუნის ზეთი, სარეცხი ღვინის მინის.
• ვახშამი: ვახშამი, bake 250 გრ თევზი, მწვანილი, მწვანე ჩაის.

მე -3 დღე

• საუზმე: ხილის სალათი ახალი ხილი (100 გრამი), იოგურტი, იოგურტი ან წვენი.
• სადილი: მაკარონი მზადდება ზღვის პროდუქტები, ბოსტნეულის სალათი, მშრალი ღვინო.
• ვახშამი: bake ცხიმიანი ნაჭერი ქათმის და მოამზადოს ის რამდენიმე გაუმჯობესება და დივერსიფიკაცია გემოს კერძი, დაამატოთ ზეთისხილი, ან ზეთისხილი, მწვანე ჩაი.

4 დღე

• საუზმე: სენდვიჩი ქათმის ხორცი ბოსტნეულის სალათი, ჩაი.
• სადილი: ზღვის: გამომცხვარი squid, რომელიც laminary სალათი და ერთი ჭიქა ღვინო.
• ვახშამი: ბრინჯი Stew ერთად მწვანილი და დაიბანეთ ქვემოთ მწვანე ჩაი.

5 დღე

• საუზმე: მომზადება omelet (2 კვერცხი და პომიდორი, მწვანილი, ზეთისხილი), მცენარეული ჩაი.
• სადილი: მაკარონი ყველით, ღვინო.
• ვახშამი: Lentil ფაფა (100 გრ) ჩაშუშული ბოსტნეული, ჩაი.

6 დღე

• საუზმე: შვრიის რძე ან შვრიის რძის ფაფა, ფორთოხლის წვენი, გრეიფრუტის ან ახალი ხილი.
• სადილი: ბოსტნეულის სუპი ზღვის პროდუქტები სალათი, ჭიქა ღვინო.
• ვახშამი: თევზი გამომცხვარი წელს ღუმელი, როგორც მხარე კერძი - ბოსტნეულის, იკვებება მწვანე ჩაი.

7 დღე

• საუზმე: 2 მოხარშული კვერცხი ქატო პური, ჩაი.
• სადილი: სალათი ბოსტნეული, დაამატეთ მწვანილი, ზეთი, ნიორი, ზღვის სალათი, ღვინო.
• სადილი: ქათმის ხორცი ღუმელში, Stew ბოსტნეული, ჩაი.

იოგურტი, კეფირი, რძე (უცხიმო), თხილი და ხილი განკუთვნილია როგორც საჭმლის.

4

თვისებები სამზარეულო ჭურჭელი ხმელთაშუა დიეტა

არსებობს რამდენიმე მარტივი წესები, რის შემდეგაც, აუცილებელია მოამზადოს კერძები:

• თევზი მზად არის გრილი, გამომცხვარი ან ჩაშუშული დაუყოვნებლივ ბოსტნეულის ზეთი. ასევე თევზი შეგიძლიათ საზ სუპი ხახვი, პომიდორი და zucchini. თევზი, როგორც მხარე კერძი, შეგიძლიათ საზ ბრინჯი, მიღების სალათები.
• ხორცი უნდა აირჩიოს უცხიმო, სასურველია ქათამი, ინდაური ხორცი. ხორცი შეიძლება გამომცხვარი, Stew ბოსტნეული.
• უპირატესობას ანიჭებს არარაფინირებული ზეითუნის ზეთი.
• როგორც გამოწვევა კერძები, გამოიყენოთ ახალი მწვანილი, ნიორი, ხახვი.
• მომზადება მცირე ნაწილი, რომელიც მაშინვე ჭამა საკვები, ჭურჭელი არ არის რეკომენდირებული თბილი.

პირველი შედეგები ხმელთაშუა ზღვის დიეტა შეიმჩნევა ერთი კვირის ან ორი. საშუალოდ, 2-3 ზედმეტი კილოგრამი ხდება. დიდხანს დიეტა, unstructible, სასარგებლო და ძალიან გემრიელი. შეგიძლიათ წონაში გარეშე ზიანს აყენებს თქვენს ჯანმრთელობას და ყოველთვის იქნება დიდი განწყობა.