ინგლისური დიეტა წონის დაკარგვა

მას შემდეგ, რაც ხანგრძლივი დღესასწაულები გრძნობს მსხვრევის და დღესასწაულის შემდეგ თქვენ ვერ თქვენი საყვარელი ჯინსები? აუცილებელია ხასიათი მადას და ჯოხი დიეტა, მაგრამ ეს არ არის ადვილი ამის გაკეთება. თუ თქვენ სწორი დიეტა, თქვენ არ შეიძლება შიოდეს და გამოიწვიოს თავს.

ინგლისური დიეტა წონის დაკარგვა ექნება გოგონა, რომელიც არ შეიძლება იყოს მშიერი და გაუძლოს monodi. დაბალანსებული კომპლექსი და სწორად შერჩეული ინგრედიენტები, კომბინაცია ცილოვანი პროდუქტები ბოსტნეული - არ შიმშილის გრძნობა!

1

წესები ინგლისური დიეტა

სანამ წავიკითხე Diet მენიუ, თქვენ უნდა შეისწავლონ ეს რეკომენდაციები:

• რა თქმა უნდა მიიღოს ვიტამინი კომპლექსები.
• სადილი - არა უგვიანეს შვიდი საღამოს.
• თუ არ არის ნაწლავის და კუჭის დაავადება, აუცილებელია ნებართვის დამსწრე ექიმი.
• დილით, 15-ე წუთზე დაწყებამდე საუზმე, ჭიქა წყალი. წყლის ოთახის ტემპერატურაზე.
• დავაკვირდეთ სასმელი რეჟიმი, დღეში ნორმა ზრდასრული up 2 ლიტრი გამოხდილი წყალი გაზის გარეშე.
• ჭამე, ნელ-ნელა, მაგრამ ხშირად 3-4-ჯერ დღეში.
• თუ თქვენ არ შეუძლია უარი თქვას პური, მიიღოს სადღეგრძელოებს.
• Salt - შეამციროს ან ცდილობენ, მთლიანად უარი თქვას, შეცვალოს ამ მავნე პროდუქტად ცხარე მწვანილი.

2

რა შეუძლია და რა არის შეუძლებელი ინგლისური დიეტა

ბოსტნეული დაშვებულია ჭამა კომბოსტო და სტაფილო, წიწაკა ბულგარული არ არის მკვეთრი, ნიორი ერთად მშვილდი, asparagus და ლობიო, ჭარხალი, გოგრა და ბადრიჯანი.

მათ შორის დაშვებული croup: მხოლოდ ყავისფერი ბრინჯი, წიწიბურა, და შვრიის.

თქვენ შეგიძლიათ განებივრებულია თავს მთელი დღის განმავლობაში ასეთი ხილი: ვაშლი და მსხალი, ატამი, კივი, ყურძენი, ნაჭერი ანანასი, ლიმონი, ფორთოხალი და გრეიფრუტი.

მდებარეობა გამწვანების და სანელებლები შეიძლება იყოს: ნიახური და ოხრახუში, რეჰანი, thyme და პიტნა, დარიჩინი, ილი, ისევე როგორც შავი ადგილზე წიწაკა.

აკრძალვის ასეთი პროდუქცია:

• შაქარი;
• მაკარონი;
• საცხობი და candy, თეთრი პური;
• კარტოფილის;
• ალკოჰოლური და გაზიანი სასმელები.

დიეტის ხანგრძლივობაა 21 დღე, შეგიძლიათ შეინახოთ 1, მაქსიმუმ 2-ჯერ წელიწადში.

3

ნიმუში ინგლისური დიეტა მენიუ

დიეტა საინტერესოა და ის შედგება ალტერნატიული ცილის დღეებისა და ბოსტნეულისგან, რომელიც არის მითითებულ დღეებში, თქვენ მხოლოდ საჭიროა ცილების ჭამა, სხვა დღეებში - მხოლოდ ნელი ნახშირწყლები. ამდენად, თქვენ არ იქნება შიმშილი, და სხეულის მოშორება დამატებითი კილოგრამი სწრაფად.

სქემა ასეთია:

• პირველი 2 დღე უნდა იყოს უზარმაზარი. ნებადართულია რძე -1 ლ, ტომატის წვენი - მხოლოდ 1 ჭიქა ან ჭამა 3-4 ახალი პომიდორი, ამისთვის snack - შავი პური 2 ნაჭერი.
• მაშინ არსებობს 2 ცილის დღე. ეს nutritionists მოამზადა საუზმეზე: ეს არის ყავა ყავა გარეშე შაქარი ან ჭიქა რძე ნაჭერი პური (მხოლოდ შავი), პლუს ზეთი და 1 tsp. თაფლი. სადილი მდიდარია: ეს არის თევზი ან ხორცის ბულიონი მარილის გარეშე, მაგრამ სანელებლებით - 1 ჭიქა, მოხარშული ხორცი 100 გ, შეიძლება იყოს თევზი. ასევე დაამატეთ მწვანე ბარდა ამ საჭმელს - 2 სტადიის. და შავი პური 1 ნაჭერი. დღის მეორე ნახევარში: მხოლოდ მწვანე ჩაი თაფლით ან ჭიქა რძე. რაც შეეხება სადილს, არის 2 ვარიანტი: ან მოხარშული ხორცით (100 გ-ის ნაჭერი), შეგიძლიათ თევზი, ან იმავე რაოდენობის ლორი, მაგრამ არა ცხიმი. მეორე ვარიანტია: მყარი ყველი 50 გ და 2 მოხარშული კვერცხი, სასმელი ჭიქა კეფირი. თუ არ დაარსდა, შეგიძლიათ პურის ნაჭერი.
• პროტეინის დღეები ჩანაცვლებენ ბოსტნეულს, ისინი ასევე 2. რა ვჭამთ: საუზმე გრეიფრუტისთვის ან 2 ფორთოხლისთვის, შეგიძლიათ ციტრუსის ციტრუსის ნაცვლად 2 ვაშლის ჭამა. ვახშმის დროს, მოამზადეთ პატარა ბოსტნეულის წვნიანი (კარტოფილი არ დააყენა), ჭამა წვნიანი შავი პური, ვაზაარე ან წიწაკა (ჩამოსხმის - სტაფილო მშვილდი). ან ნაცვლად ვენახის მომზადება ბოსტნეულის Stew. ნაწილი - 200 გ. შუადღისას ადამიანი შედგება ნებისმიერი ხილისგან (ბანანი - გამონაკლისი), ეს შეიძლება იყოს ვაშლი (2 ცალი), ფორთოხალი (2 ცალი). ჩვენ შეგვიძლია სვამს კეფირის ჭიქა. სადილის სალათი დამზადებული beets, კომბოსტო და სტაფილო, შეავსოთ იგი მცენარეული ზეთი, მას უფლება აქვს ჭამა ნაჭერი შავი პური. ჩაი ჩაი ერთად spoonful of თაფლი.

აღმოჩნდება, რომ თქვენ ჯერ კიდევ 48 საათის განმავლობაში "შიმშილობის გაფიცვის" გაუძლებს, შემდეგ კი პროტეინი და ბოსტნეულის დღეები მოდის. შემდეგი, აუცილებელია ალტერნატიული 2 დღის ცილის და 2 ბოსტნეულის, აღარ უნდა შიმშილი.