მენიუ Diet 6 Petals

თითოეულ ჩვენგანს სურს, რომ ზედმეტი კილოგრამი და ამავე დროს გარეშე ბევრი უარს ამბობს თავად საკვები. ეს იყო ასეთი Anna Yuhanson რომელმაც შეიმუშავა დიეტა 6 petals. სტატისტიკა გვიჩვენებს, რომ მკაცრი წესების დაცვით, დღეში შეიძლება დაკარგა 0.5 - 0.8 კგ.

არსი ეს დიეტა არის, რომ იგი კვლავ ზუსტად ექვსი დღე და მოიცავს ექვსი მარტო:

• თევზი;
• ბოსტნეულის;
• ქათამი;
• გულითადი;
• ხაჭო;
• ხილი.

მნიშვნელოვანი პირობა არის, რომ შეუძლებელია შეიცვალოს დღის განმავლობაში, აუცილებელია შეასრულოს ამ მიზნით. მენიუ შექმნილია ისე, რომ ცილის და ნახშირწყლების დღის ალტერნატიული ერთმანეთს.

ავტორი დიეტა ურჩევს, რომ დაწყებამდე, აუცილებელია ამოჭრა flower ექვსი petals ქაღალდი, გათიშეთ ეს, მაგალითად, მაცივარი, და გაანადგურეს ფირფიტებს ყოველდღე, რითაც თავად სამიზნე.

მთელი დიეტა უნდა სასმელი წყალი, მწვანე და შავი ჩაი, ყავა, მაგრამ მცირე რაოდენობით.

მოდით გარიგება, თუ რა არის თითოეული monodi.

1

მენიუ Diet 6 Petals - პირველი თევზის დღე

დასაშვებია, რომ სხვადასხვა სახეობის თევზი Stew, მოხარშული და გამომცხვარი. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ზოგიერთი მარილი, სანელებლები და მწვანილი. ეს არის ასევე შესაფერისი თევზის ბულიონი. თევზი უნდა იყოს მზა სახით 0.3-0.5 კგ.

პირველ დღეს მენიუში არის მხოლოდ თევზი არა მხოლოდ, რომ. თევზი ძალიან კარგად შეიწოვება და ამავე დროს, ეს არის დაბალკალორიული პროდუქტი.

2

მენიუ Diet 6 Petals - მეორე ბოსტნეულის Day

მეორე დღეს, შეგიძლიათ ჭამა 1-1.5 კგ ბოსტნეული. მათთან ერთად შეგიძლიათ არაფერი, მაგრამ არა ფრაის. ეს monodimate ასევე დაბალი calorie, ისრუტავს სხეულის ნახშირწყლები. არ შეგეშინდეთ, რომ თქვენ მოიხმარენ მხოლოდ ნახშირწყლები. იმისათვის, რომ სხეულის დაიჯესტი მათ, მეტი ენერგია არის საჭირო, ვიდრე ერთი რომ მოდის ბოსტნეული საკვები.

3

მენიუ Diet 6 Petals - მესამე Chicken Day

ამ დღეს, ეს ნებადართულია ჭამა 0.5 კგ ქათმის ფილე. თქვენ შეგიძლიათ მოამზადებენ მარილი, სანელებლები და მწვანილი ნებისმიერი ფორმით, გარდა შემწვარი. ასევე შეგიძლიათ ქათმის ბულიონი.

4

დიეტა მენიუ 6 petals - მეოთხე დღეს მარცვლეულის

თქვენ შეგიძლიათ ყველა სახის მარცვლეულის, თესლი, მარცვლეულის breads, ქატო, germinated თესლი, მარცვლეულის, ბოჭკოვანი. ეს პროდუქტი შეიცავს კომპლექსური ნახშირწყლები და მათი მონელების სჭირდება ენერგია. შედეგად, თქვენ უნდა ჭამა 0.2 კგ.

5

დიეტა მენიუ 6 petals - მეხუთე დღე რეიტინგი

არსებობს ერთი წესი: არ უნდა გადაკვეთოს ბარიერი უცხიმო ხაჭო, ეს უნდა იყოს არა უმეტეს 5%. აძლევენ რძის. უნდა ჭამა 0.5 კგ ხაჭო. ამავე ხაჭო სხეულის ჩამოვა ცილის, რომელიც restock შესაბამისი მინერალები.

6

დიეტა მენიუ 6 petals - მეექვსე დღეს ხილი

აძლევენ ჭამოთ ნებისმიერი ხილი ნებისმიერი ფორმით. თქვენ შეგიძლიათ ვსვავ ხილის წვენები. სანელებლები კარგად შეეფერება დარიჩინი და ვანილი. ნაყოფი უნდა შეჭამეს თანხის 1-1.5 კგ.

7

რა უნდა გავაკეთოთ, შემდეგ დიეტა?

ზოგიერთი ეს ციკლი თავიდან იწყება, ეს დამოკიდებულია თქვენი მიზნების მისაღწევად. სხვა მოწყობა უზმოზე დღეში, რომ არის, არ ჭამა არაფერი, სასმელი წყალი მხოლოდ.

8

დიეტა მენიუ 6 petals - გემრიელი რეცეპტები

• Baked pollack. Salt pollack და წიწაკა, შემდეგ ადგილი საცხობი უჯრა, მიიტანეთ თევზი მწვანილი.
• რეიტინგი. საზ semolina რძის გარეშე სიმსივნის (70 მლ რძის semolina 30 გ). Cool, დაამატოთ 100-150 გრამი ყველი, 10 გრამი გამხმარი გარგარი და ქიშმიშით. აურიეთ, დაამატეთ ნაცემი კვერცხი თეთრი, ამოქმედებული mold greased. Bake სანამ ქერქი ფორმირება (დაახლოებით 25 წუთი).
• ბოსტნეულის წვნიანი ერთად ბადრიჯანი. თუ: 1 სტაფილო, ბადრიჯანი 1, 2 პომიდორი, 2 თავი ხახვი, ნიორი clove, კამა, რეჰანი, მარილი, წიწაკა, 0.75 ლ წყალი. დავჭრათ ბოსტნეული: სტაფილოს ჩხირები, ბადრიჯანი კუბურები, ნაჭერი პომიდორი, ხახვი და მწვანილი წვრილად. როდესაც წყლის boils, ბოსტნეული გამოტოვებული შემდეგი თანმიმდევრობით: ბადრიჯანი, სტაფილო, ხახვი, პომიდორი, ოხრახუში. საზ მეტი დაბალი სითბოს 20 წუთის განმავლობაში. შემდეგ დასძინა, რომ mashed ნიორი, მარილი.
• Ქათმის გულ - მკერდი. მკერდის განწმენდისა რუბლს მწვანილი, გადატანა ფოლგაში და bake სანამ კეთდება.
• კოქტეილი კივი და ბანანი. ჩვენ უნდა კივი - 2 ცალი, banana -. 1 pc, ვაშლის წვენი, შაქრის გარეშე -. 50 მლ. ჩვენ დამხობა ყველა ბლენდერში. მზად არის!

ჩანს, რომ იგი არ აპირებს შიმშილით დიეტა, უბრალოდ ვისწავლოთ ჭამა სწორად და სასარგებლოდ. შედეგად 6 petals დიეტა ნამდვილად არის.