ძვირადღირებული წვნიანი

ნუ თქვენ adore ბოსტნეული და მინდა წონაში გარეშე შიმშილი? ამ შემთხვევაში, ხახვი წვნიანი წონის დაკარგვა თქვენთვის არის განკუთვნილი. ეს არის პატარა კალორიული კერძი, რომელიც ამოიღონ ზედმეტი სანტიმეტრი ცხიმის hips, buttocks და მუცლის.

1

როგორ საზ ხახვი წვნიანი

აუცილებელია დაჭრილი 6 ნათურებით ბეჭდები და დაკეცილი saucepan. შემდეგ იგი, ჩვენ 0,5 კგ კომბოსტო, 2 ბულგარული წიწაკა, 6 პომიდორი და ნიახური ხერხემლის. დაასხით ბოსტნეული 3 ლ წყალი და საზ 10 წუთი ძლიერი ცეცხლი. ამის შემდეგ, ცეცხლის მცირდება და მომზადება კიდევ 20 წუთი. თუ სასურველი, ყველა ბოსტნეული შეიძლება დაჭრილი ბლენდერში. ამდენად, თქვენ გაქვთ კრემი წვნიანი.

2

როგორ წონაში თასი წვნიანი

არა მგონია, რომ მთელი კვირის განმავლობაში, თქვენ უნდა ჭამა მხოლოდ უცხიმო ბოსტნეულის jushku. მენიუ დაბალანსებული და მრავალფეროვანი. დიეტა არსებობს, ხილი, ბოსტნეული, რძის პროდუქტები, ისევე, როგორც ხორცი. მაგრამ, პირველ დღეს ის დაშვებულია ჭამა მხოლოდ ძირითადი კერძი და ბოსტნეულის. Soup შეიძლება იყოს შეუზღუდავი რაოდენობის. მეორე დღეს ჭამთ მთავარი კერძი, ისევე, როგორც ბოსტნეული. თუ გსურთ, შეგიძლიათ bake მათ და საზ ამისთვის წყვილი. არარის fat როდესაც ემზადება კერძი შეუძლებელია.

მესამე დღეს, დიეტა ხსნილია წვნიანი, ხილი და ბოსტნეული. თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა ბანანი და ყურძენი. ეს ხილი შეიცავს ბევრი შაქარი, რაც ხელს შეუშლის დაკარგვა დამატებითი კილოგრამი. ხუთშაბათს, ჭამა წვნიანი, ხილი, ბოსტნეული და სვამს ჭიქა კეფირი. შეგიძლიათ შეავსოს დღეს მენიუ 1 ბანანი. პარასკევს, შეგიძლიათ მხოლოდ ჭამა ხახვი წვნიანი და ნაჭერი ხორცი. ეს შეიძლება იყოს lenched ძროხის ან ქათმის. რა თქმა უნდა ამოიღონ კანის ქათამი. იგი შეიცავს ბევრი ცხიმი. შაბათს თქვენ უნდა ჭამა ხახვი წვნიანი და ბოსტნეულის. ბოლო დღეს, დიეტა გაქვთ მთავარი კერძი, ბოსტნეული და ნაწილი ყავისფერი ბრინჯი.

3

როგორ შევინარჩუნოთ წონა

წონის დაკარგვის ნაკლოვანებები ხახვი წვნიანად მოიცავს დიეტის გასვლის შემდეგ. ეს არის YO-Yo- ის ეფექტის გამო. ეს დიეტა დაბალია კალორია, ასე რომ, ჩვეულებრივი დენის რეჟიმის გადასვლის შემდეგ, წონა დაბრუნდა ინტერესი. ეს არ მოხდება, აუცილებელია თანდათანობით დატოვოს დიეტა. ამისათვის სურსათის ენერგეტიკული ღირებულება ყოველდღიურად იზრდება 200 კალორია.

4

თვისებები დიეტა ხახვი წვნიანი

სასურველია არ მარილი კერძი, ის საშუალებას მოგცემთ მოშორება დამატებითი თხევადი და შეშუპება. აღმოფხვრილი მენიუ ფქვილი, ტკბილი და ცხიმი. შეუძლებელია ნავთობის დამატება ბატონობაში, ასევე არ გამოიყენება სალათის მომზადებაში. სასურველია დაამატოთ სანელებლები და მწვანილი გემოვნებით. არ გამოიყენოთ ქათმის კუბურები და ნატრიუმის გლუტამატის შემცველი სეზონები.

5

გადმოტვირთვის დღეები ხახვი წვნიანზე

თუ თქვენ მიაღწიეთ თქვენს და მოშორებას ჭარბი წონა, ჩვენ გირჩევთ, მოვახერხოთ გადმოტვირთვის დღეები ხახვი წვნიანზე. კვირაში ერთხელ ჭამა მხოლოდ ძირითადი კერძი და ბოსტნეული. წონის დაკარგვა დღეში 1 კგ იქნება, ის კომპენსირებს კვირაში შესაძლო ავარიდეს სასმელებისა და ფქვილის სახით. გთხოვთ, გაითვალისწინოთ დიეტა ხახვი წვნიანზე, რაც არ შეიძლება მეტი თვეში. ეს არის ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობის გამო. თავიდან ასაცილებლად ფრჩხილის და თმის სისუსტე შემდეგ დიეტა, მიიღოს ვიტამინის კომპლექსი.

როგორც წესი, ხახვი წვნიანი დიეტა კარგად გადაიტანა, რადგან არ არსებობს შეზღუდვები პროდუქციის რაოდენობაზე. თქვენ შეგიძლიათ ჭამა, რომ თქვენ შეგიძლიათ ჭამა, და წონა შეამცირებს დაბალი calorie საკვები.