შვრიის დიეტა

დღემდე, არსებობს დიდი რაოდენობით მრავალფეროვანი დიეტისა და ენერგეტიკული სისტემები. და სანამ მათ, ვისაც სურს აღადგინოს მოსაწყენი დამატებითი კილოგრამი, მათთვის შესაფერისი ვარიანტის არჩევის ამოცანაა. ზოგიერთი ენდობა სპეციალისტების მოსაზრებებს, სხვები უსმენენ იმ ადამიანთა მიმოხილვებს, რომლებიც უკვე სცადეს ერთი ან სხვა წონის დაკარგვა. როგორც აღმოჩნდა, არსებობს დიეტა, რომელმაც მოიპოვა Nutritionists- ის დამტკიცება და მისი ეფექტურობის მაღალი შეფასება მოიპოვა. მას უწოდებენ შვრიას და ეხება ე.წ. მონანდომებს. ძირითადი პროდუქტი ბუნებრივად შვრიულია. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს სხვა ტიპის ეს დიეტა.

შვრიის სასარგებლო თვისებები უკვე დიდი ხანია დადასტურებულია და აღიარებულია. ეს მდიდარია ამინომჟავების ლიზინისა და ტრიპტოფანის, ეთერზეთების, სხვადასხვა ვიტამინების, იოდის, რკინის და მრავალი სხვა მინერალებისა და მიკროელემენტებით. პერიოდულად მიმართავს შვრიის, თქვენ არა მხოლოდ აშენებული, არამედ გააუმჯობესოს თქვენი სხეულის, აღადგინოს გულის რიტმი, შეგიძლიათ თავიდან აცილება მკვეთრი ზრდა სისხლში შაქრის დონეზე, შეამციროს რისკი სხვადასხვა დაავადების. სანამ გააგრძელებთ შვრიის დიეტის ერთ-ერთ ტიპს, გაატარეთ თქვენი სხეულის წმენდა ბრინჯით. ეს კეთდება: ღამით, შეავსეთ 3-4 tablespoons ამ grows ერთი ლიტრი წყალი. დილით, კისრის თანმიმდევრულობის დაწყებამდე ერთი საათით ადრე. შედეგად მიღებული მასა. ამის შემდეგ ხუთი საათის განმავლობაში აკრძალულია ნებისმიერი საკვები. შემდეგ ჭამა მოსახერხებელი გრაფიკი თქვენთვის, მაგრამ ოთხი ხუთ საათამდე, სანამ ძილი კვლავ შეწყვიტოს ნებისმიერი პროდუქტი, შეგიძლიათ მხოლოდ სასმელი წყალი. ამ დღეს, შეუძლებელია ჭამა ფქვილი, ზეთოვანი და ტკბილი.

არსებობს ზოგადი რეკომენდაციები მათთვის, ვინც გადაწყვიტოს შვრიის დიეტაზე. წონის დაკარგვის ამ გზით აკრძალული პროდუქციის ჩამონათვალი მოიცავს: შაქარი, მარილი, ყველა სახის ნავთობი, ხსნიკი, ბანანი, კარტოფილი და ყურძენი. შვრიის მომზადება მხოლოდ წყლის შესახებ, დაივიწყოს რძე. დღეში ორ ლიტრზე მეტი სვამს, ეს შეიძლება იყოს არა-გაზიანი წყალი და მწვანე ჩაი. მაგრამ ჭამა მათ ოცდაათი წუთით ადრე კვება და მინიმუმ ერთი საათის შემდეგ შვრიის მკურნალობა. ამ დიეტის ტიპის მიხედვით, თქვენ შეგიძლიათ ატრიბუტით: Raw ხილი, ბოსტნეული, კენკრა, გამხმარი ხილი, თაფლი, თხილი, კეფირი დეგრადირებული და რეალურად შვრია. გაიმეორეთ დიეტა რეკომენდირებულია არა უმეტეს ექვსი თვის შემდეგ, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ კონსოლიდაცია შედეგი თქვენ შეგიძლიათ ყოველ სამ კვირაში ერთხელ Outmeal- ზე.

კლასიკური შვრიის გულისხმობს მხოლოდ ერთი პროდუქტის შვრია, და მათი უმრავლესობა განკუთვნილია მათთვის, ვისაც სურს საკმაოდ მოკლე დროში (საშუალოდ 5 დღე) გადაყარეთ 5 კილოგრამი ჭარბი წონა და შესანიშნავი ფორმით დღესასწაულის დღესასწაულზე. მისი არსი ის არის, რომ რამდენიმე დღის განმავლობაში ჭამა თქვენ უნდა მოხარშული წყალი, ზეთებისა და სანელებლების გარეშე, შვრიის გარეშე. სურსათის კვება უნდა იყოს მინიმუმ ხუთი, და დარწმუნდით, რომ თითოეული ნაწილი არ აღემატება 250 გრამი. ტკბილი კბილის, როგორც ხილის შვრიის დიეტა, სადაც მას უფლება აქვს ჭამა ორივე ახალი და გამხმარი ხილი და კენკრა, თაფლი და კაკალი. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ მოხარშული ფაფა, მაგალითად, მსხალი, კივი, ვაშლი, ქლიავი. გამხმარი ხილიდან უპირატესობა, ქურთუკი, პრიუნი, აიშა. სურსათის კვება ასევე ხუთია, მათ შორის შესვენება უნდა იყოს სამი საათის განმავლობაში. სამჯერ დღეში თქვენ უნდა ჭამა 250 გრ ფაფა და 100 გრ ხილის, თაფლი ნებადართულია არა უმეტეს ორი ჩაის კოვზი, და კაკალი - დაახლოებით 50 გ. თქვენ უნდა ჰქონდეთ 300 გრ ხილის ორჯერ. თქვენ შეგიძლიათ დაიცვას ეს დიეტა რამდენიმე კვირის განმავლობაში.

არსებობს კიდევ ერთი ტიპის შვრიის დიეტა - ბოსტნეულით, რომელიც აქცენტით. თქვენ უნდა შეიტანოთ თქვენი დიეტა, შვრიის გარდა, შემდეგი პროდუქცია: ასპარაგუსი, სხვადასხვა მწვანილი, წიწაკა ბულგარელი, პომიდორი, კიტრი, ბადრიჯები და ზუკჩინი. თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოთ ეს უკანასკნელი ან bake in ღუმელი. ასევე არ არის აკრძალული სალათი, მხოლოდ როგორც საწვავი თქვენ უნდა გამოიყენოთ მხოლოდ ლიმონის წვენი. ამავდროულად, დიეტა სამ ძირითად კვებაში, თქვენ უნდა გამოიყენოთ შვრიის ბოსტნეულით იგივე პროპორციებით, როგორც ხილის შვრიის დიეტაში, დანარჩენი ორი მხოლოდ ბოსტნეულია. კანონმდებლები, სხვათა შორის, საფრანგეთი საფრანგეთის საფრანგაშია. ორი კვირის განმავლობაში ყველა წესისა და რეკომენდაციების მკაფიოდ შეესაბამება, შეგიძლიათ თქვათ ათი და თორმეტი კილოგრამი.

ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ეს არ არის ელექტროენერგია, მაგრამ დიეტა. შეუძლებელია მისი უფრო მეტად გამყარებაში. თუ ასეთი გზა წონის დაკარგვა, თქვენ გექნებათ შეკრულობა, შეიტანეთ prunes თქვენს დიეტაში.