ჩვენს დროში არსებული ერთ-ერთი ყველაზე ხელმისაწვდომი დიეტა არის კარტოფილი. ეს ძალიან მარტივია და შეიძლება გამოიწვიოს კარგი შედეგების გარეშე დიდი ძალისხმევა და ხარჯები.
1
ამ ტიპის დიეტის არსი მცირდება იმ ფაქტზე, რომ მხოლოდ კარტოფილი ნებადართულია. ეს შეიძლება მოხარშული, შემწვარი ან გამომცხვარი კარტოფილი, ისევე როგორც პიურე. ერთადერთი მოთხოვნა არ არის ნავთობის მოამზადოს პროდუქტების მომზადება ან დაამატეთ იგი მზა კერძებს. გემოვნების გასაუმჯობესებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ გარკვეული ბუნებრივი სეზონები, მაგრამ ამისათვის არ შეიძლება გამოყენებულ იქნას რძე, არაჟანი ან სხვა რძის პროდუქტები. რეკომენდირებულია საზ და ჭამა ნედლი კარტოფილი, როგორც ეს არის კანის, რომ ნაყარი სასარგებლო ბოჭკოვანი და სხვა ნუტრიენტები შეიცავს.
2
მოკლევადიანი კარტოფილის დიეტა გამოითვლება 1-2 დღის განმავლობაში. ეფექტის გასაძლიერებლად რეკომენდირებულია ყოველ კვირას ორიდან სამ თვეში. ასეთი მოკლე პერიოდის პოზიტიური შედეგების დაწყებისას შესაძლებელია ის ფაქტი, რომ ეს ბოსტნეული შეიცავს ძალიან ცოტა კალორიას, მაგრამ ამავე დროს, ეს მშვენივრად ავსებს კუჭს, შიმშილის განცდას. დროს დიეტა, თქვენ უნდა ჭამა არა უმეტეს სამჯერ დღეში, და ყველა კერძები უნდა მომზადდეს შესაბამისად გარკვეული მოთხოვნების:
სამზარეულოში, შეუძლებელია ნავთობის გამოყენება, მაგრამ მზა კერძი შეიძლება იყოს დამარილებული ან ფოკუსირება ბუნებრივი სანელებლებით, მწვანილი;
თუ თქვენ მზად ხართ mashed კარტოფილი - მიზანშეწონილია დაამატოთ იგი, რომ წყალი, რომელიც კარტოფილი მოხარშული;
მცენარეული ჩაი კარგად არის შერწყმული კერძებით.
ასეთი საკვები საშუალებას მოგცემთ დიდი ხნის მანძილზე შიმშილის ჩასატარებლად, ხოლო კალორიების ყოველდღიური დოზა გაცილებით ნაკლებია, ვიდრე ერთი შეჭამეს შოკოლადის Candy.
3
გარდა მოკლევადიანი, არსებობს კარტოფილის დიეტა, გათვლილია 9 დღის განმავლობაში. შენი ყოველდღიური დიეტა უნდა შედგებოდეს 1 კილოგრამი მოხარშული კარტოფილი, რომელიც მოხმარდება საკვები 5-6 მიღებას. დროს სამზარეულო, შეუძლებელია გამოიყენოს მარილი, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ მწვანე ხახვი, ოხრახუში ან cumin on დასრულებული კერძი. დიეტის პერიოდის განმავლობაში ყველა სითხე უნდა შეიცვალოს მინერალური წყლით გაზის ან მწვანე ჩაის გაურკვევლობის გარეშე. შიმშილის განცდა და გოლი მენიუს გაბრაზება, დილით, მას ნებადართულია შავი ჭვავის პურის 1 ნაჭერი პური მცირე რაოდენობით კარაქით. სადილი შეიძლება იყოს დივერსიფიცირებული ბოსტნეულით. სრული სადილი ექნება მთლიანად გამორიცხავს, \u200b\u200bშეცვალა იგი კეფირას ჭიქა ან მინერალური წყლით.
4
კარტოფილის დიეტის ყველაზე რთული ვერსია დღეში 0.5 კილოგრამს გადააჭარბებს, მაგრამ მას შემდეგ, რაც მას შემდეგ, თქვენ უნდა დაივიწყოთ სასიამოვნო განცდა. 5 დღის განმავლობაში, თქვენი საუზმე უნდა შედგებოდეს მხოლოდ შუშის რძის ჭიქა, ხოლო 250 გრამი კარტოფილის კარტოფილიდან, მარილის, ზეთი ან რძის გარეშე მოხარშული წყალი. სადილის დასაშვებია სალათი 250 გრამი ნაწილი, რომელიც შედგება მოხარშული კარტოფილით და 1 ქათმის კვერცხისგან. სალათის დასაშვებია რამდენიმე წვეთი ვაშლის ძმარი და ზოგიერთი მცენარეული ზეთი. კუჭის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, გაიმეორეთ ასეთი დიეტა ნებადართულია არა უმეტეს თვეში ერთხელ.
მისი ხელმისაწვდომობისა და სიმარტივის გამო, კარტოფილის დიეტა ერთ-ერთ წამყვან ადგილს იკავებს. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ადრე სურსათის შეზღუდვა, თქვენ უნდა კონსულტაციები Nutritionist. ეს გადაარჩენს თქვენ უარყოფითი ეფექტი დიეტა და ხელს შეუწყობს შედეგს.
0
731
