დიეტა ჯოლი.

ცნობილი მსახიობი ანჯელინა ჯოლი მიჰყვება სპეციალურ დიეტას, რომელიც ეხმარება მას ყოველთვის უყურებს სიმაღლეს და თავს კარგად გრძნობს. ანჯელინა ამტკიცებს, რომ დიეტა მკაცრია, მაგრამ ამავე დროს ადვილია, რადგან იგი ეფუძნება ახალი, ჯანსაღი და ორგანული საკვები მოხმარებას. ამ დიეტის გამოყენებისას აუცილებელია ფიზიკური ექსპრესიის მიღება და მათი თანდათანობით გაზრდის მათ.

თუ თქვენ გადაწყვიტეთ დაიცვას ეს დიეტა, თქვენ უნდა მთლიანად უარი თქვას ცხიმოვანი ჯიშების ხორცი, ძეხვეული და შებოლილი. ცილის ძირითადი წყარო არის თევზი, ქათმის ძუძუს, ზღვის პროდუქტები და უცხიმო ჯიშების ხორცი. მოიცავს თქვენს დიეტაში მცენარეთა წარმოშობის სხვა პროდუქტებს. ისინი ასევე შეიცავს ცილებს. ცოტა ხნის წინ, მეცნიერები მივიდნენ დასკვნამდე, რომ ხორცის მოხმარება უარყოფითად აისახება გამოჩენა, პროდუქტიულობა და კეთილდღეობა. ამიტომ ცდილობენ ჭამა მეტი ბოსტნეული და ხილი. იმისათვის, რომ არ განიცდიან ხორცის დეფიციტს თავდაპირველად, შეამცირონ თანხა დიეტაში თანდათანობით.

კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი წერტილი: აუცილებელია გამორიცხოს მისი დიეტა. მავნე ნახშირწყლები - SEDL, ნამცხვრები, ნამცხვრები, შაქარი, Candy და ა.შ. ნაცვლად, შეგიძლიათ მიიღოთ გამხმარი ხილი, თაფლი და ტკბილი ხილი. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მათ სამუდამოდ ტკბილეულს უარი ეთქვათ, საკუთარ თავს თვეში რამდენჯერმე ჭამთ. ტკბილეულის ნაკლებობა უკეთესად უნდა გააცნობიეროს, რომ მათ უნდა გააცნობიერონ, რომ ისინი ძლიერ მადას წარმოშობას და ორგანიზმს შეავსებენ ნივთიერებებით, რომლებიც ზედმეტად შეინარჩუნებენ დამატებით კილოგრას დაკარგვას.

დიეტის დროს აუცილებელია საკმარისი რაოდენობის წყალი - მინიმუმ ორი ლიტრი დღეში (თუ აქტიურად ატარებს - მინიმუმ სამი ან ოთხი). წყალი ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის დაჩქარებას და სხეულისგან ტოქსინებს ხსნის, რის შედეგადაც წონა ბევრად უფრო სწრაფად მცირდება. გარდა ამისა, როდესაც კუჭის სავსეა წყალი, არ გინდა ჭამა იმდენად. ხშირ შემთხვევაში, ჩვენი სხეული მოითხოვს მარტივი წყლის, და ის განიცდის მისი ნაკლებობა, მაგრამ ხალხს ეს სიმპტომი შიმშილი. ამ მიზეზით, ბევრი არასასურველი კილოგრამი დაკომპლექტებულია, სხეულის და სხვადასხვა დაავადებების გამოჩენილია.

სურსათის კვების რაოდენობა უნდა დაიყოს ხუთ ნაწილად. შეესაბამება პატარა, მაგრამ ხშირად. Nutritionists ამტკიცებს, რომ ეს მიდგომა ხელს უწყობს საჭირო ნივთიერებების საუკეთესო digestibility. თქვენ ასევე არ გადაიტანოთ თქვენი კუჭის ძალიან ბევრი, რის შედეგადაც ის შეამცირებს და შემცირდება. თუ თქვენ იყენებთ სასმელების სასმელების დესერტს, მთავარი კვებაზე, თქვენ უნდა მიატოვოთ ეს დესტრუქციული ჩვევა. თქვენ შეგიძლიათ სითხე მხოლოდ რამდენიმე საათის შემდეგ. სასურველია, რომ ეს იყო ჩვეულებრივი წყალი.

მოდით შევხედოთ სავარაუდო დიეტის სავარაუდო მენიუს. პირველი საუზმე იწყება 07.00 საათზე. ოპტიმალური ვარიანტი არის 100 გრ ნებისმიერი მარცვლეული და 100 გ skimmed რძე. 10.00 საათზე მეორე საუზმე იწყება. თქვენ შეგიძლიათ ჭამა პური, 75 გ თევზი და 75 გრ. იდეალური დრო ლანჩზე - 13.00. 75 გ Baked კარტოფილი, 75 გ უცხიმო ხორცი, 175 გ ბოსტნეული ან სალათის ფოთოლი. დღის მეორე ნახევარში snack (სავარაუდო დრო 16.00) დასაშვებია ჭამა პატარა bun და 115 გ რბილი ყველი. სავარაუდო დრო სადილი - 19.00. თქვენ შეგიძლიათ ჭამა 200 გ ბრინჯი pudding და მცირე ნაწილი სალათი პომიდორი ერთად დიეტური სალათი გასახდელი. ერთი შეხედვით, მენიუ, როგორც ჩანს, საკმაოდ მწირი, მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ წყლის ტექნიკა საკვების შეფერხებით არ დაუშვებს.

მიიღეთ მზადაა მოშორება ჭარბი წონა სწრაფად. ყველა უდანაშაულო დიეტა გამოითვლება დიდი ხნის განმავლობაში. მაგრამ ზემოაღნიშნული მეთოდის დახმარებით შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი სხეულის ჯანმრთელი, გააძლიერონ იმუნიტეტი და შეუფერხებლად გადატვირთეთ დამატებითი კილოგრამი ისე, რომ სხეული არ იღებს სტრესს.