წონაში დასაკარგი, არ არის აუცილებელი თქვენი საყვარელი პროდუქტების მიტოვება. ჭამე რა გინდა, რაც მთავარია, ამის გაკეთება სწორია. უკვე დიდი ხანია ცნობილია, რომ სურსათის მკაცრი შეზღუდვა არა მარტო არ იძლევა დიდ შედეგს, არამედ არ არის საუკეთესო ეფექტი ჯანმრთელობისა და ემოციური მდგომარეობის გავლენას. "ხუთი tablespoons" საკმაოდ არ არის დიეტა, მაგრამ ტექნიკა, ძალა, რომელიც არის ჩვევა და ეხმარება გარეშე დიდი ძალისხმევა სამუდამოდ ამბობენ, რომ goodbye to overweight.
1
5 tablespoons არის საკვები, რომ თქვენ უნდა ჭამა ერთი მიღება გარეშე შეზღუდვები პროდუქტები. ტექნიკა ეფუძნება კუჭის მოცულობის თანმიმდევრულ შემცირებას. თქვენ იქნება გაჯერებული მცირე ნაწილი, ხოლო არ ზღუდავს საკუთარ თავს ან ორგანოს.
2
თუ თქვენი სასმელები არ შეიცავს შაქარს, მათი რიცხვი შეიძლება იყოს შეუზღუდავი. და სასურველია ალკოჰოლის გამორიცხვა. ყავა უკეთესია დილით დალევა და ჩაი სასურველია 15-20 წუთის შემდეგ ჭამის შემდეგ.
3
არ არის შეზღუდვები პროდუქტებში! რა თქმა უნდა, სასურველია ტკბილი, ფქვილი, ცხიმოვანი, მარილიანი ან მკვეთრი აღმოფხვრა. მაგრამ თუ ნამდვილად გსურთ, რომ არ ღირს. მთავარია, რომ გვახსოვდეს ნაწილი.
4
დღეს თქვენ უნდა ჭამა 3-დან 5-ჯერ. პირველი რამდენიმე დღე შეიძლება იყოს რთული შინაარსი მცირე ნაწილით და დაიცვას 5-6 საათის ინტერვალით. სცადეთ ამ შემთხვევაში, რომ დაამატოთ საკვები დიეტა, რომელიც ხანგრძლივი digested და აქვს მაღალი კვების ღირებულება (თხილი, მყარი cheeses, ხორცი).
5
და ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ! ერთი ნაწილის მოცულობა არ უნდა იყოს უფრო მეტი და მინიმუმ ხუთი tablespoons. მყარი პროდუქციისთვის ეს 150-200 გრამია. ნუ ეცდებით სულელი თავს, იზრდება ნაწილი ერთხელ ისე, რომ მომავალში გამოტოვოთ კვება, სრულყოფილი მკაცრად შეესაბამება წესებს.
დაიცავით ეს რამდენიმე მარტივი რეკომენდაცია, და მალე თქვენი ფიგურა იქნება შესამჩნევად მიმზიდველი, განწყობა შესანიშნავია და შედეგი მიღწეული იქნება დიდი ხნის განმავლობაში.
0
2479
