ზუსტად ვინ არის ისეთი კიმ პროასოვი, ჯერ კიდევ რთულია (და, ზოგადად, ნამდვილი პიროვნება რეალურია), მაგრამ ის ფაქტი, რომ მისი გამოგონების სამუშაოები ბევრს ადასტურებს. 1999 წლიდან, იგივე დიეტა ცდილობდა მსოფლიოს მთელს მსოფლიოში. მისი ხიბლია ის, რომ მოხმარებული საკვები არ არის შეზღუდული, უბრალოდ არსებობს გარკვეული აკრძალვები.
1
კიმას პროასოში ძალაუფლება არ შეესაბამება ხალხს ალერგიის მიმართ, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემებით. მინიმალური ყოველდღიური ენერგიის მოხმარება უნდა იყოს 1200-1500 კკალ. საპირისპირო შემთხვევაში, სხეულის უარყოფითი შედეგები შესაძლებელია.
2
გარკვეული შედეგების მისაღწევად, აუცილებელია 10 კვირის განმავლობაში სწორად ჭამა. ამ პერიოდის ნახევარი დიეტაა და მეორე ნახევარი გამოსავალია. წყალი რეკომენდირებულია 2 ლიტრამდე, შაქრის სრული უარი. ასევე შეგიძლიათ დალევა ჩაი და ყავა.
3
არჩევა ბოსტნეული დაბალი სახამებელი. შეუძლებელია კარტოფილი, ლეგები, სიმინდი, რადიშ. მცირე რაოდენობით დაშვებულია სტაფილო, ჭარხალი, zucchini.
4
Პირველი კვირა. საბოლოოდ, არაფერი უნდა მომზადდეს: ჭამა ნედლეული ბოსტნეული, არა უმეტეს ერთი მოხარშული ქათმის კვერცხი დღეში, ხაჭო, დამარილებული ყველი, რძე, კეფირი ან იოგურტი. ძირითადი მდგომარეობა - ცხიმის შემცველობა არ უნდა იყოს 5% -იანი რძის პროდუქტების ეტიკეტზე. დესერტისთვის, დატოვეთ სამი ვაშლი.
5
მეორე კვირა. წინა არ არის განსხვავებული წინა. უცნაურად საკმარისი, ადამიანების უმრავლესობამ დადგენილია დიეტაზე, რომ მხოლოდ ბოსტნეული მენიუში არსებობს.
6
მესამე და მეხუთე კვირა. აღნიშნული პროდუქციის პროდუქცია დაემატება უცხიმო ხორცის და თევზს დღეში 300 გრ. იმდენად შეამცირებს რძის პროდუქტების ნაწილს.
7
იმისათვის, რომ დიეტის ეფექტი გააგრძელოს, ის უნდა იყოს სათანადოდ გასასვლელი. ჩვენ თანდათანობით გამდიდრებულია დიეტა მჭლე ზეთი (იდეალურად ზეთისხილის), მაგრამ არა უმეტეს 30 გრ დღეში, დაბალი კალორიური ხილი (გარდა ბანანი და ყურძენი), ფაფა. იოგურტი, რძე ან კეფირი ახლა მარტო უნდა იყოს.
დიეტა პროტასოვში, მთავარი უპირატესობა - ყოველთვის შეგიძლიათ და რამდენი. მუშაობს, რადგან არ არსებობს ცხიმები ბოსტნეული, მაგრამ არსებობს ბოჭკოვანი, რომელიც ნორმალიზებას ახდენს, ამცირებს ქოლესტერინის დონეზე. მიმდინარე კვალი ელემენტები და ცილების ორგანიზმი რძის პროდუქტებისა და ხორცის მიწოდება. ასეთი დიეტა nutritionists ურჩია, როგორც დაწყების წონის დაკარგვა, როგორც პრევენცია. ყველა დროის ვერ ჭამა.
0
720
