რა შეიძლება იყოს უფრო სასარგებლო ბოსტნეული? პროცესში slimming, მცენარეული დიეტა იღებს არ არის ბოლო ადგილზე. ეს არის იმის გამო, რომ კომბინაცია პროდუქტი და მეთოდი მისი მომზადება შეგიძლიათ არა მხოლოდ წონაში, არამედ saturate ორგანოს ვიტამინები, რომ ხშირად სიყვარული. თუ თქვენ ისწავლით თუ როგორ უნდა ბოსტნეულის სწორად, მათ შეუძლიათ ასევე შეცვალოს ხორცი და ტკბილეული.
1
დიეტოლოგები აერთიანებს მცენარეული დიეტა ცილის გამოყენება. ეს მკაცრად იკრძალება დაამატოთ პროდუქტების დიეტა მაღალი შემცველობის შაქარი და სახამებელი. გამორიცხოს ძალა:
გარგარი, ყურძენი, ბანანი, Ხოჭო და სტაფილო (sweet შეფასება);
puffy და ტკბილეული;
მარცვლეული;
ლობიო;
სიმინდი;
კარტოფილი ჭარბი სახამებელი (ან მივიღებთ ადრე სამზარეულო).
2
მიუხედავად იმისა, რომ დიეტა, რომ თქვენ უნდა გამოვრიცხოთ თითქმის ყველა საყვარელი პროდუქტების, არ დაიდარდოთ. დასრულების შემდეგ დიეტა, თქვენ შეძლებთ, რათა თანდათან დაუბრუნდნენ გამოყენება ნაცნობი პროდუქტები, ექვემდებარება სათანადო სამზარეულო.
3
ჩადება აქცენტი ისეთ კომპონენტებს, სასურველია სეზონური, და არა მაღაზიაში, მაგრამ რიგები ბაზარზე სასოფლო-სამეურნეო ორგანული პროდუქტები:
კომბოსტო;
კიტრი;
ბადრიჯანი;
zucchini;
წიწაკა;
პომიდვრები.
4
თუ თქვენ გადაწყვიტეთ, რომ დაამატოთ მცენარეული დიეტა ცილების, მაშინ მისაღები გამოყენება მომზადება კერძები სოკო, თევზი, ფრინველი, საქონლის ხორცი. Უფრო ჩვენ გთავაზობთ რამდენიმე ძალა გეგმები, მცენარეული დიეტა და დამატებით ცილები.
5
პირველი კვების გეგმა განკუთვნილია ხუთ დღიანი კურსი:
Პირველი დღე ზღვარი ბოსტნეული მოხარშული ორმაგი საქვაბე, ორი ნაჭერი შავი პური და ტომატის წვენი ორი ლიტრი.
მეორე / მესამე დღე საუზმე green უშაქრო ჩაი და toaste ნაღების ზეთი. ლანჩი, მოამზადოს ქათმის ბულიონი, მოხარშული მკერდის ლობიო და დაჭრილი Ბნელი პური. Dine არაუგვიანეს 18.00 ორი მოხარშული კვერცხი, degreased ხაჭო და ჩაი უშაქროდ.
მეოთხე და მეხუთე დღეს, საუზმე მიერ დაშვებული ხილი და degreased ხაჭო, არა უმეტეს 150 გრამი. Bunch ბოსტნეულის წვნიანი და ჭამა მცირე ციტრუსის. მოიცავს სადილი ბოსტნეულის სალათი ზეითუნის refueling და პატარა slice პური.
6
თუ თქვენ გადაწყვიტა შეწყვიტოს მხოლოდ ბოსტნეულის დიეტა, თქვენ უნდა სულ დაახლოებით ერთი და ნახევარი კილოგრამი ბოსტნეული დღეში, რამდენიმე მიღებების. თუ თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა შეიძინოთ პროდუქცია "საწოლი", მაშინ შეკვეთა მათ კიდევ რამდენიმე დღის განმავლობაში. საუკეთესო დრო ასეთი დიეტა არის ზაფხული-შემოდგომის პერიოდში. ხანგრძლივობა ბოსტნეულის კვების შეიძლება გაგრძელდეს კვირის თვის, უკვე განისაზღვრება თქვენი სახელმწიფო და ადაპტაციის მადას. წონა დაკარგვა დაახლოებით 6 კგ. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყველა სეზონური ბოსტნეული.
7
ფოკუსირება კვების ორივე ბოსტნეულის და baked. იგი არ გამორიცხავს, \u200b\u200bსამზარეულო რამდენიმე ან ჩაქრობას. ბენზინგასამართ ბადრიჯანი სუნელებით და propecken სრულად კონკურენტი ნაჭერი ხორცი. ჩადება დაბალანსებული რაციონი, რომ არის, თქვენ შეგიძლიათ graze ბოსტნეული დიდი თერგის. და შეავსოთ ლიმონის წვენი და სადილი, რათა სუპი და დაარტყა სოკო. ვახშამი, უპირატესობას ანიჭებს მოხარშული და ორთქლის ბოსტნეული, ივსება მცენარეული ზეთი.
გახსოვდეთ, რომ ბოსტნეულის დიეტა შეგიძლიათ ჭამა ორივე პიკელებული ან ახალი პროდუქტები და დამზადდება თერმული დამუშავება. Pleasant მადას, კარგი განწყობა და ჯანსაღი სხეულის, დამატებითი კილოგრამი!
1
972
