მაცხოვრებლები ქვეყნის ამომავალი მზის არიან ცნობილი დღეგრძელობისა და ჰარმონია. პრაქტიკულად არ არსებობს სიმსუქნე შორის იაპონური. ეს აიხსნება შერჩეული დიეტა, უამრავი თევზი, ბოსტნეულის და ზღვის პროდუქტები. განსაკუთრებით მათთვის, ვისაც სურს წონაში, დიეტა შეიმუშავა სპეციალისტები იაპონური კლინიკა.
ძირითადი პრინციპები იაპონური დიეტა:- მიზანი არის ის, ნივთიერებათა ცვლის ნორმალიზაციას.
- დიეტა არის ძალიან რთული, ასე რომ შეიძლება განმეორდეს არა უმეტეს 2-ჯერ წელიწადში.
- ხანგრძლივობა - არაუმეტეს 14 დღის განმავლობაში.
- ამავე დროს, დიეტა, გამორიცხავს მარილის, ალკოჰოლის, ხორბლის ფქვილი პროდუქცია.
- 1.5 ლიტრი - მინიმალური მოცულობის სასმელი წყლის ყოველდღიურად.
- ყავა და მწვანე ჩაი - ნებისმიერი რაოდენობით.
- ახალი ხილი - 250 გრამი.
- ბოსტნეული - დაახლოებით 200-300 გრამი.
- რძე - 1 ჭიქა.
- კვერცხები არ აღემატება 2 ცალი.
- თევზი, ხორცი კანის გარეშე - არაუმეტეს 150 გრ.
- ხორცი, სასურველია ძროხის ან ხბოს - 100-150 გრამი.
- Rice - 1.5 სათვალე.
- Bean (ლობიო, chick ან ბარდა) - არაუმეტეს 80 გრამი.
- შაქარი - 1 სუფრის კოვზი.
- დიდი ჭიქა მწვანე ჩაი ან ყავა. სურვილისამებრ, შეგიძლიათ დაამატოთ 1-2 Sukharik ან მთელი მარცვლეულის ფქვილი პური.
- ახალი სტაფილოს, გახეხილი წლის grater. როგორც refueling - ლიმონის წვენი.
- ჭიქა სუფთა ტომატის წვენი. ჩაშუშული კომბოსტო, მაგრდება ზეთით. 2 კვერცხი შედუღებამდე რთულია.
- Zucchini შეშინებული მცენარეული ზეთი.
- პატარა ნაჭერი ყველი. მოხარშული სტაფილო სალათი კარაქი. 1 უმი კვერცხი.
- როგორც ძირითადი კერძი, შეიძლება იყოს თევზი (გამომცხვარი ან ორთქლზე), მოხარშული ხორცი ან ნახევარი ქათამი.
- გარნირი: კომბოსტოს ან სტაფილოს, შევსება ლიმონის წვენი და ზეთი; ბოსტნეულის Stew; ბრინჯი.
- 2 მოხარშული კვერცხი.
- ნაჭერი მოხარშული ხორცი.
- თევზი გამომცხვარი წელს ღუმელი.
- კომბოსტოს სალათი.
- Carrot კარაქით.
- სანამ საწოლი, შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ჭიქა კეფირი.
ამ დიეტასთან ერთად შეგიძლიათ წონაში 8 კილოგრამი. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ მკვეთრი წონის დაკარგვა არის სტრესი სხეულისთვის. გამომავალი დიეტა უნდა იყოს გლუვი, თქვენ არ უნდა დაუყოვნებლივ მოხვდეთ "აკრძალული" პროდუქტებში.
0
976
