ერთ-ერთი წამყვანი პოზიცია შესრულება იკავებს კრემლის დიეტა. კვირის განმავლობაში კვების ამ სისტემაში, შეგიძლიათ დაეღწია 5 დამატებითი კილოგრამი. და თუ თქვენ იყენებთ "კრემლის" ერთი თვის განმავლობაში, ის გახდება გარდა 15 კგ. ვიცავთ ასეთი დიეტა არ არის რთული, თუ იცით ძირითადი წესები:
1
უარი ნახშირწყლები. ამის დასტურია, თუ სხეულის წყვეტს მიიღეთ ნახშირწყლები (განსაკუთრებით მარტივია), იგი იწყებს დახარჯოს fat რეზერვები. მადლობა, ეს არის სწრაფად overweight.
2
პირველი 2 კვირის განმავლობაში დიეტა დიეტა უნდა იყოს განსაკუთრებით აკონტროლებს. როცა შეეგუება ასეთი კვების და წონის დაბრუნდება ნორმალური, თქვენ შეუძლია საკუთარ თავს და თაფლი, და თქვენი საყვარელი კენკრა და კიდევ ტორტი დღესასწაული. ამასობაში, თქვენ უნდა უარი თქვას:
შაქარი (და შაქრის შემცველი პროდუქტები);
dads, ნებისმიერი ფქვილი პროდუქცია;
კარტოფილი;
ბრინჯი;
ბოსტნეული;
ხილი (sweet - არსებობს ბევრი ნახშირწყლები მათ);
წვენები ყველა სახის გარდა პომიდორი.
3
პირველ რიგში, ეს დასაშვებია მხოლოდ ხორცი, კვერცხი, თევზი, ზოგიერთი ბოსტნეული დაბალი ნახშირწყლები. ნაწილი უნდა იყოს მცირე, ცდილობენ უყუროთ დღისით დიეტა აღემატება 1800 კალორია. ბოლო კვება რეკომენდირებულია მოეწყობა არაუგვიანეს 3-4 საათით ადრე ძილის.
4
თუ თქვენ ხართ კრემლის დიეტა დიდი ხნის განმავლობაში, შეგიძლიათ ზოგჯერ ჭამა მარცვლოვანები და კარტოფილი, მაგრამ არასოდეს აერთიანებს მათ ხორცისა და თევზის კერძები. უკეთესი ვრცელდება ბოსტნეული თევზი და ხორცი. უფრო ხშირად შემოწმდება მაგიდასთან ე.წ. რაოდენობა ან "ღირებულება" (by ნახშირწყლების შემცველობა), მასში 1 ქულა \u003d 1 გრამ ნახშირწყლებს. გამოყენება ნახშირწყლები მდე 40 ქულა გარანტირებულია წონის შემცირება, 40-60 ქულა - წონა დადგება ისევ, მეტი 60 ქულა - წონა კომპლექტი.
5
ძეხვეული და სხვა ნებისმიერი ძეხვეული არა თეორიულად უკუნაჩვენებია. მაგრამ პრაქტიკაში, შემადგენლობა ასეთი პროდუქცია მოიცავს მხოლოდ 30% ხორცის საუკეთესო, ყველაფერი მარილი, შაქარი, სანელებლები, სახამებელი და სოიოს დამატებების. და ეს პროდუქცია დროს კრემლის დიეტა ეკრძალებათ.
6
ალკოჰოლი. ჭიქა მშრალი ღვინო ან ჭიქა არაყი "კრემლის" პუნქტებში - საკმარისად მსუბუქი სასმელები. მაგრამ არ დაივიწყოთ საჭმლის შესახებ და არაყი ბევრი საკვები მოითხოვს, ხანდახან კი მადა.
7
დიეტის დაწყების მრავალი კომბინირებულია საჭმლის მონელების პრობლემა. შეკრულობის შესახებ ხშირია საჩივარი. Diet Compilers რეკომენდირებულია თავი შეიკავოთ laxatives. უმჯობესია, წყლის წყლის მოცულობის გაზრდა 2 ლიტრამდე. დარწმუნდით, რომ ჭიქა ჭიქა წყალი დაიწყება, ეს ხელს უწყობს ნაწლავის პერისტალს, და პრობლემა მოგვარდება.
ბევრმა, ვინც კრემლის დიეტაზე გამოიყენა, რომ ეს არ არის მხოლოდ წონის დაკარგვის მოსახერხებელი გზა, არამედ ჯანმრთელობისთვის განკუთვნილი შესანიშნავი საშუალება. ამდენად, სისხლში შაქრის დონის ნორმალიზაცია ხშირად აღინიშნება, წყლულოვანი დაავადების სიმპტომები გაქრება (არ არის დისკომფორტი და ტკივილი კუჭში). დიეტის შემქმნელები დარწმუნებულნი არიან, რომ საქმე ადამიანისთვის სწორი ბუნებრივი მეთოდია. წონის დაკარგვის ერთადერთი პრობლემა სწრაფი წონის დაკარგვის შედეგად ტყავის დაზიანების რჩება. კანის ტონის შესაქმნელად, სპორტის ჩართვა: სრულყოფილად ეხმარება საცურაო, ტანვარჯიშს. მასაჟი და დამხმარე კრემები ასევე გვხვდება გზაზე.
1
1725
