თანამედროვე პირის დღის გადმოწერილი გრაფიკი არ ტოვებს კვებას. ნახევრად მზა პროდუქციით მუდმივი საჭმელები შეიცვალა კაცობრიობის სრული საუზმეს, ლანჩებსა და ვახშმებს. მარადიული შეკითხვა "რა ჭამს წონაში" გავლენას ახდენს მოსახლეობის მზარდი მოსახლეობისთვის.
1
დიეტაზე წონის დაკარგვა არის პოსტი ბარათი ცივი: როგორც ჩანს, გაუმჯობესება გამოჩნდება, მაგრამ გვერდითი ეფექტი შეიძლება მოვიდეს. მკაცრი დიეტა, სწრაფად წონა მიდის, სწრაფად დაბრუნდება გარანტირებული დანამატი. Nutritionists ურჩევს დაიცვას 5 პრინციპების სწორი კვების.
2
მთავარი პრინციპი არის მოდერაცია. ჭამა მცირე ნაწილებში 5-6-ჯერ დღეში. სცადეთ სვამს მინიმუმ 2.5 ლიტრი წყალი დღეში. ექსპერტები ამტკიცებენ, რომ ზოგჯერ ადამიანი, წყურვილი, არასწორად განმარტავს სხეულის სიგნალს და "ჰერესს". სცადეთ პირველი, რომ სვამს სუფთა, არა-გაზიანი წყლის ჭიქა და მხოლოდ 10 წუთის შემდეგ, თუ სურვილი არ გაქრა, ჩვენ გვაქვს საკვები მცირე ნაწილი.
3
გაბედული ცხოველების პროდუქტების მაქსიმალური გამონაკლისი ან ჩანაცვლება. მაგალითად, თევზის ცხიმოვანი ჯიშები (ქაშაყი, სკუმერი, ჰალიბუტი) შეიძლება შეიცვალოს იმით, რომლებშიც 8% -ზე ნაკლები (COD, ვერცხლი, Bream, Pike). იგივე ეხება ცხიმიანი ჯიშების ხორცის, არაჟანი, კარაქი და ა.შ.
4
ამოიღონ პროდუქციის შემცველი სწრაფი ნახშირწყლები დიეტა. ეს არის შაქარი, შაქრის დაფუძნებული ტკბილეული და საკონდიტრო ნაწარმი. ასეთი საყვარელი marshmallows, cookies და ტკბილი გაზიანი სასმელები სწრაფად შეიწოვება, გაზრდის სისხლში შაქრის დონის, დამუშავებული ცხიმები და დეპოზიტირებული ორგანოს რეზერვი. Nutritionists ურჩევს შეცვლის ფქვილი და შაქრის ტკბილეული ბუნებრივი თაფლი, ხილი და ბოსტნეული. სწრაფი ნახშირწყლების ბუნებრივი ჩანაცვლებით, ძვირადღირებული კარტოფილი, ყურძენი და ბანანი, რადგან მათ შეიცავს დიდი რაოდენობით სძულდა სწრაფი ნახშირწყლები.
5
ნახევრად მზა პროდუქცია ასევე არ არის ადგილი მაგიდაზე ხალხში, რათა შეამციროს წონა. Cutlets, ძეხვეული, dumplings, პიცა, Pies, წარმოებული წარმოების, შეიცავს ექსკავატორული რაოდენობით ცხიმები პლუს ქიმიკატების, რომ გაზარდოს გემო პროდუქტი. პირი, რომელიც გახდა სწორი კვების გზაზე, უნდა გამოიყენებოდეს ბუნებრივი და ახლად მომზადებული პროდუქტების შესანახი.
6
როდესაც წონის დაკარგვა, აუცილებელია გამოიყენოს იმ პროდუქტები, რომელიც შეიცავს ბევრი ბოჭკოვანი. მცენარეული ბოჭკოვანი ასუფთავებს სხეულის წმენდისგან, ძნელია დაიჯესტი და შთამბეჭდავი ნახშირწყლები, ამცირებს მადას და სხვებს. ეს პროდუქცია მოიცავს: შვრიის, ხორბლის ქატო, ლეგები, მთელი მარცვალი (ბრინჯი, მყარი ხორბალი), მარცვლეული (შვრია, ფეტვი, ქერი), ხმელი ხილი, ახალი ხილი და კენკრა, ბოსტნეული და კაკაოს ფხვნილი (შეიცავს 12% ბოჭკონს).
7
პროდუქტები, რომლებიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას სათანადო კვებითით:
ფაფა (შვრია, წიწიბურა, ხორბალი, ველური, შავი ბრინჯი). ფაფა, რა თქმა უნდა, მაღალი კალორია, მაგრამ როდესაც სამზარეულოს უმრავლესობა კალორიებს კარგავს. ამავდროულად, croups- ში არსებული ყველა ვიტამინები და მინერალები არ არის დაკარგული სითბოს მკურნალობის დროს.
უცხიმო რძის პროდუქტები (ხაჭო, რძის) მხარდაჭერა ნაწლავის მიკროფლორას და სრულყოფილად შეავსებს სხეულის რეზერვებს კალციუმის და ცხოველური ცილის მიერ. თუ ყოველდღე იყენებს მინიმუმ 0.5 ლიტრი კეფირი, მაშინ სიცოცხლის ხანგრძლივობა გაიზრდება.
არასამთავრობო ცხიმიანი ჯიშები თევზი და ხორცი - ქათმის ფილე, თურქეთი, სხვადასხვა ჯიშების თეთრი თევზი.
ბოსტნეული, ხილი და კენკრა.
8
სათანადო ძალაუფლების პრინციპებისათვის განკუთვნილი ყველა პროდუქტის დამუშავების და მომზადების მეთოდი უნდა იყოს ნაზი. არ არის ხანგრძლივი თერმული დამუშავება, დიდი რაოდენობით ცხიმი პანში. თქვენ შეგიძლიათ დაეუფლონ პროდუქციის მომზადებას რამდენიმე, საცხობი ღუმელში, შემწვარი.
9
ისიამოვნეთ საკვები. მაშინაც კი, თუ თქვენ გადაწყვეტთ დაიცვას უფლება საკვები საკვები, არ უარი თქვას ყოველდღიური საკვები, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით ცხიმს. ყოველივე ამის შემდეგ, მოდური ჯანსაღი საკვები არ უნდა გახდეს დაბრკოლება თქვენს და თქვენს გარემოს შორის. უბრალოდ ჭამა იგივე შემწვარი კარტოფილი გარეშე ჩქარობს, არ აქვს მნიშვნელობა, თუ როგორ ვწუხვარ, რომ შეჭამეს, მაგრამ ნელა savoring. და არაფერი, რომ კარტოფილი შეიცავს უზარმაზარი სახამებელი და მოხარშული ბოსტნეულის ან ცხოველური ცხიმებით. მაგრამ დღეს თქვენ შევეცდები, და ხვალ არ იქნება ინტრუზიული იდეა თქვენთვის, საფრთხეს უქმნის სათანადო კვებას.
ადამიანი, რომელიც წონის დაკარგვის გზაზე გახდა სათანადო კვების დახმარებით, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ აქტიური ცხოვრების წესი საკვები კომბინაციაში დაეხმარება სწრაფად გაუმკლავდეს overweight. დამწყებთათვის, კაცობრიობის განუკურნებელი დაავადების დასაძლევად მთავარია, ზარმაცი, ზრუნვა მისი ჯანმრთელობისა და გარეგნობა, რაც არ უნდა. და თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ შაბათ-კვირის შემდეგ შრომის შემდეგ, რომ თქვენ არ ხარჯავთ საწოლში ან ტვინის წინ ტელევიზორის წინ, მაგრამ ბუნებაში, ქუჩაში ან უნარ-ჩვევების მეშვეობით.
მე პირადად ძნელია წონაში. რა უბრალოდ არ ცდილობდა. გუშინ, პირველ არხზე, რეკლამის განთავსება, მოდელის ფორმა 30+. ისინი კარგად ამბობენ, დიდება, ინტერნეტში ვკითხულობდი, ბევრი კაფსულა უკვე დაეხმარა. ასე რომ მე ვფიქრობ, და მე არ ვსვავ მათ. თქვენ უნდა შეიძინოთ და გაიაროს კურსი. გათვალისწინებულია 60 დღე და სუსტი ფიგურა. როგორც ნაწილი Forskolin შეიცავს, ეს მხოლოდ appet ერთად მადას. ზოგადად, კაფსულები სხეულზე კარგად არის დაზარალებული. ხვალ ვიყიდო.
პრინციპის საფუძველი მცირე ნაწილია ფრაქციული კვება. თქვენ შეგიძლიათ კოტეჯის ყველით ხილის, თხილი, კარგად ან ცილის ბარები (მაგალითად, ტურბო) snack. ახლა, სხვათა შორის, ასეთი ბარების მთელი კალათა ითამაშა TNT - თქვენ შეგიძლიათ შეინახოთ კარგად)) ზოგადად, საკმარისია, რომ უზრუნველყოს კალორი დეფიციტი და ყველაფერი იქნება hood)
მე ვიცი, რომ ვიტამინი D დეფიციტი არ იმოქმედებს წონის დაკარგვის პროცესში, მე აუცილებლად შეამოწმებდა მასში. თერაპევტის ექიმის სტატიას ჩემი თვალით მოვიდა ჩემს თვალში, გაიარა ტესტები და აღმოჩნდა, რომ ეს მართლაც ჩემშია. მე ვსვავ ახლა Ultra-D, overweight გადავიდა მკვდარი წერტილი.
მარინა, მე ვატარებ. მართლაც მაგარი თემა დიეტის წინ არის ნაწლავისა და ტოქსინებისგან. მე ვყიდულობ ჩვეულებრივ ენდოსგალს და რამდენიმე დღის განმავლობაში მივიღებ. სინათლის განცდა გამოჩნდება, უფრო ადვილია, უფრო ადვილია, ზოგადად მომწონს. ვურჩევ ვცდილობ.
მე ვარ PP და დაეხმარა წონის დაკარგვას. Kushal 6 ჯერ დღე - 3 ძირითადი კვება და 2 საჭმლის (ტურბო ბოთლი, გემო "შოკოლადის cupcake" ყველაზე მეტად). ასე რომ, ბოლოს, სრული ყოველთვის, და ფიგურა გამოყვანილია, fat არის ზედმეტი)) გასაკვირი არ არის, რომ მთელი ხაზი Turboslimovskaya დიდება, მე ასევე მომწონს ეს ძალიან))
0
903
მე პირადად ძნელია წონაში. რა უბრალოდ არ ცდილობდა. გუშინ, პირველ არხზე, რეკლამის განთავსება, მოდელის ფორმა 30+. ისინი კარგად ამბობენ, დიდება, ინტერნეტში ვკითხულობდი, ბევრი კაფსულა უკვე დაეხმარა. ასე რომ მე ვფიქრობ, და მე არ ვსვავ მათ. თქვენ უნდა შეიძინოთ და გაიაროს კურსი. გათვალისწინებულია 60 დღე და სუსტი ფიგურა. როგორც ნაწილი Forskolin შეიცავს, ეს მხოლოდ appet ერთად მადას. ზოგადად, კაფსულები სხეულზე კარგად არის დაზარალებული. ხვალ ვიყიდო.
პრინციპის საფუძველი მცირე ნაწილია ფრაქციული კვება. თქვენ შეგიძლიათ კოტეჯის ყველით ხილის, თხილი, კარგად ან ცილის ბარები (მაგალითად, ტურბო) snack. ახლა, სხვათა შორის, ასეთი ბარების მთელი კალათა ითამაშა TNT - თქვენ შეგიძლიათ შეინახოთ კარგად)) ზოგადად, საკმარისია, რომ უზრუნველყოს კალორი დეფიციტი და ყველაფერი იქნება hood)
მე ვიცი, რომ ვიტამინი D დეფიციტი არ იმოქმედებს წონის დაკარგვის პროცესში, მე აუცილებლად შეამოწმებდა მასში. თერაპევტის ექიმის სტატიას ჩემი თვალით მოვიდა ჩემს თვალში, გაიარა ტესტები და აღმოჩნდა, რომ ეს მართლაც ჩემშია. მე ვსვავ ახლა Ultra-D, overweight გადავიდა მკვდარი წერტილი.
და ასევე კარგი სამლოცველო ნაწლავები საწყისი slags და ტოქსინები ადრე დიეტა. ვინ აკეთებს ამას?
მარინა, მე ვატარებ. მართლაც მაგარი თემა დიეტის წინ არის ნაწლავისა და ტოქსინებისგან. მე ვყიდულობ ჩვეულებრივ ენდოსგალს და რამდენიმე დღის განმავლობაში მივიღებ. სინათლის განცდა გამოჩნდება, უფრო ადვილია, უფრო ადვილია, ზოგადად მომწონს. ვურჩევ ვცდილობ.
მე ვარ PP და დაეხმარა წონის დაკარგვას. Kushal 6 ჯერ დღე - 3 ძირითადი კვება და 2 საჭმლის (ტურბო ბოთლი, გემო "შოკოლადის cupcake" ყველაზე მეტად). ასე რომ, ბოლოს, სრული ყოველთვის, და ფიგურა გამოყვანილია, fat არის ზედმეტი)) გასაკვირი არ არის, რომ მთელი ხაზი Turboslimovskaya დიდება, მე ასევე მომწონს ეს ძალიან))