როგორ წონაში სწრაფად და მარტივად გარეშე დიეტის გარეშე

ახლა ჭარბი წონის პრობლემა ბევრს აწუხებს. მიუხედავად ამისა, გოგონების იდეალური პარამეტრები 90-60-90 სმ. დიახ, და ქალბატონები აყვავებულ ფორმებით არ არის ადვილი: ძნელია იპოვოთ მშვენიერი outfit for დღესასწაული, ჯანმრთელობის პრობლემები გამოჩნდება. აქედან გამომდინარე, რეკლამებში, მარტივი მოგების მიზნით, სხვადასხვა კომპანიები გთავაზობთ ახალი მეთოდების მოშორებას ჭარბი სხეულის წონის მოშორებით სხვადასხვა ნარკოტიკების, დიეტის დროს. თუმცა, ისინი ყოველთვის არ არიან ეფექტური. მოდი განვიხილოთ წონის დაკარგვის გზები მკაცრი კვების და ტაბლეტების გარეშე.

1

Slimming მეთოდები გარეშე დიეტის. რატომ არ მუშაობს დიეტა?

ძალიან ხშირად, გოგონები ჰკითხავთ, რა დიეტა უნდა შეინიშნოს, რათა შეამციროს წონა ნებისმიერი მოვლენა ან საზაფხულო სანაპიროზე. ნებისმიერი დიეტა მისცემს შედეგს, თუ ის მკაცრად არის დაცული, მაგრამ ეფექტი ხანმოკლე იქნება. როგორც კი მიდიხარ ჩვეულებრივ დიეტაზე, კვლავ აღდგება. უფრო მეტიც, წონა დაუბრუნდება ინტერესს. ფსიქოლოგთა აზრით, თუ ადამიანი თავად ზღუდავს რაღაცას, მაშინ პერიოდი მოდის, როდესაც თქვენ არ შეგიძლიათ გაუძლოს თქვენი სურვილები. რომ ეს არ მოხდება, აუცილებელია მტკიცედ სრულყოფილი და გადაადგილება მხოლოდ სასარგებლო დიეტაზე. დააკვირდით მას ყველა დროის. ზოგჯერ თქვენ შეგიძლიათ საკუთარ თავს კეთილშობილური (ძალიან მცირე რაოდენობით და, როდესაც ის ნამდვილად სურს).

2

ჯანსაღი ცხოვრების წესი - ეფექტური წონის დაკარგვა მეთოდი დიეტის გარეშე

ჯანსაღი ცხოვრების წესი არის კონცეფცია, რომელიც გულისხმობს ცუდი ჩვევების უარს, მეტ მოძრაობას და სათანადო კვების სისტემას. თუ თქვენ მინიმუმამდე შემცირებით ტკბილეული, ცხიმოვანი პროდუქტები, შემწვარი კერძები, სალინები, მაშინ არ გჭირდებათ რაიმე დიეტა. თქვენ დაზოგავთ თქვენი სუსტი ფიგურა და გრძნობს დიდი. სასურველია, რომ თქვენი დიეტა შედგებოდა ბოსტნეულის 2/3, ხილი, რძის 1/6 და დანარჩენი შეიძლება იყოს ცილის (ხორცი, თევზი და ა.შ.). გარდა ამისა, მარტივი ნახშირწყლები (ნამცხვრები, buns) კომპლექსური (მყარი ხორბლის ჯიშების, ოსპი, ლობიო და შვრია), თქვენ განიცდიან მცირე საჭიროებას უკანონობის გამო. თქვენ გექნებათ ნაკლები შანსი, რომ ასეთი პათოლოგიის მიღება დიაბეტის, როგორც დიაბეტით.

3

რა უნდა ემსახურებოდეს სათანადო კვებას?

დამატებითი კილოგრას დაკარგვის მიზნით გამოიყენეთ მცირე ხრიკები:

• შეამცირონ ნაწილი შემდეგი მეთოდით - პატარა ფირფიტები უფრო მცირეა, ვიდრე ის, ვინც ადრე იკვებება, შეიძლება გამოყენებულ იქნას, თუნდაც saucer, რადგან ბევრი საკვები არ შეესაბამება.
• ნაგვის დანამატები თუ კვება შიმშილის შემდეგ, ეს არის ნორმა.
• შეესაბამება fractionally (თანდათანობით, მაგრამ ხშირად 5-6 ჯერ დღეში).
• გამოიყენეთ "ფირფიტის წესი", ანუ, უნდა იყოს რამდენიმე კერძები თქვენს ფირფიტაზე. ნახევარი კერძები უნდა მიიღოს ბოსტნეულის საჭმლის, 1 / მე -4 ნაწილი შეავსოთ ფაფა ნებისმიერი მარცვლეული, განთავსება ხორცი, ზღვის პროდუქტები ან თევზი დარჩენილი ადგილი.

4

გვიან ვახშამი, როდესაც დაკარგვის წონა გარეშე დიეტის

ბევრი სამუშაო საათია გამკაცრდა ექვსი და ცხრა საღამოობით. ეს არ არის გასაკვირი ცხოვრების თანამედროვე რიტმით. თუ გვიან ღამით დასვა, სადილი ექვს საათზე არის არასწორი slimming მეთოდი. არ უარყოთ პატარა snack ორი ან სამი საათით ადრე ძილის. მთავარია, შეარჩიო ნორმალური დიეტა, ისე, რომ ღამის სიზმრების წინ კუჭის გადატვირთვა არ არის. ჭამა მცირე ნაწილის მსუბუქი საკვები (დაბალი ცხიმიანი რძის პროდუქტები, თევზი, ბოსტნეული და ა.შ.). ეს არ დააზარალებს ფიგურას.

გახსოვდეთ - საკვები სჭირდება ადამიანს ენერგიით მისი სხეულის შესავსებად. Overeating, მუდმივი აზრები რაღაც გემრიელი გამოიწვიოს overaffect of Cyocaloria და დაგროვების ცხიმის ბალასტი. და არ დაივიწყოთ სპორტული წვრთნები, ქუჩაში ნებისმიერ ამინდში, ეს არის იდეალური ფიგურისა და კარგი იმუნიტეტის გზა.