როგორ სწრაფად წონაში საექთნო დედა

თითოეული ქალის ბუნებრივი სურვილი, რომელიც ორსულობის დროს გამოსწორდა ან მისთვის მზადება არის სწრაფი წონის დაკარგვა და დაბრუნების ან სუსტი სქესის ფიგურა. და მიუხედავად იმისა, რომ ყველა ძალები, შეშფოთება და აზრები ეძღვნება ახალ ოჯახის წევრს, მხოლოდ ჯანსაღი, ბედნიერი და დარწმუნებული დედა შეძლებს იგივე ბავშვის ამაღლებას. ძუძუთი კვება არ არის მიზეზი, რომ გადადოს slimming, მაგრამ როგორ სწრაფად გადატვირთეთ წონა მეძუძური დედა, წაკითხვის შემდგომი ამ სტატიაში.

1
Მოტივაცია

ნებისმიერი წონის დაკარგვა წარმატებული იქნება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ კარგად არის დაფარული. ნორმალური სახელმწიფოსთვის ფიგურის მქონე ერთი სურვილი არ არის საკმარისი, აუცილებელია ამ სურვილის ჩამოყალიბება და კონსოლიდაცია. აქედან გამომდინარე, სანამ ამის გაკეთება, ვიფიქროთ იმაზე, თუ რა და რა იქნება დაფარული, თუ არა საკმარისი ნება, მიძღვნა და დისციპლინა. ფიგურის მოპოვების მიზეზი შეიძლება იყოს არაფერი:

საყვარელი კარადები, რომელიც პატარა გახდა;
დაკარგული ფორმის აღდგენა;
მისი მეუღლის თვალში უფრო მიმზიდველი სურვილი გახდება;
კომპლექსებისგან გათავისუფლება, რომელიც overweight- ით გამოჩნდა;
მოშორება ჯანმრთელობის პრობლემების, რომ გამოიწვია დამატებითი წონა.

2
შეზღუდვები საექთნო დედის დიეტაში

რა თქმა უნდა, თქვენი ბავშვი sensibly პასუხობს მაღალი ხარისხის ცვლილებების შემადგენლობაში მკერდის რძე, მაგრამ ზოგიერთი შეზღუდვები ისარგებლებს არა მხოლოდ თქვენ, არამედ თქვენი პატარა crumb. მაშინაც კი, თუ ორსულობის დროს თქვენ succumbed to atusts ჭამა რაღაც მავნე და უჩვეულო, ახლა რთული უნდა იყოს კონტროლი მათი ნება და მადის ძალა. თხელი წელის გულისთვის, ეს უნდა იყოს ზუსტად და კატეგორიულად განთავსებული აკრძალვის ქვეშ:

შებოლილი, დამარილებული, შემწვარი კერძები;
ძეხვეული, ძეხვეული და ნებისმიერი სახის ძეხვი;
ჩიპი, კრეკერი და სხვა საჭმელები;
არასამთავრობო frown ბოსტნეული;
ნებისმიერი შენარჩუნება;
შოკოლადი;
მაიონეზი და საწებელი ეფუძნება მას;
ნებისმიერი დუბუ
Სწრაფი კვება;
ყველაფერი, რაც შეიცავს კონსერვანტებს და საღებავებს.

3
MODING MOM

ქალი, რომელიც კვებავს ძუძუს ვალდებულია სწორად ორგანიზება ძალა რეჟიმი ისე, რომ არ დააზარალებს ბავშვს. ყოველივე ამის შემდეგ, ძუძუს რძეთან ერთად, ბავშვს უნდა მიიღოს ყველა საჭირო სასარგებლო ნივთიერება. თქვენ უნდა გააკეთოთ ჯანსაღი დაბალანსებული დიეტა, ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების სწორი თანაფარდობა. თქვენ ასევე უნდა დაიცვას თქვენი მენიუს ვიტამინის შემადგენლობა. ნორმალური მონელებისათვის, ყოველდღიური გამოყენების ყოველდღიური გამოყენება მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი და საკმარისი რაოდენობის ბოჭკოვანი, ასევე გაითვალისწინოს რეკომენდაციები მომზადება დიეტა:

მინიმუმ 1800 კკალზე ყოველდღიური დიეტის კალორიულობა და არაუმეტეს 2000 კკალზე.
დააკვირდით სასმელ რეჟიმში. სასმელი მინიმუმ 2 ლიტრი სუფთა ჩამოსხმული წყალი.
აუცილებელია მცირე ნაწილის ჭამა, არა უმეტეს 200 მლ. საკვების მიღების რაოდენობა 5-6-ჯერ გაიზარდა.
ვახშამი გეგმავს არა უგვიანეს 4 საათით ადრე ძილის წინ.
თქვენი დღის მენიუს მთავარი ნაწილი უნდა იყოს ბოსტნეული და ხილი.
საწყისი ხორცი, მისცეს უპირატესობა ქათმის ფილე და მჭლე ძროხის.
დარწმუნდით, რომ შეიცავდეს თევზი, რძის და რძის პროდუქტები, მარცვლეული და ყველი დიეტაში.

4
Ფიზიკური ვარჯიში

ფიზიკური exertion არის წინაპირობა საექთნო დედა ეფექტური slimming. თუმცა, უნდა აღინიშნოს, რომ მაშინაც კი, თუ დაბადება ხელსაყრელია, შესაძლებელია სპორტის საქმიანობის გაგრძელება არ ყოფილიყო 8 კვირის განმავლობაში. იმ შემთხვევაში, თუ მშობიარობა გავიდა Cesarean სექციაში, მაშინ შესაძლებელია ფიზიკური განათლების გაგრძელება არა უმეტეს 6 თვის შემდეგ თქვენი გინეკოლოგის შემდეგ 6 თვის განმავლობაში ადასტურებს შიდა seams სრულ სამკურნალო. ადრე ოკუპაციებით, ლაქტაციის ნაკადი და დეპრესიის ალბათობა დიდია. ფიზიკური აქტივობის არჩევისას, ყურადღება მიაქციეთ აუზებს, იოგას და დილით ტანვარჯიშს. გარდა იმისა, რომ კარგი ფორმა, ეს კლასები მოგცემთ დიდ განწყობას და სუფთა სახეს.

დაბალანსებული კვების და სწორად შერჩეული ფიზიკური exertion საშუალებას მოგცემთ სწრაფად იპოვოთ სასურველი ფორმა. ყოველთვის გვახსოვდეს, რომ მუდმივი და მტკივნეული მუშაობა თავისთავად ათასობით შესაძლებლობას და ჰორიზონტს გახსნის. დაივიწყეთ ლენო და დაიწყე თავი. თუმცა, თუ ყველა არსებითად არ შეამჩნევთ შედეგებს, დარწმუნდით, რომ ექიმთან კონსულტაციები - ენდოკრინოლოგის აღმოფხვრა ენდოკრინული პათოლოგიების აღმოსაფხვრელად.