როგორ დავკარგოთ წონა ხიზილალა

წონის დაკარგვის საკითხი caviar არის შეშფოთებული ბევრი გოგონა. ვინმეს არ მოსწონს ის ფაქტი, რომ ქვემოთ მოყვანილი ფეხები, სხვები - რომ ისინი ძალიან კუნთოვანი და pumped, მესამე არის სახით ხბოს კუნთების ... პანაცეა, ყველა ამ პრობლემისგან, ჩვენ, როგორც ჩანს, წონის დაკარგვა. მართლა? შესაძლებელია წონის დაკარგვა მხოლოდ ხიზილალით, ხოლო მთლიანი წონის შენახვა? რა უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ შეამციროთ ხიზილალა? პასუხებს, ისევე როგორც სხვა კითხვებზე ქვემოთ მოყვანილი სხვა კითხვები.

1

ვინ ნამდვილად უნდა წონაში წონაში

ბევრი გოგონა სუბიექტურია და ზედმეტად კრიტიკულად უკავშირდება მათ გარეგნობას. თუ ამ კატეგორიაში შეიყვანთ, ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა პირველად მიყვარდეს თავი, და არ გამოიქცევიან დიეტაზე და დარეგისტრირდით დარბაზი. დაიწყეთ საკუთარ თავს და ცდილობენ გულწრფელი ჰარმონიის მიღწევას. შიდა ცვლილებები გამოჩნდება არა მხოლოდ გარეგნულად, არამედ განწყობაზე, საკუთარ თავზე და სხვათა აღქმაზე.

თუ რეგულარულად ეწვევა rocking თავმჯდომარე და გავაკეთოთ ძალაუფლების ტრენაჟორების, ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენი ხიზილალა გამოიყურება დიდი იმის გამო, რომ ისინი pumped (მაგრამ არა იმიტომ, რომ სქელი). წონაში ამ შემთხვევაში ამ ზონაში თქვენ ნაკლებად სავარაუდოა წარმატების მისაღწევად. თუ თქვენ არ შეწყვეტენ ძალაუფლების წვრთნებს და მიიღებს უფრო მეტ ქალს საქმიანობას: გაჭიმვა, Pilates, Stepham.

თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი სხეულის კონსტიტუცია. ვიღაცამ ბუნებამ დაიბრუნა დახვეწილი ანკლები დაბადებიდან, ფეხზე სხვა მომატება, ნაკლებად ქალური. თუ ფიქრობთ მეორეზე და ვფიქრობ, რომ წონის დაკარგვა გადაჭრის თქვენს პრობლემას ყინულის კუნთების სახით, მაშინ ცდება. ფეხების ბუნებრივი ფორმის შეცვლა არ შეგიძლია, არ დავუშვათ დედა-ბუნება. აქედან გამომდინარე, თქვენი მდგომარეობის ხიზილავის slimming არ წყვეტს შეკითხვას.

ეს მართლაც ღირს thinning მათ, ვინც გამოიწვიოს დიდი callers არიან ჭარბი ცხიმის დეპოზიტები ამ ზონაში. უბრალოდ დააყენა: თუ თქვენ გაქვთ დამატებითი კილოგრამი. და, როგორც წესი, ისინი დაგროვებენ არა მხოლოდ ხიზილალზე, არამედ სხეულის მასშტაბით. მაგრამ ახლა ჩვენ კონცენტრირება თქვენი ყურადღება caviar. Ისე …

2

თქვენი დიეტა და ცხოვრების წესი

შემდეგი საკვები ხელს უწყობს თქვენი სხეულის ცხიმების დეპონირებას:

• ტკბილი;
• მარილი;
• ცხიმი.

თუ ომი გამოაცხადებდით ჭარბი სანტიმეტრით caviar (თუმცა არა მხოლოდ!), დატოვეთ ცილის საკვები თქვენს მენიუში, და სხვა ხილი და ბოსტნეული. ყველა დანარჩენი გამორიცხავს.

განშლის სასმელი და მოწევა. გარდა ამისა, ეს მავნე ჩვევები თქვენს ჯანმრთელობასთან შეუსაბამო მავნე ზიანს აყენებს, მათ ასევე "შენელდება" წონის დაკარგვის პროცესი, რადგან სხეული არ მუშაობს სრული ძალით იმის გამო, რომ ეს არ არის სრულად გაწმენდილი.

3

სპორტის განხორციელება

მთავარი წესი თქვენთვისაა კარდიოგრაფიის შესრულება და არა ძალა. საუკეთესო ვარიანტი არის ბანაობა და აწარმოებს. მაგრამ თქვენ უნდა აწარმოოთ მინიმუმ 30 წუთი დღეში შეჩერების გარეშე.

საუკეთესო მეგობრები უნდა იყოთ:

• სარბენი;
• თოკი;
• სტეპერი.

თუ ტრენაჟორები არ არის თქვენთვის, მაშინ იოგა, Pilates ან Aerobics.

მაგრამ შესაძლებელია სახლში გავაკეთოთ, არ დაივიწყოს ამის შესახებ! დროისა და ფულის დაზოგვა ხელს შეუწყობს ხბოს კუნთების წვრთნებს:

• ტყუილი უკან და bent ფეხები მუხლებზე, მონაცვლეობით გაიყვანოს წინდები საკუთარ თავს.
• დახურვა მონაცვლეობით თითოეული ფეხით ნაბიჯი პლატფორმა, ასრულებს exercise რიტმული და დინამიურად (არა მხოლოდ ionic კუნთების, არამედ buttocks).
• ჩადება ღრმა ნაბიჯი მარჯვენა ფეხით წინ, შეინახეთ ხელები buttocks, შეინახეთ თქვენი უკან სწორი - დაიწყოს წარმართონ მარჯვენა ფეხი მუხლზე, და მარცხენა ამავე დროს მთლიანად ეყრდნობა ფეხით (აწარმოებს 15-20 ჯერ, შემდეგ შეცვალეთ თქვენი ფეხი).

4

მასაჟი და სპა მკურნალობა

თუ თქვენ უკვე დასრულდა ყველა წინა ელემენტი, მაშინ მასაჟს და wraps გახდება კატალიზატორები თქვენს წონის დაკარგვა. თავად ინტეგრირებული მიდგომის გარეშე, ისინი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დაგეხმაროთ სასურველ შედეგს. მაგრამ ინტენსიური მუშაობის შემდეგ, ტკბილი და ცხიმის მასაჟის ან სპა დიეტის გამორიცხვა, დაგეხმარებათ შეამციროთ adipose ქსოვილის ფენა ხიზილალით.

ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ეს რეკომენდაციები სისტემატურად და რეგულარულად შეასრულოს. მხოლოდ ამ შემთხვევაში თქვენ მიაღწევთ ასეთ ეფექტს, რომ თქვენ ოცნებობთ!