როგორ შეიძლება წონაში წონაში

ამ სტატიაში ჩვენ გაუმკლავდეთ, სადაც overweight არის მიღებული და როგორ უნდა მოშორება მას გარეშე მძიმე დიეტის სწრაფად.

1

როგორ შეგიძლიათ წონაში სწრაფი - კვება

წონის დაკარგვის პრინციპი მარტივია - თქვენ ნაკლები კალორია, ვიდრე გაატაროთ, შემდეგ კი სასიცოცხლო აქტივობის უზრუნველსაყოფად, სხეული საკუთარ რესურსებს ხარჯავს.

ერთად საკვები, ჩვენ მოხმარების ცხიმები, ცილები და ნახშირწყლები. უპირველეს ყოვლისა, ნახშირწყლები გარდაიქმნება ენერგეტიკაში, და ის, ვინც არ აღმოჩნდა, რჩება წელისა და დუნდულოებით.

ნახშირწყლები იყოფა სწრაფი და ნელი:

• Slow - digested ნელა, და მათი ასიმილაციის ორგანოს ასევე ხარჯავს ენერგია. იგი შეიცავს croups, ბოსტნეული, ხილი.
• სწრაფი - ეს არის ტკბილეული, სასმელები და ყველა უგემრიელესი და საზიანო. გარიგებები სწრაფად - შეჭამეს cupcake მყისიერად იქცევა ნახშირწყლები, და თუ არ გაქვთ დრო, რომ გაატაროთ ისინი - ყველაფერი იგივე ადგილებშია.

ცხიმები ნაწილობრივ იხარჯება ენერგიაზე და სხეულზე შეიწოვება. ჭარბი გადაიდო რეზერვის შესახებ.

ცილა არ შეიძლება გადაიდოს ცხიმში. შეიცავს ძირითადად ცხოველურ პროდუქტებს - ხორცი, ფრინველის, კვერცხები, რძე, ხაჭო და ა.შ. თუ ნახშირწყლებისა და ცხიმების გადაჭარბებისას ნათლად მივყავართ, მაშინ ასეთი ფენომენი, როგორც "ცილის ზედამხედველობა", ნაკლებად სავარაუდოა, რადგან სრული პროტეინი საკმაოდ აკლია თანამედროვე დიეტაში.

2

წყალი წონაში სწრაფად

საჭირო თანხა დღეში 2-2.5 ლიტრია (დაახლოებით 1 კგ წონაში დაახლოებით 40 გრ). მეტაბოლიზმს აჩქარებს, ასუფთავებს სხეულს და აჩვენებს ტოქსინებს. ჭიქა წყალი შემდეგ გამოღვიძება დაგეხმარებათ გაიღვიძოს არა მხოლოდ თქვენ, არამედ სხეული, და აწარმოებს გაცვლითი პროცესები. მეტი, თუ როგორ უნდა დალევა წყლის სწორად, წაკითხული აქ.

3

წვრთნა წონაში სწრაფად

ენერგია იხარჯება ნებისმიერი პროცესი ორგანოს - სუნთქვა, გულისცემა, ტვინის საქმიანობაში. არ გამოიყენება ენერგიის, როგორც უკვე გაირკვა - ეს არის ცხიმი. ფიზიკურ დაძაბვას დაეხმარება დაეღწია ჭარბი წონა. ეს არ არის აუცილებელი სპორტი, თუმცა, მოედანზე მასთან ერთად თქვენ მიიღოთ საუკეთესო შედეგები. შეგიძლიათ უბრალოდ დაამატოთ მეტი ტვირთი - ფეხით, იმის მაგივრად, რომ სატრანსპორტო, არ გამოიყენოს ლიფტი, დაიწყოს დასუფთავების სახლში კიდევ ერთხელ, და კიდევ ერთხელ წასვლა ძილის წინ. სხვათა შორის, თუნდაც იდგა ვხარჯავთ მივმართოთ მეტია, ვიდრე სხდომაზე ან ტყუის.

4

დასკვნის სახით, შეადგინოს გეგმა სწრაფი slimming

• გადმოტვირთვის დღეს - ჩვენ ვიყენებთ მხოლოდ წყალი მთელი დღის განმავლობაში.
• მომდევნო დღეებში დაიწყება ჭიქა წყალი, სასმელი 2-2,5 ლიტრი დღეში.
• ჩვენ ვსვავ ადრე ან ჭამის შემდეგ მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში.
• სრულად გამოკლებით სწრაფი ნახშირწყლები საკვები.
• Slow ნახშირწყლები ვიყენებთ დილით.
• გამდიდრების ცილოვანი საკვები დიეტა.
• მე არ ჭამა 4 საათი ძილის წინ.
• ვახშამი, ჭამა მხოლოდ ცილოვანი საკვები.
• ჩვენ გაზრდის ფიზიკურ დაძაბვას.