რა შეგიძლიათ საჭმელად ორსული

ორსული ქალები ყველა ცხრა თვის განმავლობაში, თან ახლავს მშვენიერი დაველოდოთ, ბედნიერება და ეშინია. ამ პერიოდის განმავლობაში, ბევრი ემოციები დაგროვება, მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, პასუხისმგებლობა, რომელიც უნდა იყოს განუყოფელი ნაწილია ორსულობა. და პირველი, რაც უნდა დაიცვას ყველა ცხრა თვის არის სწორი კვების, იმიტომ, რომ ის ფაქტი, რომ განვითარების მისი თავსატეხი მრავალი გზა ჭამა ორსული მომავალში mammy.

1
პროდუქცია, რომელიც შეიძლება ჭამა ორსული

შენიშვნა, მიუხედავად იმისა, რომ სასარგებლო პროდუქტი იქნება ქვემოთ ჩამოთვლილი, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ყველაფერი უნდა იყოს ზომიერი, დაახლოებით 40-60 გრამი მიღება.

მაცხოვრებელი, უცხიმო ხორცი და ქათამი.
თესლი და კაკალი.
ყველის მყარი, rippy, კეფირი, რძე, ხაჭო.
ბოსტნეული, ხილი, ახალი კენკრა.
მწვანეთა - კამა, ოხრახუში, ხახვი.
თევზი - ორაგული, კალმახი, flounder, pike ქორჭილა, karasi.
Honey, მაგრამ არა უმეტეს ორი ჩაის კოვზი დღეში!
ხილის ნატურალური წვენები უნდა გამოყვანა წყლით 50 50.
Olive, მცენარეული და კარაქი, მაგრამ არა უმეტეს 30 გრამი დღეში.
არარაფინირებული კომპლექსური ნახშირწყლები - ნაცრისფერი ან შავი პური, ყავისფერი ბრინჯი, წიწიბურა.

2
რა ჭამა არ შეიძლება ორსულობის

Chips, კრეკერი, მარილი squids, კაკალი და ყველა, რომ არ ღირს ჭამა და ჩვეულებრივი ადამიანი. ყველამ იცის, რომ არაფერი არ არის სასარგებლო ასეთი საკვები და არასოდეს.
შაქარი, სხვადასხვა ტკბილეული, შოკოლადი, შოკოლადის ნამცხვრები, cookies და pastries, განსაკუთრებით ასეთი goodies დიდი რაოდენობით.
შებოლილი ხორცი, თევზი, ქათამი და ასე შემდეგ.
Sharp - კეტჩუპი, მდოგვი, horseradish, წითელი წიწაკა, ძმარი.
Fat - ძეხვი, ძეხვეული, მსუქანი, მარგარინი, მაიონეზი.

3
კვება ორსულობის

პირველ ტრიმესტრში. ამ პერიოდის განმავლობაში, bookmark ბავშვის სისტემები ხდება, ასე რომ არ ღირს მომავალი დედა გაზრდის calorie შინაარსი მისი დიეტა. ღირს მიღების ძირითადი აქცენტი საკვების ხარისხი, პირველ რიგში, ეს ეხება ვიტამინები და ცილები.
მეორე ტრიმესტრი. 14 კვირის განმავლობაში 32-მდე, აუცილებელია დიეტის კალორიის შემცველობის გაზრდა. ბავშვი იწყება აქტიურად იზრდება და მასობრივი, შესაბამისად, ნახშირწყლები, ცხიმები და ცილები ორსულ დიეტაში უნდა გაიზარდოს. ეს ტრიმესტრი ზრდის თუთიის, აპარატურის, კალციუმის, მაგნიუმის და სხვა მიკროელემენტების საჭიროებას.
მესამე ტრიმესტრი. ამ პერიოდის განმავლობაში, მომავალი Mommy- ის საქმიანობა მცირდება, ქალი რთულია და ის უფრო მეტს იწყებს, ამიტომ სასურველია შეამციროს საკვების საკვების შემცველობა, მაგრამ არა ცხოველების ცილის ხარჯზე, მაგრამ ადვილად მეგობრული ნახშირწყლები - საკონდიტრო ნაწარმი, ჯემი და სხვა ტკბილეული, რადგან ისინი არ არიან არა მარტო ორსული ქალების სიმსუქნეს, არამედ ბავშვების დაბადებიდან წონაში.

4
როგორ შეიძლება სავარაუდო მენიუ მომავალი დედის დღეს

პირველი კვება არის ქათმის კვერცხი, პატარა ნაჭერი კარაქი, შავი პური და კეფირის ჭიქა.
მეორე არის მწვანე სალათი და ჭიქა ჩაი.
მესამე - მოხარშული კარტოფილი, ქათმის ფილე, მსხალი, ჭიქა სასმელი იოგურტი ან კეფირი.
მეოთხე - სადღეგრძელო ჯემი და ჭიქა წვენი.
მეხუთე - ბოსტნეულის სალათი, მოხარშული თევზი, ყავისფერი ბრინჯი და ჩაი.
მეექვსე - პატარა ხილი ან კეფირი.

ორსული მომავლის დედათა კვების სტატიის დასასრულს, მათ სურთ მათ სურთ: მომზადდეს თქვენთვის და ბავშვისთვის მხოლოდ სიყვარულით, ჭამა სიამოვნებით და შემდეგ დიეტა გახდება კარგი განწყობის წყარო, წარმატებული ორსულობის და ბავშვის დაპირება ჯანმრთელობა.