ორსულობა არის ძალიან საპასუხისმგებლო პერიოდი, რადგან თქვენ უნდა უპასუხოთ არა მხოლოდ თქვენს ჯანმრთელობას, არამედ მომავლის ბავშვის ჯანმრთელობას. ქალმა უნდა იცოდეს ზუსტად რა სიცოცხლის გზა უნდა იქცეოდეს. ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ უნდა იყოს გადახდილი ყურადღების მისაღწევად არის სწორი კვება. და საუკეთესო აქცენტი არის ის, რაც თქვენ ვერ ჭამა ორსული ქალები.
რა არ ჭამთ
იმისათვის, რომ შევიკრიბოთ უფლება დიეტა ქალისთვის საინტერესო პოზიციაზე, სასურველია იმის გასარკვევად, თუ რომელი პროდუქცია არ უნდა მოხმარდეს. აკრძალულია, რა შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიის, გაართულებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას, ორსულობის პრობლემების პროვოცირება, გამოიწვიოს miscarriage და ა.შ.
აქ ასევე ეხება საჭმელს, რომელიც ჩვეულებრივ სახელმწიფოში საზიანოა, კერძოდ:
- crisps;
- კრეკერი;
- სწრაფი მომზადება საქონელი (მწიფდება noodles, mashed კარტოფილი და ა.შ.);
- კრაბის ჩხირები და ა.შ.
ორსულობის დროს აუცილებელია, რომ თავიდან იქნას აცილებული პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს კარცინოგენებს, საღებავებს, კონსერვანტებს, გემოვნებას და სუნი გამაძლიერებლებს და ბევრად უფრო მეტს, რაც ქიმიურ ნივთიერებათა გამოყენებისას მოხდება.
მისი ჯანმრთელობისა და ჯანმრთელობისთვის, ბავშვი დიეტა უნდა იყოს გამორიცხული:
- მსუქანი, მკვეთრი, შემწვარი საკვები - მას შეუძლია გამოიწვიოს არასასურველი გულძმარვა, მოსავლის მონელების, გამოიწვიოს ღვიძლის სიმძიმის და ნაღვლის ბუშტის.
- მარილი - თირკმელზე ტვირთი აძლიერებს, განსაკუთრებით რეკომენდირებულია, რომ ორსულობის დროს შეშუპება.
- ციტრუსი, შოკოლადი, ზღვის პროდუქტები, მარწყვი, ეგზოტიკური ქვეყნებიდან და ა.შ. - ყველა იმ პროდუქტს, რომელსაც აქვს ალერგენის მაღალი ხარისხი.
- ნედლეული თევზი და ხორცი - საშიში მიკრობებით ინფექციის დიდი რისკი არსებობს.
- ფქვილისა და ტკბილეულის შთამბეჭდავი მოცულობები შეძლებენ ბევრი წონის განვითარებას.
- დაკონსერვებული საკვები, შებოლილი - ბოტულიზმის დაავადების საშიშროებაა.
- ნესვი, საზამთრო, სოკო - შეიძლება მოწამლული იყოს.
- Kvass - შეიძლება გამოიწვიოს bloating.
- ძმარი.
- საღეჭი საღეჭი ტკბილეული და ა.შ.
ყველა ჩამოთვლილი პროდუქტი აუცილებლად არ არის ისეთი ძლიერი ინტენსიური ეფექტი, თუ მათ ერთხელ მოიხმარენ, მაგრამ თუ მუდმივად ჭამთ, მაშინ პრობლემები არ დაველოდებით. ყველაზე ხშირად ორსული ქალის დიეტა დანიშნავს ექიმს, რომელიც იკვლევს მას, ან შეგიძლიათ მიუთითოთ სპეციალიზებული Nutritionist. მთავარია, რომ მენიუები ინდივიდუალურად, მომავალი დედის ანალიზისა და ინდიკატორების საფუძველზე.
რა სასმელები უნდა იქნას აცილებული
არა მხოლოდ საკვები შეუძლია ზიანი მიაყენოს ორსული ქალის ჯანმრთელობას, არამედ სხვადასხვა სასმელებს:
- ალკოჰოლი - მისი მოხმარების მოწამვლა ნაყოფი, განსაკუთრებით ეს ხდება ადრეული ეტაპად.
- ძლიერი ყავა, ჩაი - ზრდის არტერიულ წნევას, რომელიც ძალიან საზიანოა ორსული ქალებისთვის.
- შეთავაზება, ენერგია და რეფრეშმენტები.
ზოგადი რჩევა
ყველა პროდუქტი, რომელიც არ არის რეკომენდირებული, არავითარ შემთხვევაში არ დაუშვას სიამოვნება კვება. საჭიროა მხოლოდ ჯანსაღი მენიუ, სადაც ყველა საჭირო ვიტამინები და ნივთიერებები იქნება წარმოდგენილი. რამდენიმე ზოგადი მინიშნებები სწორი დიეტის შესაქმნელად:
- სასურველია, თუ ქალი, ნაყოფის ტარების დროს, ძირითადად, ბუნებრივი და უვნებელი პროდუქტების კვებავს.
- კარგად, თუ მცენარეული წარმოშობის პროდუქტი (ბოსტნეული, მწვანილი და ა.შ.) იქნება დაახლოებით 2/3 თქვენი ყოველდღიური კვება.
- არ დაივიწყოთ ცხოველური წარმოშობის საკვები (რძე, თევზი, ხორცი), რაც ძალიან მნიშვნელოვანია ბავშვის ნორმალური განვითარებისთვის.
- ეს არის საუკეთესო ჭამა ახალი ხილი და ბოსტნეული (სტაფილო, ახალი კომბოსტო და ა.შ.) და მოიხმარენ მხოლოდ მოხარშული კერძები, და არა ორდღიანი წნეხები.
- აღსანიშნავია სწრაფი საჭმლის, სრულფასოვანი საუზმების, სადილებისა და სადესანოს სასარგებლოდ და სასიამოვნო საკვები.
ორსულობის დროს, ქალი ზოგჯერ დაივიწყებს ყველა ძირითად წესს და აძლევს ზოგიერთ ემოციებს ჯანსაღი დიეტადან. აქედან გამომდინარე, საკვების მიღება უნდა იყოს ძალიან ფრთხილად და არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ეს ბავშვი სასარგებლოა და რა არ არის.
0
511
